如何預(yù)防焦慮癥復(fù)發(fā)
焦慮癥患者應(yīng)該如何防止復(fù)發(fā)呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!
焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征�？煞譃槁越箲]（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。
焦慮癥主要表現(xiàn)為：無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。
越早診斷，越早治療，焦慮癥的預(yù)后就越好。經(jīng)過�？埔�(guī)范治療后，絕大多數(shù)患者會(huì)得到臨床康復(fù)，恢復(fù)往日愉快心情。
特別應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是：癥狀緩解后，仍需要堅(jiān)持服用1～2年時(shí)間抗抑郁藥物；停藥以及減藥需咨詢專科醫(yī)生，千萬不要擅自調(diào)整藥物治療方案。
焦慮癥在日常生活中女性比男性的發(fā)病率更高，女性受到焦慮癥困擾和自身敏感的性格有很大的關(guān)系，很多現(xiàn)代女性既要工作，還要兼顧家庭生活，所以在生活中所承受的'壓力會(huì)比較大，如果長(zhǎng)期勞累和心理緊張就容易誘發(fā)焦慮癥出現(xiàn)，對(duì)于患者來說，除了要及時(shí)接受治療，對(duì)“如何避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作”這個(gè)問題進(jìn)行了解也非常有必要。
如何避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作?避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作的方法主要有以下幾種：
一、避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作可以努力完成應(yīng)做的事：做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。
二、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
三、自我放松練習(xí)也是避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作的方法：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會(huì)手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。
四、體育運(yùn)動(dòng)：肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮，對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。
五、變換環(huán)境也可以避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
如何避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作?患者受到焦慮癥困擾會(huì)出現(xiàn)明顯的病癥反應(yīng)，如果不能及時(shí)對(duì)焦慮癥進(jìn)行治療的話還容易導(dǎo)致病情加重，自身就會(huì)受到更為嚴(yán)重的疾病困擾，對(duì)于焦慮癥患者來說，除了及時(shí)接受科學(xué)治療之外，積極的自我調(diào)節(jié)也是遠(yuǎn)離焦慮癥困擾的主要方法
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