治方焦慮癥最好的方法

　　焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類(lèi)疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征下面是小編為大家收集的治方焦慮癥最好的方法，歡迎閱讀與收藏。

　　治方焦慮癥最好的方法 1

　　1.當(dāng)心情抑郁不暢的時(shí)候，不妨調(diào)大播放聲音開(kāi)始歌唱，哪怕你自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

　　2.開(kāi)懷大笑也適用于緩解壓力。笑還能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，增強(qiáng)人對(duì)疼痛的`耐受性，緩解肉體疼痛對(duì)人造成的心理壓力。

　　3.在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使亦個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

　　4.當(dāng)心情煩躁的時(shí)候可以選擇聽(tīng)一下音樂(lè)，音樂(lè)能放緩大腦神經(jīng)，可以起到清除緊張，不安等負(fù)面情緒，好的音樂(lè)能帶動(dòng)人的心弦，有一點(diǎn)的恢復(fù)作用。

　　5.運(yùn)動(dòng)助眠法，對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　治方焦慮癥最好的方法 2

　　1.經(jīng)常幫助他人，會(huì)得到心靈深處的快樂(lè)；這種快樂(lè)會(huì)抵消自己的負(fù)面情緒。換位思考，多從對(duì)方的角度看問(wèn)題，可能就有好的答案了。調(diào)整生活、休息習(xí)慣，不做物意義的事情。如賭博，游戲等。早睡早起。每天不得少于5小時(shí)的睡眠。自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我開(kāi)鎖。中醫(yī)說(shuō)：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和不傷身。

　　2.焦慮思想和情緒能改變一個(gè)人的行為和思考方式，影響人的性格和心態(tài)，嚴(yán)重的焦慮癥會(huì)讓患者產(chǎn)生自殺的傾向。治好焦慮情緒是為了保障自己的身心健康，希望有焦慮癥的.朋友可以參考借鑒以上方法進(jìn)行恢復(fù)，早日擺脫焦慮癥的困擾，擁有新的健康生活。

　　治方焦慮癥最好的方法 3

　　一、藥物治療

　　1、口服抗焦慮抑郁藥物，例如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀或控釋劑、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀，以減少自身早期的致焦慮作用。

　　2、當(dāng)患者拒絕治療，藥物副作用影響治療時(shí)，造成其治療失敗，此時(shí)顯然需要一種耐受性更好且更有效的抗焦慮治療方案。有時(shí)苯二氮卓類(lèi)，如氯硝西泮，其療效可以讓患者的接受性以及安全得到確認(rèn)，其可以在治療中快速起效。

　　3、5-羥色胺受體激動(dòng)劑，如丁螺環(huán)酮，適用于治療廣泛性的焦慮癥，服用之后沒(méi)有依賴性，對(duì)日常的生活功能不會(huì)產(chǎn)生大的`影響。

　　二、心理治療

　　最常用的心理治療包括認(rèn)知治療、行為治療或認(rèn)知行為治療等�？梢韵蚧颊咧v解與焦慮有關(guān)的知識(shí)及相關(guān)軀體疾病的知識(shí)，幫助患者明確病因、誘因，確定影響因素，學(xué)習(xí)控制焦慮癥狀的簡(jiǎn)便方法等，既有直接治療作用，又能幫助患者建立治療信心。此外運(yùn)用行為治療如放松訓(xùn)練、系統(tǒng)脫敏等處理焦慮引起的軀體癥狀，也有一定療效。通過(guò)生物反饋訓(xùn)練使患者放松，可以減輕焦慮。總體來(lái)說(shuō)心理治療的關(guān)鍵是增強(qiáng)支持因素，減少不利因素，處理焦慮反應(yīng)引起的各種心身反應(yīng)問(wèn)題。

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