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憤怒的好處
我們認(rèn)為憤怒會(huì)讓我們變得不可理喻，但小編希望大家不要忽略了憤怒的好處!以下是小編整理的憤怒的好處，希望對(duì)大家有所幫助。
1.憤怒是驅(qū)動(dòng)力
有時(shí)候你會(huì)聽(tīng)到人們談?wù)摪褢嵟?dāng)做驅(qū)動(dòng)力，“化憤怒為正能量”。實(shí)際上，憤怒本身是一種積極的能量，一種強(qiáng)有力的驅(qū)動(dòng)力。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們面對(duì)難題和障礙時(shí)，憤怒能夠驅(qū)使我們?nèi)?shí)現(xiàn)目標(biāo)。
在一項(xiàng)研究中，參與者被告知目標(biāo)物和報(bào)酬息息相關(guān)。他們中的一些人一開(kāi)始就面露怒色，這些人更想得到目標(biāo)物。
當(dāng)我們覺(jué)得某物有利可圖時(shí)，憤怒會(huì)使我們更想得到它。所以，如果用得好，有助益的怒氣能使你感受到強(qiáng)勁的力量，幫助你得到你想要的東西。
2.憤怒讓人更樂(lè)觀
聽(tīng)起來(lái)好像不可思議，但是人們生氣時(shí)和開(kāi)心時(shí)卻有著共同點(diǎn)。那是因?yàn)檫@兩種情感都趨向樂(lè)觀積極。
有人研究過(guò)9·11后人們對(duì)恐怖主義的恐懼心理。研究顯示，那些感受憤怒的人對(duì)未來(lái)恐怖襲擊的預(yù)期要小得多。相反，那些感受更多恐懼的人對(duì)未來(lái)悲觀不已，并有遭受進(jìn)一步襲擊的心理預(yù)期。
3.憤怒有助人際關(guān)系
憤怒是被人冤枉時(shí)的自然反應(yīng)，是遭遇不公時(shí)的交流方式。但社會(huì)告訴我們憤怒是危險(xiǎn)的，我們必須要把它隱藏起來(lái)。這對(duì)我們的人際關(guān)系造成什么影響呢?
說(shuō)來(lái)也奇怪，研究表明親密關(guān)系中隱藏的憤怒是有害無(wú)利的(Baumeister et al., 1990)。當(dāng)你隱藏憤怒時(shí)，你的伴侶就不會(huì)知道他/她們到底哪里做錯(cuò)了，就會(huì)繼續(xù)錯(cuò)下去。這對(duì)你們的關(guān)系百害無(wú)一利。
表達(dá)憤怒，如果不是無(wú)理取鬧，而是意在找到解決問(wèn)題的途徑而非純粹發(fā)泄，確實(shí)能有助彼此的關(guān)系，增進(jìn)感情。
4.憤怒培養(yǎng)自知力
憤怒還能促使我們認(rèn)識(shí)自己，如果我們想的話。
有一個(gè)案例，調(diào)查美國(guó)人和俄羅斯人最近發(fā)怒對(duì)他們的影響。55%的被調(diào)查者聲稱發(fā)怒帶來(lái)了積極的結(jié)果。除此之外，三分之一的被調(diào)查者表示憤怒讓他們認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤。
如果我們能注意到自己何時(shí)發(fā)怒、為何發(fā)怒，我們就能學(xué)會(huì)提升生活。憤怒能夠激發(fā)自我改變。
5.憤怒減少暴力
雖然憤怒常常會(huì)導(dǎo)致身體暴力，但它也可以是減少暴力的一種方式。那是因?yàn)樗且环N非常強(qiáng)烈的社交信號(hào)，暗示出現(xiàn)了急需解決的情況。這種信號(hào)會(huì)激發(fā)注意到它的人去安撫憤怒的一方。
如果你仍不相信憤怒可以減少暴力，那么請(qǐng)想象一個(gè)沒(méi)有憤怒的世界，在那里人們?cè)庥霾还珪r(shí)也不能表達(dá)憤怒，他們會(huì)不會(huì)直接采取暴力呢?
6.憤怒是談判策略
憤怒可以作為一種正當(dāng)?shù)氖侄稳サ玫侥阆胍臇|西。在一個(gè)談判研究中，參與者對(duì)憤怒的人，而不是愉悅的人，做出更大的讓步，并且提出的要求也較少。
所以有證據(jù)顯示，憤怒能被用作一種談判策略，但它的復(fù)雜性遠(yuǎn)不止此。你不能僅靠發(fā)發(fā)脾氣就期望得到你想要的任何東西。
憤怒只有在合理的情況下才會(huì)奏效，如果你顯得很強(qiáng)勢(shì)，而對(duì)方的選擇又受到了限制。在合理的情境下，才有可能既發(fā)火又報(bào)復(fù)。
是致命過(guò)錯(cuò)?還是建設(shè)性情緒?
憤怒能減少暴力、有助人際關(guān)系、發(fā)揚(yáng)樂(lè)觀精神，并且能成為有益的驅(qū)動(dòng)力，但它無(wú)疑也是具有破壞性的。
人類情感的奇跡表現(xiàn)在：開(kāi)心并不總是有益，憤怒也并不總是有害(雖然它可能感覺(jué)上是這樣)。一個(gè)不開(kāi)心的人也更有可能發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，而一個(gè)憤怒的人會(huì)更積極去行動(dòng)。需要提醒的是，即使是可怕的、危險(xiǎn)的情感也有積極的一面，只要有恰當(dāng)?shù)哪康摹?/p>
有助益的憤怒可能有以下幾個(gè)特點(diǎn)：
1)引起憤怒的人在場(chǎng)。
2)憤怒情緒在情理之中，分寸把握也恰到好處。
3)表達(dá)憤怒是邁出解決問(wèn)題的第一步，而并非只是發(fā)泄。
人們似乎是不自覺(jué)地意識(shí)到憤怒的好處。有研究發(fā)現(xiàn)，參與者在參加對(duì)抗性游戲前更會(huì)聽(tīng)些預(yù)先準(zhǔn)備好的憤怒音樂(lè)，或者回想些讓他們生氣的事。然后他們就會(huì)表現(xiàn)得更好，因?yàn)樗麄兏械礁鼞嵟?/p>
運(yùn)用得當(dāng)?shù)脑挘瑧嵟梢允请S時(shí)可用的工具。但還是要慎用，因?yàn)閼嵟撬星楦兄凶铍y以掌控的。
憤怒的時(shí)候，我們的身體都經(jīng)歷了什么？
憤怒是我們所有情緒中最激烈的一種。它能夠觸發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”狀態(tài)，像臨戰(zhàn)一樣的高度緊張時(shí)刻。此時(shí)，我們的身體會(huì)經(jīng)歷：心跳加速、全身肌肉緊繃（發(fā)抖）、血液回流到核心區(qū)域（體表寒冷），甚至汗毛都能樹(shù)立起來(lái)，怒發(fā)沖冠。
這些狀態(tài)，其實(shí)是我們體內(nèi)以下3個(gè)機(jī)制導(dǎo)致的。
1、交感神經(jīng)興奮
為了提升身體的運(yùn)作效率，在憤怒的時(shí)候，我們的植物神經(jīng)是高度興奮的。
這會(huì)導(dǎo)致由植物神經(jīng)支配的呼吸、心跳、胃腸蠕動(dòng)都加速起來(lái)。
2、應(yīng)激激素驟然增加
以腎上腺素為代表的應(yīng)激激素，會(huì)大量釋放進(jìn)入血液中，它們是人體的首要興奮劑，可以讓我們爆發(fā)出驚人的力量。
但它是“寅吃卯糧”的激素，會(huì)抑制其他需要消耗能量的功能，包括免疫系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)等等。
如果應(yīng)激激素長(zhǎng)時(shí)間超標(biāo)，還會(huì)極大加速身體細(xì)胞衰亡。
3、大腦皮層的抑制能力失效
通常，我們的情緒是大腦皮層所控制的。它會(huì)抑制住不良情緒。但暴怒時(shí)，大腦皮層的活動(dòng)反而被抑制了。后續(xù)情緒失控的能力也就下降了。
大腦用來(lái)獎(jiǎng)懲情緒的內(nèi)分泌機(jī)制，也可能紊亂，導(dǎo)致后續(xù)只能感受到負(fù)面的情緒，甚至產(chǎn)生抑郁癥。
長(zhǎng)時(shí)間憤怒的危害不容小覷
1、心腦血管系統(tǒng)
憤怒情緒對(duì)心腦血管的危害是最直接的。
一方面，心率加快血脈賁張血管收縮，血壓會(huì)驟然升高。如果本身就存在著血管狹窄的問(wèn)題，就有可能誘發(fā)急性缺血的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，憤怒時(shí)的應(yīng)激激素，會(huì)損傷血管本身的健康狀況，為后續(xù)血管硬化埋下了禍根。
2、胃部損傷
很多人都有這個(gè)經(jīng)歷：憤怒的時(shí)候會(huì)感覺(jué)翻江倒海，胃十分難受。這是因?yàn)閼嵟瓡r(shí)，胃部血液被抽離，胃粘膜可能會(huì)因?yàn)閼嵟榫w而導(dǎo)致缺血性潰瘍！
3、影響大腦健康，失眠、抑郁癥
經(jīng)常憤怒的人，多半睡眠質(zhì)量很低。這是應(yīng)激激素影響大腦以及大腦本身功能紊亂導(dǎo)致的。長(zhǎng)期如此，還可能導(dǎo)致抑郁癥。
所以，古人也經(jīng)常說(shuō)“寢食難安”這個(gè)詞，也多半與不良情緒有關(guān)。
4、免疫力下降，更容易得癌癥
應(yīng)激激素對(duì)免疫系統(tǒng)的壓制是極強(qiáng)的！如果長(zhǎng)期憤怒，情緒不良，體內(nèi)的就更容易出現(xiàn)癌細(xì)胞逃脫的現(xiàn)象，早早就出現(xiàn)癌癥。
在醫(yī)院中，可以看到，總是樂(lè)觀積極的人，癌癥進(jìn)展的通常會(huì)更慢，甚至能爭(zhēng)取到治愈的機(jī)會(huì)。而情緒不佳的人，自己精神垮了，走得也通常更快。
5、肝臟受損
中醫(yī)先賢早早就總結(jié)了怒傷肝的說(shuō)法。經(jīng)常發(fā)怒，體內(nèi)有害物質(zhì)增加，肝臟分解代謝的負(fù)荷就會(huì)過(guò)大，對(duì)肝臟也會(huì)造成損傷。肝作為全身的將軍之官，如果它受傷，會(huì)帶來(lái)系統(tǒng)性影響，有損壽命。
應(yīng)該如何控制自己的情緒？
想要控制好自己的情緒，不積極改變現(xiàn)狀，只是勸自己看開(kāi)點(diǎn)，是沒(méi)有用的。我們得主動(dòng)出擊，從小事做起，建立起自己大腦的獎(jiǎng)懲機(jī)制，恢復(fù)自己的自信。
目前，改變情緒最有效的方式是以下3種：
1、運(yùn)動(dòng)的神奇功效
運(yùn)動(dòng)并不是我們想象的只是燃燒脂肪這么簡(jiǎn)單，它會(huì)誘導(dǎo)大腦分泌出多巴胺。而多巴胺則會(huì)在分子層面調(diào)動(dòng)起我們的情緒。此外，每日完成了運(yùn)動(dòng)這件事，還會(huì)讓我們形成自律、自信的品質(zhì)。
2、開(kāi)啟大腦獎(jiǎng)勵(lì)制度
美國(guó)一位四星上將在一次給新兵鼓舞的會(huì)場(chǎng)上，說(shuō)了一句話：想要當(dāng)上將軍，從每天起來(lái)疊被子開(kāi)始。聽(tīng)完之后，底下立即哄堂大笑。
這位將軍接著講到：每天早上疊好了被子，這不僅是一種提醒自己要認(rèn)真生活的儀式，還會(huì)幫我們一起來(lái)就完成了一個(gè)小目標(biāo)。
人總是這樣，一但做了事有了成果，就會(huì)自我鼓勵(lì)完成下一個(gè)更難的任務(wù)。堅(jiān)持下來(lái)，不斷給自己設(shè)定目標(biāo)，且不斷完成，我們就會(huì)形成強(qiáng)大的自律性。這是成功的關(guān)鍵品質(zhì)。而如果一開(kāi)始就無(wú)所謂，小事都做不成功，整個(gè)人容易破罐子破摔。
因此，如果你總是情緒憤怒，對(duì)生活現(xiàn)狀有無(wú)力感，不妨從小事做起。
3、情商鍛煉
所謂情商，就是控制情緒的能力。這既包括別人的情緒，也包括自己的情緒。
真正的強(qiáng)者，都是從失敗中爬起來(lái)的，來(lái)自內(nèi)心的強(qiáng)大。
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