- 相關(guān)推薦
Hold住壓力的方法
壓力來襲，大家有什么好的Hold住壓力的方法嗎?下面小編為大家?guī)鞨old住壓力的方法。
不管社會(huì)怎么快速發(fā)展，我們身處何時(shí)，壓力始終是我們生活的一部分。適當(dāng)?shù)膲毫κ呛玫模梢约ぐl(fā)動(dòng)力。但是這其中利害關(guān)系有一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，一旦過了這個(gè)點(diǎn)，壓力帶來的正面效用就會(huì)下降。隨著壓力越來越大時(shí)，如果聽之任之，就可能會(huì)導(dǎo)致我們常說的焦慮，抑郁癥，慢性疼痛，成癮行為等�，F(xiàn)在我將給你支個(gè)招(B E T)，讓你不受時(shí)間地點(diǎn)的限制來減壓，平復(fù)你亂成漿糊的腦袋中的雜音，重獲內(nèi)心的平靜。
我熱衷于簡單又愉快的小事情。正好這會(huì)兒我手里邊就有些實(shí)用的小辦法。它的名字叫B E T(首字母縮寫)，你可以全天候地運(yùn)用它來減壓：
B-身體(body)。
不管何時(shí)，都要密切關(guān)注身體的感覺。比如，這件事給你什么感受，你緊張嗎?當(dāng)你意識(shí)到這種感覺時(shí)，試著深呼吸，這可以幫助你緩解它。
E-情緒( Emotions)。
此刻你的情緒換作在那時(shí)又會(huì)是什么樣的情緒呢?是焦慮、悲傷、憤怒、困惑，還是快樂、平靜，又或者只是一種中性的感覺?這種心理感受給你一種什么感覺?研究表明，給情緒定性(負(fù)面or正面or中性)會(huì)降低大腦情緒中心的活躍度。
T-想法(Thoughts)。
現(xiàn)在，你的大腦處于什么狀態(tài)?忙亂還是平靜?當(dāng)在進(jìn)行自我評(píng)價(jià)或評(píng)價(jià)他人時(shí)，問問自己，這樣的評(píng)價(jià)是否屬實(shí)?這個(gè)想法給我什么感覺?是否還能換個(gè)角度看問題?多練習(xí)練習(xí)，拓寬思路。
這時(shí)，再集中精力來看看重點(diǎn)問題是什么�？矗芎唵伟�。
你可以在早上，在考試前，在一場商務(wù)會(huì)談時(shí)，以及一場旅行時(shí)，或者等紅燈、打電話時(shí)，你都可以進(jìn)行BET這個(gè)辦法。你還可以在打開電郵時(shí)，或在你的孩子鬧脾氣時(shí)，或當(dāng)你在悠閑散步時(shí)，運(yùn)用BET這個(gè)辦法。
如果一天里你多次嘗試這個(gè)辦法，我猜，你會(huì)就此打破桎梏，重獲日常生活中的奇跡。有事沒事就試試這個(gè)辦法吧，你的心得經(jīng)驗(yàn)會(huì)幫你做得更好。
【Hold住壓力的方法】相關(guān)文章：
能hold住HR的優(yōu)秀簡歷02-16
十一假期職場人士要HOLD住12-11
90后首闖職場 三招HOLD住飯碗08-20
辦公室外的“三大職場” 你Hold住嗎？08-04
Hold住我的大學(xué)生活主題班會(huì)策劃書09-17
Hold住我的大學(xué)生活主題班會(huì)活動(dòng)策劃方案07-07