親子依賴癥狀
每一種關(guān)系都有自己的復(fù)雜性，而在親子關(guān)系中會(huì)有依賴的癥狀出現(xiàn)，下面小編想跟大家聊聊親子依賴癥狀。
第一步：宣布
這個(gè)過(guò)程中的第一步就是大聲的宣布：你要獨(dú)立啦。把這一步驟看作是切斷情緒的紐帶。在這個(gè)階段，你把你的意圖和大家分享，告訴大家你要獨(dú)立。自信果斷地和大家分享你的信息。信息必須簡(jiǎn)短明。當(dāng)和大家交流的時(shí)候，請(qǐng)用“我”，告訴他們，你的決定與他們無(wú)關(guān)，僅與自己相關(guān)。
不要覺得有必要替你的決定辯護(hù)或道歉。不要為別人的反應(yīng)負(fù)責(zé)。信息的實(shí)際內(nèi)容相對(duì)來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，看一下這個(gè)例子。
“我正在我生活中做一點(diǎn)積極的改變，雖然對(duì)我來(lái)說(shuō)，并不容易。我正試著對(duì)我的生活和我自己更加負(fù)責(zé)。我想要變得更加獨(dú)立來(lái)發(fā)現(xiàn)我到底是什么樣的。我一直以來(lái)都依賴于你們。現(xiàn)在，我要獨(dú)立，更加專注的面對(duì)自己。我的決定不是因?yàn)槟銈�，這僅僅是一個(gè)關(guān)于我和我在生活中位置的一個(gè)宣言。所以，我將有一段時(shí)間要減少與你們的聯(lián)系。”
第二步：使自己和大家隔離
分離意味著在你自己和別人之間有一條明顯的分界線。這可以是身體上的，性別上的，經(jīng)濟(jì)上的或者是情緒上的。你需要如何隔離，取決于你和其他人的關(guān)系。
如果身體上的分離不可能，盡量控制你和這個(gè)人說(shuō)話、交流的時(shí)間。根據(jù)這些關(guān)系，把自己的.注意力限定在好的健康情緒邊界以內(nèi)。
最后，隔離的目的是讓你更清楚的認(rèn)清自己和發(fā)現(xiàn)什么才是真正的幸福。在由分離創(chuàng)造的空間里，你允許內(nèi)心的自己說(shuō)話。之前其他人的需要，看法和感覺會(huì)干擾你，而現(xiàn)在，隔離可以幫你掃除障礙。你最終能夠自己分辨什么是真實(shí)和準(zhǔn)確的。你會(huì)意識(shí)到曾經(jīng)由別人來(lái)滿足的需要，現(xiàn)在可以由自己去滿足自己的這些需要。也許過(guò)去你靠別人來(lái)激發(fā)你，安撫你，幫你解決問題或使你感到被愛�，F(xiàn)在你學(xué)著去啟發(fā)，安撫和愛你自己。你也能開始處理你曾經(jīng)避免和忽視的問題。隔離使你真正體驗(yàn)到你的獨(dú)立，你會(huì)重新獲得力量去選擇。
很矛盾，你承擔(dān)的責(zé)任越多，你將獲得更多的自由去做自己和有目的過(guò)你的人生。
你可能會(huì)問，那我應(yīng)該隔離多久呢?
這取決于你和另一個(gè)人關(guān)系的情況和本質(zhì)。但是，對(duì)于你來(lái)說(shuō)獨(dú)自分辨和明白自己的需要、想法、觀點(diǎn)需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，這可能會(huì)花費(fèi)幾天、幾周、幾年甚至幾十年。在隔離的過(guò)程中，另一些人還可能會(huì)覺得不管多久，重新聯(lián)系都不是一個(gè)健康的決定。
做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試來(lái)決定是否要重新聯(lián)系，傾聽自己的心聲，當(dāng)你要和這個(gè)人聯(lián)系的時(shí)候，你有什么感覺?如果感覺非常踟躇或反感，那說(shuō)明還不是聯(lián)系的時(shí)候。
第三步：當(dāng)你準(zhǔn)備好的時(shí)候，就重新聯(lián)系吧
最后一步就重新建立聯(lián)系。這一步包涵了達(dá)成新的協(xié)議和重新協(xié)商彼此在關(guān)系中的角色。而扮演什么樣的角色應(yīng)該被彼此所認(rèn)可和接受。
在這個(gè)過(guò)程中，有幾個(gè)問題要考慮:
1.什么行為能接受?什么不可接受?
2.你對(duì)彼此有什么樣的期望?
3.如果不遵守協(xié)議，會(huì)有什么樣的結(jié)果?
適當(dāng)?shù)卦O(shè)置結(jié)果不是為了控制或操縱別人，而是清楚地讓彼此知道什么起作用和什么沒用。一旦你和別人提出了這樣的期望，別人再去決定他們是否同意。
這個(gè)過(guò)程要求你絕對(duì)的真實(shí)和表現(xiàn)真誠(chéng)。如果你不這樣做并且不論怎樣你都接受，你正對(duì)自己和另一個(gè)人不誠(chéng)實(shí)，這經(jīng)常使人困惑和重新憤怒。
簡(jiǎn)短一點(diǎn)就是，清晰地表達(dá)你的想法;花時(shí)間來(lái)發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己;重新協(xié)商你在關(guān)系中的角色。
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