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其實(shí)情緒是我們的孩子
情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng)，那么情緒到底有什么用呢?小編想告訴大家其實(shí)情緒是我們的孩子!
百度百科的對(duì)情緒的定義是：
情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng)，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。但今天我們不談情緒的定義和原理，只談?wù)勊谏钪械膽?yīng)用。我們的工作效率受情緒的影響很明顯：情緒高漲時(shí)我們的工作積極性很高，表現(xiàn)出對(duì)工作的熱愛(ài);而情緒低落時(shí)我們毫無(wú)積極性，反而視工作為一種負(fù)擔(dān)。有人會(huì)問(wèn)，能否使我的情緒始終處于高漲而擺脫低落呢?我會(huì)說(shuō)“那是妄想”。別急，即便是這樣，我也會(huì)告訴你如何最大限度的降低情緒低落所造成的影響。首先對(duì)幾個(gè)日常生活中“情緒悖論”進(jìn)行駁斥，再解釋我的“情緒父母論”。
悖論一：“一定有某個(gè)工作是最令我滿意的”。
你可能認(rèn)為當(dāng)前的工作或生活環(huán)境不是你最滿意的，所以你不斷的為自己營(yíng)造一個(gè)有利的外部環(huán)境，不斷的為升職、加薪而努力，想著物質(zhì)的不斷豐富會(huì)增加你對(duì)生活的滿意度，進(jìn)而使你的情緒更加積極向上。但事實(shí)上，矛盾是普遍存在的，它無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不有，并且隨著你的社會(huì)價(jià)值的提升，所遇到的困難也是愈發(fā)艱難的。回顧你走過(guò)的幾十年，你的社會(huì)價(jià)值提升了，物質(zhì)基礎(chǔ)厚實(shí)了，但你對(duì)生活的滿意度隨之提升了嗎?你日常的情緒波動(dòng)就不大了嗎?所以不要妄想未來(lái)會(huì)給你幸福，未來(lái)會(huì)安撫你的情緒。你的幸福只有靠你自己內(nèi)心去發(fā)掘，你的情緒只有靠你自己去撫平，而且就在當(dāng)下。
悖論二：“做情緒的主人，個(gè)人能主宰情緒”。
我們?nèi)祟?lèi)最大的優(yōu)點(diǎn)就是自信，而最大的缺點(diǎn)也是自信。“人定勝天”，我們征服了自然。隨之，我們將征服的矛頭指向了自己，堅(jiān)信人有100%的自控力。除了能控制生理，還有情緒。我們不斷的向低落的情緒“開(kāi)戰(zhàn)”，用自認(rèn)為堅(jiān)強(qiáng)的意志力去建立起高漲情緒的“框架”。然而這種“框架”是短暫而脆弱的，它不僅耗盡了你有限的心智能量，而且這種高漲情緒“框架”的假象也只是作為一種“心智補(bǔ)償”，出現(xiàn)在你腦海中。你是否體驗(yàn)過(guò)，當(dāng)你在情緒低落時(shí)處理一項(xiàng)棘手的工作，你的意志力告訴你“堅(jiān)持就是勝利”，于是你消耗了大量的心智能量去低效的完成，結(jié)果往往差強(qiáng)人意。同時(shí)，你與消極的情緒對(duì)抗的越激烈，你的心智能量消耗的也就越多。這也就解釋了為什么情緒低落者每次都注定是“事倍功半”。
悖論三：“遇到低落情緒時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力。”
很多心理學(xué)家給情緒低落者的建議是：轉(zhuǎn)移注意力，放下此時(shí)你的工作，轉(zhuǎn)而去做你喜歡的事情。我不否認(rèn)，的確有少數(shù)人能夠完全“放下”，全身心的投入到其他事情當(dāng)中進(jìn)而改變情緒。但我們畢竟是眾人，你是否有這樣的體驗(yàn)：情緒低落的你，放下了當(dāng)前棘手的工作，去做你喜歡做的事，但總是提不起興致，低落的情緒還是縈繞心頭?不要忘了，量變引起質(zhì)變!情緒是一條河，在“低落情緒”的濁流一滴一滴流出你身體之前，你是無(wú)法擺脫低落境況本質(zhì)的。因此，下一次情緒低落時(shí)，不要再自欺欺人，轉(zhuǎn)移注意力會(huì)使你的感覺(jué)更糟糕。
駁斥這么多悖論，那我們面對(duì)情緒是否就束手無(wú)措了呢?當(dāng)然不是!下面從我個(gè)人的學(xué)習(xí)和實(shí)踐出發(fā)，提出并闡釋“情緒父母論”，作為我們應(yīng)對(duì)情緒低落的舉措。
“我們對(duì)待自己的情緒，就應(yīng)該像父母對(duì)待子女那樣。”將這兩個(gè)“風(fēng)馬牛不相及”的概念拋出，不是嘩眾取寵，看完下面的解釋你就會(huì)明白。
學(xué)教育心理學(xué)給我最大的感受就是，接受成功教育的子女身后必然有懂教育的父母。父母如何對(duì)待子女很大程度上影響子女日后的發(fā)展。真正“養(yǎng)兒防老”的前提，是使子女在孩提時(shí)代擁有一個(gè)良好的教育。如果孩子小時(shí)候很調(diào)皮，犯錯(cuò)誤，讓父母不順心，該怎么辦?
有的父母對(duì)其施以家暴。這種教育下的孩子會(huì)很叛逆，后果就是，孩子越叛逆，父母越嚴(yán)厲，孩子越叛逆，父母越嚴(yán)厲……不但孩子沒(méi)教育成功，父母也心力憔悴。同樣，想想遇到壞情緒時(shí)，你是否用你高高在上的意志力對(duì)它保持了一個(gè)高壓態(tài)勢(shì)，好像意志力能夠解決一切?這種治標(biāo)不治本的方法，已經(jīng)令大多數(shù)人焦頭爛額了吧!
有的父母對(duì)其視而不見(jiàn)。這樣的父母認(rèn)為頑皮和淘氣只是孩子在特定時(shí)期的特殊表現(xiàn)，時(shí)間會(huì)治愈一切。于是他們?nèi)魏⒆幼杂砂l(fā)展，對(duì)其不管不問(wèn)。后果就是孩子在這個(gè)時(shí)期沒(méi)有得到正確的教育，大多數(shù)誤入歧途，為父母日后的教育埋下了巨大的隱患。同樣，想想遇到壞情緒時(shí)，你是否也對(duì)它視而不見(jiàn)，與此同時(shí)再做其他事情也心不在焉，效率低下?下一次遇到相同的境況仍然束手無(wú)措。
這個(gè)時(shí)候你會(huì)很疑惑，對(duì)待孩子嚴(yán)管也不是，不管也不是，到底應(yīng)該怎么辦?下面我們來(lái)分享一下正確的教育觀。
頑皮和淘氣是孩子的天性，同時(shí)也是孩子培養(yǎng)未來(lái)創(chuàng)造力的重要前提。真不知道一個(gè)天生就很“社會(huì)化”的孩子未來(lái)會(huì)有多大的潛力。但這種“頑皮和淘氣”卻是一把雙刃劍，需要我們慎重對(duì)待。首先我們要樹(shù)立一個(gè)基本假設(shè)前提：每一個(gè)孩子的“頑皮和淘氣”都是其健康成長(zhǎng)的必要條件：“頑皮和淘氣”是對(duì)孩子在被教育得“乖巧和聽(tīng)話”過(guò)程中的緩沖和調(diào)和。因此父母需從這個(gè)前提出發(fā)，對(duì)待子女。面對(duì)子女的頑皮和淘氣，第一，以一顆包容的心，將其視為教育子女過(guò)程的一部分;第二，用心觀察孩子的一舉一動(dòng)，并記錄孩子的行為規(guī)律，進(jìn)行換位思考，發(fā)現(xiàn)孩子行為背后的原因和出發(fā)點(diǎn)，看看有哪些“異常行為”，進(jìn)而將其歸類(lèi);第三，在之前工作的基礎(chǔ)之上，具體問(wèn)題具體分析，看看哪些“異常行為”屬于孩子的天性，哪些偏離了“正常孩童行為”。對(duì)于前者，我們要順其自然;對(duì)于后者，我們則要對(duì)癥下藥：將中國(guó)教育中“家長(zhǎng)式”的權(quán)威，融合西方教育中“朋友式”的友善，雙管齊下。但最重要的，還是要從一顆“愛(ài)心”出發(fā)。
那什么才是正確的情緒觀呢?
別急，看下面文字的同時(shí)用心回想你的經(jīng)歷。如果你感覺(jué)今天的情緒很糟糕，那么首先要學(xué)會(huì)接受它。壞情緒也是情緒，也是屬于自己的一部分。我們?nèi)绻麗?ài)自己，就應(yīng)該愛(ài)自己的情緒，包括壞情緒。如果一個(gè)人保持高漲的情緒工作許久，即便他/她主觀不覺(jué)得累，但機(jī)體持續(xù)高強(qiáng)度工作最終會(huì)在某一時(shí)刻出現(xiàn)破壞性的中止。此時(shí)壞情緒就像“調(diào)節(jié)劑”，告訴此刻的你正處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，需要休息了。接下來(lái)的三個(gè)步驟，教你從容處理壞情緒：第一，對(duì)壞情緒的到來(lái)持一個(gè)包容和歡迎的態(tài)度;第二，記錄每次壞情緒到來(lái)的時(shí)間和特定處境，并分析其出現(xiàn)的原因。第三，進(jìn)行原因歸類(lèi)，看看哪些是由特定事件引起的，哪些是自然而然產(chǎn)生的。對(duì)于前者，我們要找到事件的根源，也就是癥結(jié)所在，先處理癥結(jié)，再進(jìn)行工作。對(duì)于后者，我們要清醒的認(rèn)識(shí)到，此刻的你是否長(zhǎng)期工作了很久而沒(méi)有休息，如果是，我建議你立刻小睡20分鐘，以此來(lái)緩解疲勞;如果不是，那就放下眼前的工作，去做其他自己喜歡的事。從始至終要注意的一點(diǎn)就是，對(duì)待情緒要像父母對(duì)待孩子一樣。
也許你還沒(méi)有當(dāng)過(guò)父母，但至少你是從孩提時(shí)期長(zhǎng)大�；叵肽愕母改冈谀愠砷L(zhǎng)過(guò)程中施予的愛(ài)和鼓勵(lì)，你從中也應(yīng)該從中受到些啟發(fā)。
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