你的內(nèi)心缺什么
每個(gè)人都是一座獨(dú)立的孤島，那么在你的內(nèi)心，到底缺少了什么呢?下面是心理網(wǎng)小編為大家?guī)淼哪愕膬?nèi)心缺什么。
案例1：
某女，在日常生活中，極度缺乏安全感，在與同伴或異性相處中，總是把對方當(dāng)成“救命稻草”一樣地拼命抓住。在工作中，總是患得患失，思慮過多，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)批評，也擔(dān)心同事因?yàn)槟呈露焕硭�，而整日過得惴惴不安。
案例2：
某女，在學(xué)校學(xué)習(xí)生活中，特別在意同學(xué)、老師的評價(jià)。如果大家是贊許、認(rèn)同她的，她會非常開心，如果是否定或不認(rèn)同的，則非常低落、傷心、抑郁。在她的學(xué)習(xí)、生活中，總是怕別人對她說不。如果朋友不理她，她會采取各種辦法去找、去博取對她的關(guān)注。
案例3：某男，在談戀愛中，經(jīng)常主動“讓戀愛失敗”。他和對象談戀愛到談婚論嫁直至結(jié)婚，一切進(jìn)行得很順利。但在結(jié)婚前的一天，突然說不結(jié)婚了，“瀟灑離去”。他的戀愛一直比較順利并為大家看好。半年后，另一場戀愛，也一樣，如出一轍。之后，另外談了幾次戀愛，但就是結(jié)不出“正果”。
心理分析：
心理學(xué)中，有一條“補(bǔ)償原則”：作為一種心理適應(yīng)機(jī)制，是指個(gè)體在適應(yīng)社會的過程中總有一些偏差，為求得到補(bǔ)償。用于個(gè)體成長則是，你小時(shí)候缺少什么，你長大后就會要回什么，而且不斷地要回，不斷地索取。
經(jīng)過咨詢得知，案例1、2中的女生，因?yàn)樾r(shí)在一個(gè)經(jīng)常吵架、父母不和的家庭中成長，父母文化程度也不高，教育子女的方法自然是粗暴的，過程中沒有肯定、沒有鼓勵、也沒有關(guān)注子女的需求。因此，他們在成長后，就在安全感、關(guān)注感方面特別渴求，特別需要。一旦得不到，他們就會像小時(shí)候得不到這些一樣的焦慮、孤獨(dú)、難受、抑郁。而案例3中的男生，也是因?yàn)樵谛r(shí)候缺少母愛，因而在長大后會拼命去索求愛。愛一二次是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足的，無法滿足他的內(nèi)心的渴求。這就是社會上為什么有的男孩不斷地戀愛但又在得到愛的時(shí)候又遠(yuǎn)離它的原因，甚至于一些已婚男人會在成家后仍然幾度梅花開還樂此不疲，這些行為背后都是有其心理根源的。
心理支招：
對于安全感缺乏、內(nèi)心不夠強(qiáng)大的人，需要在成長后培養(yǎng)自己的自信力，通過學(xué)習(xí)、工作等方面的努力，不斷增長“本領(lǐng)”，取得業(yè)績;通過外部成績使內(nèi)心強(qiáng)大，從而獲得安全感，從而對別人的關(guān)注和認(rèn)可不會太在意。
對于愛的缺乏的人，需要在成長后，去認(rèn)識父母、去愛父母;更重要的是，可以通過社會實(shí)踐如救助孤兒、老人或貧困學(xué)生，給他人施愛，從而反過來給予自己愛，獲得愛的力量，補(bǔ)充內(nèi)心的愛。
內(nèi)心強(qiáng)大的人擁有的品質(zhì)
1. 情商
情商是內(nèi)心強(qiáng)大的基石。如果你不能完全體會或者忍受強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，并且采取有效措施來應(yīng)對，那么你就不能變得內(nèi)心強(qiáng)大。檢驗(yàn)?zāi)銉?nèi)心強(qiáng)大的那些時(shí)刻最終是在檢驗(yàn)?zāi)愕那樯獭?/p>
情商和智商不同，智商是固定的，但是情商是你可以用理解和努力來提升的靈活技能。難怪卓越人才中有90%的人都有高情商，情商高的人比情商低的人平均每人每年能夠多賺28,000美元。
很可惜的是擁有高情商技能的人并不多。Talentsmart對超過一百萬個(gè)人進(jìn)行測試，發(fā)現(xiàn)只有36%的人可以準(zhǔn)確辨明自己當(dāng)下的情感狀態(tài)。
2. 自信
“不管你認(rèn)為自己能還是不能——你都是對的。”——亨利·福特
內(nèi)心強(qiáng)大的人理解福特這句名言的意思為，你的想法對你能否成功的能力有著巨大的影響力。這個(gè)概念不僅是一個(gè)激勵工具——而是一個(gè)事實(shí)。墨爾本大學(xué)的一個(gè)最新研究表明，自信的人比不自信的人來說，更可能進(jìn)一步升職加薪。
真正的自信，對比那種掩蓋不安全感的偽自信之人來說，自信不言自昭。內(nèi)心強(qiáng)大的人能夠操控疑惑和棘手的問題，因?yàn)樗麄兊淖孕拍軌蚣钏耍詭椭麄儷@得成功。
3. 中和不良的能力
和難以相處的人共事實(shí)在令人沮喪而且筋疲力盡，內(nèi)心強(qiáng)大的人和這種人相處的辦法就是抑制自己的情緒。當(dāng)他們需要面對一個(gè)難相處的人時(shí)，他們理智地來應(yīng)對。他們能夠識別自己的情感，但并不讓憤怒或者沮喪激發(fā)混亂場面。他們也會換位思考對方的觀點(diǎn)，找到共同之處并且解決問題。甚至當(dāng)場面完全失控時(shí)，內(nèi)心強(qiáng)大的人都能夠?qū)﹄y相處的人保留態(tài)度，而不讓他們感染到自己的情緒。
4. 懂得如何擁抱變化
內(nèi)心強(qiáng)大的人很靈活，能夠隨時(shí)適應(yīng)改變。他們知道害怕變化對成功和幸福來說是有害無益的最大威脅。他們尋求潛伏在咫尺的變化，并且為改變形成行動計(jì)劃。
只有當(dāng)你擁抱變化時(shí)你才能發(fā)現(xiàn)其中奧妙。如果你想要識別和利用由這些改變創(chuàng)造而來的機(jī)會，你就需要開放思想、敞開懷抱。
如果你一成不變地存有僥幸心態(tài)，以為只要忽視，變化就會消失，那么你就注定會失敗。畢竟頑固的定義就是反復(fù)重復(fù)一件事，還期待能有不同的結(jié)果。
5. 說不
舊金山加利福尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究表明，你越難拒絕，就越有可能感到壓力、力竭，甚至是抑郁。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道拒絕是健康的，他們不卑不亢并有先見地清楚表達(dá)拒絕。
應(yīng)該說不的時(shí)候，內(nèi)心強(qiáng)大的人會避免使用這樣的詞匯“我覺得我不能”或者“我不確定”。他們自信地說不，因?yàn)樗麄冎谰芙^一個(gè)新的承諾是對現(xiàn)有承諾的尊重，并且這給予他們成功完成現(xiàn)有任務(wù)的機(jī)會。
內(nèi)心強(qiáng)大的人也知道怎么通過自我拒絕來實(shí)現(xiàn)自我管控。他們延遲滿足，避免沖動會造成的傷害。
6. 懂得恐懼是造成悔恨的主要原因
內(nèi)心強(qiáng)大的人非常懂得這個(gè)道理，說到底他們悔恨錯失的機(jī)會遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過悔恨失敗。別害怕去冒險(xiǎn)。
我常聽別人說：“最壞的結(jié)果能怎么樣呢?能殺死你嗎?”然而，死亡并不是會發(fā)生在你身上的最壞結(jié)果。對你來說最壞的結(jié)果是你還活著，但你的內(nèi)在卻已經(jīng)死去。
在按兵不動和使之成為過往之間的鋼索上行走，需要極為精煉的自我覺知。在錯誤中沉寂太久會讓你感到焦慮不安，風(fēng)聲鶴唳，但是忽視他們會使得你陷入重復(fù)的困境。平衡的關(guān)鍵就在于將失敗轉(zhuǎn)化成為提升價(jià)值的能力。每次失敗后重振旗鼓的能力因此而生。
7. 擁抱失敗
內(nèi)心強(qiáng)大的人擁抱失敗，因?yàn)樗麄冎劳ㄍ晒Φ牡缆凡紳M失敗的荊棘。未經(jīng)初次失敗無人能至真正成功之境。
只有揭示你已誤入歧途，你的錯誤才會為成功奠定基礎(chǔ)。最大的突破往往是在最深的絕望和打擊中出現(xiàn)的。正是這樣的沮喪才促使你換種思考模式，跳出框架，從而看到一直以來被忽視的解決之道。
8. 從不局限于錯誤
內(nèi)心強(qiáng)大的人懂得關(guān)注點(diǎn)決定了情感狀態(tài)。當(dāng)你鎖定正面臨的問題時(shí)，你就產(chǎn)生并延長了阻礙問題解決的負(fù)面情緒和壓力。而當(dāng)你專注于完善自我和周邊環(huán)境時(shí)，你就創(chuàng)造了能夠引發(fā)積極情緒并改善問題的個(gè)人效力。
9. 拒絕讓任何人限制你的喜悅
當(dāng)你的快樂和滿足因?yàn)楹退吮容^而被剝奪，你就不再是自己快樂的主宰者。內(nèi)心強(qiáng)大的人對他們的所作所為自我欣賞時(shí)，他們不會讓任何人的觀點(diǎn)或者評論剝奪了他們的快樂。
漠視他人對你的評價(jià)是不太可能的，但你不用將自己和他人作對比，你可以對別人的觀點(diǎn)永遠(yuǎn)持保留意見。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，不管何時(shí)何地人們?nèi)绾卧u論他們，只有一件事是確定的——他們永遠(yuǎn)不會是別人認(rèn)為的那樣，不論好壞。
10. 從不限制別人的快樂
內(nèi)心強(qiáng)大的人不會對別人妄加評論，因?yàn)樗麄冎烂總�(gè)人都有其稟賦，他們無需貶低他人以獲得自身的優(yōu)越感。
拿自己和他人作比較將會十分受限。嫉妒和憎恨讓你喪失生活本質(zhì)，他們是強(qiáng)大的.能量竊取者。內(nèi)心強(qiáng)大的人不會浪費(fèi)時(shí)間和精力去估量他人，或者擔(dān)心他們是否符合標(biāo)準(zhǔn)。
別在嫉妒上浪費(fèi)精力，把這些精力用在欣賞上。慶祝他人的成功，雙方都會受益。
11. 鍛煉
東安大略湖研究中心的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，持續(xù)10周，每周鍛煉兩次的人，在社交、智力和運(yùn)動方面更加出眾。他們的外在形象和自尊心也相對更強(qiáng)。最棒的是，相對于能夠使得他們更自信的身體外在形象上的變化來說，鍛煉給他們帶來的即刻的、充滿內(nèi)啡肽快樂因子的積極性，才是使得他們自信的真正因素，而自信是內(nèi)心強(qiáng)大的關(guān)鍵。
12. 獲得充足的睡眠
睡眠對增進(jìn)內(nèi)心強(qiáng)大的作用怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。睡覺的時(shí)候，你的大腦正在清除有害的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是在你清醒時(shí)神經(jīng)活動的副產(chǎn)品。不幸的是，你的大腦只有在睡眠時(shí)候才能清除它們，因此當(dāng)你睡眠不足時(shí)，這些有害蛋白質(zhì)殘留在腦細(xì)胞中，阻礙著你思考——而這不是咖啡因能夠解決的。
內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，當(dāng)他們沒有獲得足夠的或者是合適的睡眠，他們的自控力、注意力和記憶力都會受到減損，因此他們對高質(zhì)量睡眠極為看重。
13. 限制咖啡因的攝取
引用過量的咖啡因觸發(fā)腎上腺素——應(yīng)激反應(yīng)的源頭。應(yīng)激反應(yīng)機(jī)制在需要極快反應(yīng)的情況下，為保證幸免，會阻礙理性思考。當(dāng)你被熊追趕時(shí)應(yīng)激反應(yīng)很棒，但當(dāng)生活對你�；ㄕ袝r(shí)則不然。
咖啡因讓你的大腦和身體處在高度喚醒的壓力狀態(tài)下時(shí)，你的情緒就控制了行為�？Х纫蚵龔哪闵眢w中衰退的漫長時(shí)期你卻依然處在其中。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，過多的咖啡因會產(chǎn)生麻煩，他們可不會讓自己被咖啡因拐走。
14. 別等道歉先原諒
內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，當(dāng)你放下怨恨去原諒，即使對方?jīng)]有道歉，生活都會順利許多。怨恨讓過去的負(fù)能量毀掉了當(dāng)下的快樂。憎恨和憤怒是摧毀快樂生活的情感寄生蟲。
緊抓住怨恨不放的負(fù)面情緒在你的體內(nèi)產(chǎn)生壓力反應(yīng)，持續(xù)的壓力會產(chǎn)生摧毀性后果(生理上和精神上)。當(dāng)你寬恕了別人，盡管他們的行為并沒有被原諒，你卻從成為他們的永久受害者中幸免。
15. 持續(xù)保持積極
如果你關(guān)注任何一段時(shí)期的新聞，你會看到這世界就是一個(gè)無止境的戰(zhàn)爭、暴力襲擊、企業(yè)破產(chǎn)和環(huán)境受災(zāi)的循環(huán)。這很容易讓人覺得這世界正陡轉(zhuǎn)急下。
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