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壓力大會導(dǎo)致心臟變差

時間:2020-11-17 14:19:47 心理疾病 我要投稿

壓力大會導(dǎo)致心臟變差

  壓力過大、過多會損害身體健康,近來有研究顯示壓力大會導(dǎo)致心臟變差哦!那么我們應(yīng)該怎么應(yīng)對呢?

  

  影響大腦

  法國研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶,一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子,使神經(jīng)細胞間信息交流變少,進而導(dǎo)致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下,會導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小,進而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力,出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

  心臟變差

  面對壓力,人們會本能地進入一種應(yīng)激狀態(tài),而在這種狀態(tài)下,人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì),引起血壓變化,也會造成心率變快,血管內(nèi)皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化,從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實上,對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。

  胃腸變?nèi)。身體進行壓力反應(yīng)的第一步,就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會清空內(nèi)部物質(zhì),使身體做好迅速反應(yīng)的`準(zhǔn)備。在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時,壓力也會導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān),比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。

  皮膚老化

  粉刺等皮膚問題通常與激素失調(diào)有關(guān),而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經(jīng)周期的特定時候遭受粉刺的侵?jǐn)_。壓力會延長皮膚問題發(fā)生的時間,疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時間才能修復(fù)各類損傷。長期壓力大會導(dǎo)致慢性粉刺,還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。

  影響生殖系統(tǒng)

  男性受到壓力后,會影響生殖系統(tǒng)的正常功能,時間長了,這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會損害睪酮和精子質(zhì)量,引起陽痿。女性受到壓力后,會引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng),還會導(dǎo)致月經(jīng)周期延長,甚至加劇疼痛。

  當(dāng)身體發(fā)出壓力過大的信號時,不妨通過以下幾種方式讓自己放松下來:

  勤快起來

  壓力會讓人厭倦、懶惰。越是懶于動手做事的人,越容易發(fā)生心理危機。為了與懶惰作斗爭,不妨列出一個工作、學(xué)習(xí)、生活日程表,包括晨練、讀書、寫作、交友、娛樂等。不論大小事情都列入其中,并認(rèn)真、專心地去做。假如沒有心情列出計劃,只要先行動起來就夠了,一旦你成功完成一項工作,心里就會踏實得多。

  迎接快樂

  為了扭轉(zhuǎn)你目前的心情,不妨每天做些運動,多參加社交活動,讓微笑常寫在臉上。

  堅持鍛煉

  呼吸性的鍛煉,如散步、慢跑、游泳和騎車等,可使人減緩壓力、信心倍增、精力充沛,因為這些運動能讓人徹底放松。工作結(jié)束后或早晨一起床都是不錯的運動時間。

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