抑郁癥病人為何總是陷于負(fù)面認(rèn)知
情緒決定認(rèn)知，認(rèn)知決定行為。那么抑郁癥病人為何總是陷于負(fù)面認(rèn)知呢？抑郁癥病人為何總是陷于負(fù)面認(rèn)知是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
任何事情都有正反兩面，關(guān)鍵是我們?cè)趺纯?mdash;—這個(gè)“怎么看”就叫認(rèn)知。
認(rèn)知從何而來(lái)?這個(gè)問(wèn)題非常復(fù)雜，可以確定的是，情緒決定認(rèn)知，認(rèn)知決定行為。人是感性的動(dòng)物，情緒隨境波動(dòng)是天性，認(rèn)知隨之趨于主動(dòng)積極或是被動(dòng)消極，都是正常的�？墒怯幸徊糠秩耍菀资艿缴钪胸�(fù)面事件的影響，長(zhǎng)時(shí)間沉溺于悲觀情緒中，甚至到了主動(dòng)負(fù)性思維的程度，這就是抑郁、焦慮等精神疾病的易感因素。
抑郁癥患者的共同特征是：當(dāng)抑郁發(fā)作時(shí)，他(她)總是很難避免陷入負(fù)面認(rèn)知中。自己的過(guò)往，生活中的一切，都無(wú)一例外進(jìn)行負(fù)面解讀：好的事情，一定能從中挑出不好的方面;壞的事情，更是變本加厲被解讀成更壞。
負(fù)面思維的害處不言而喻。
有的人意識(shí)到危害，避免在情緒影響下做出什么決定;而有的人，反反復(fù)復(fù)被情緒左右，屢次犯錯(cuò)。
神經(jīng)可塑性缺失導(dǎo)致負(fù)面思維
為什么抑郁癥患者總是不斷陷入負(fù)面思維中?這是神經(jīng)可塑性缺失造成的。
神經(jīng)可塑性是學(xué)習(xí)和記憶的基礎(chǔ)，特指大腦神經(jīng)的應(yīng)變功能，包括一套神經(jīng)系統(tǒng)保持穩(wěn)態(tài)的負(fù)反饋機(jī)制。如果神經(jīng)可塑性被破壞，則思維可能陷入僵化、固執(zhí)、剛愎自用、停滯不前的狀態(tài)。
那么，如何避免神經(jīng)可塑性被破壞?這就要引入“應(yīng)激”這個(gè)概念。
所謂“應(yīng)激”，是指能使動(dòng)物或人感到不愉快，并對(duì)機(jī)體產(chǎn)生行為和生理影響的'外部刺激。我們?cè)谌粘Ｉ钪�，�?jīng)常會(huì)遇到各種“應(yīng)激”，影響大腦中神經(jīng)細(xì)胞的正常生理活動(dòng)，干擾認(rèn)知過(guò)程，最終影響到人類(lèi)的健康生活。
最常見(jiàn)的心理應(yīng)激是慢性或超強(qiáng)的負(fù)性事件沖擊，一般稱(chēng)之為壓力。當(dāng)壓力出現(xiàn)，各種各樣的應(yīng)激信號(hào)對(duì)大腦的不同結(jié)構(gòu)產(chǎn)生影響，引發(fā)不同的生理反應(yīng)，并指揮人體作出應(yīng)對(duì)。
如果神經(jīng)可塑性被損傷，人體抵抗應(yīng)激的通路被破壞，負(fù)性事件就會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能受損——這就是當(dāng)事人會(huì)不可避免地陷入負(fù)面情緒中的生物學(xué)原因。
長(zhǎng)此以往，當(dāng)事人從思維能力到學(xué)習(xí)能力，再到社會(huì)適應(yīng)能力，都可能遭到廣泛損傷，導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生。
故此，從精神醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，調(diào)整神經(jīng)可塑性，避免應(yīng)激對(duì)神經(jīng)可塑性的破壞，使得神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)反饋機(jī)能能夠保持完好以抵抗應(yīng)激，是預(yù)防和治療精神疾病的重要方向。
情緒決定認(rèn)知，認(rèn)知決定行為。世界是你內(nèi)在自我的一個(gè)反映，生命可以是一座玫瑰花園，或塵世的地獄，往往決定于你的心態(tài)。
因此調(diào)整心態(tài)十分重要。
如何用理智戰(zhàn)勝負(fù)面認(rèn)知
(一)
最近幾天抑郁襲來(lái)，媽媽恰好來(lái)我家住。媽媽進(jìn)屋的時(shí)候，我覺(jué)得老公有些不高興。我心里沉甸甸的，自言自語(yǔ)：會(huì)不會(huì)因?yàn)閶寢寔?lái)了，老公嫌麻煩不高興?會(huì)不會(huì)因?yàn)槲覜](méi)做晚飯不開(kāi)心?會(huì)不會(huì)因?yàn)樗吹轿液蛬寢岅P(guān)系親，心里不平衡?會(huì)不會(huì)因此對(duì)媽媽和我有意見(jiàn)?會(huì)不會(huì)從此就離我而去了?
這些想法，時(shí)不時(shí)在我腦中盤(pán)旋圍繞。幸而此時(shí)理智還很強(qiáng)大，我對(duì)自己說(shuō)：“老公本來(lái)就不愛(ài)說(shuō)話，見(jiàn)到我媽媽話少也很正常;我現(xiàn)在的狀態(tài)是不對(duì)勁的，我腦子里這些想法都是錯(cuò)的!”
于是，我命令自己：此時(shí)我唯一要做的就是停止這些想法!找一件其他的事情去做!
果然，第二天老公對(duì)我說(shuō)起，他昨天心情有點(diǎn)不好，是因?yàn)橥瑢W(xué)聚會(huì)引起的。只是因?yàn)槲覌屧�，不方便和我說(shuō)。
這時(shí)我想到我昨天對(duì)那些負(fù)面思維的處理，真的為自己自豪。在抑郁的情況下，我用理智戰(zhàn)勝了那些它們，沒(méi)有讓狀態(tài)進(jìn)一步惡化。
(二)
說(shuō)到理智，我覺(jué)得，抑郁癥與其他精神疾病最大的區(qū)別就是理智。即使抑郁狀態(tài)剝奪了你的快樂(lè)和活力，但不得不承認(rèn)，你從頭到尾都是清醒的。你能清楚地知道你的痛苦;你感覺(jué)得到自己和周?chē)牟煌?你知道自己是有問(wèn)題的，明白此時(shí)一切是異常的，只是很難自拔，無(wú)力挽回罷了……
曾經(jīng)看過(guò)一部電影，叫《美麗心靈》，主人公納什是一名科學(xué)家，又是精神分裂癥患者，總是有很多環(huán)境。但他從不承認(rèn)自己有病，也不承認(rèn)看到的是幻覺(jué)。直到有一天，他意識(shí)到自己十年前看到的那個(gè)女孩兒，一直是一個(gè)模樣，沒(méi)有長(zhǎng)大。這時(shí)他才意識(shí)到這個(gè)女孩兒是他的幻覺(jué)，是假象。
后來(lái)，他憑借理智和頑強(qiáng)的意志，配合治療，最后一點(diǎn)點(diǎn)走向他的成功和理想，過(guò)上了正常而普通的生活。
這個(gè)故事給我很多啟示。雖然我們不可能有納什那么高的成就，但可以學(xué)習(xí)他戰(zhàn)勝病魔的堅(jiān)強(qiáng)和心態(tài)。當(dāng)你陷入抑郁的時(shí)候，一定會(huì)出現(xiàn)很多負(fù)性思維，它們會(huì)一直不停地纏繞著你，但是你不必驚慌，不必害怕，因?yàn)檫@些都是假象，都是幻覺(jué)。
這個(gè)時(shí)候，首先要告訴自己，這些想法都是錯(cuò)誤了，要努力停止這些想法，隨便找點(diǎn)其他的事情做做都行。比如，我都會(huì)念念心經(jīng)，平復(fù)內(nèi)心的暴風(fēng)雨，事實(shí)證明是有效的。
(三)
記得小時(shí)候看過(guò)一部電視劇，一個(gè)村子里突然死了好多人，這些人死因都很奇怪。一名醫(yī)生為了探究真相，親自調(diào)查這個(gè)事件。這期間他不慎被蝙蝠咬傷，之后出現(xiàn)很多奇怪的現(xiàn)象，慢慢他發(fā)現(xiàn)這些竟是幻覺(jué)，是因?yàn)橹辛蓑鸬亩静女a(chǎn)生。最終他研究出了解藥，得到了救治。
看了這個(gè)故事，再想想我自己，當(dāng)陷入抑郁的時(shí)候，何嘗不是一次中毒呢?那些負(fù)性思維一直困擾著我們，只要認(rèn)清它，不相信它，不理它，做我們?cè)撟龅氖虑椋鼈円欢〞?huì)無(wú)趣地走開(kāi)。
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