躁郁癥心路歷程
躁郁癥是一種短暫而強(qiáng)烈的、伴有沖動行為的情緒爆發(fā)，來勢兇猛而殘暴。躁郁癥心路歷程是小編為大家?guī)淼模瑲g迎大家閱讀。
看到陽光論壇上一位病友的帖子《躁郁16年》，我流淚了。不敢相信竟有與我何其相似的人。除性別不同外，所有的經(jīng)歷、想法都幾乎一模一樣，連很多細(xì)節(jié)都差不多，所用的文字也是我多次寫過的。只是他的躁狂比我重而頻繁。非常想和他交流。因為我現(xiàn)在的信心畢竟比他強(qiáng)一些。多想告訴他他并不孤獨(dú)，更不必絕望———“再艱難的路都有盡頭，千萬不要回頭;再無助的心都有希望，千萬不要絕望”。
我的經(jīng)歷比較有研究價值：今年33歲，患有雙相情感障礙(表現(xiàn)為抑郁和躁狂反復(fù)交替發(fā)作，又稱躁狂抑郁癥)15年，反復(fù)數(shù)次,并有家族遺傳基礎(chǔ)。曾因抑郁時極度痛苦絕望而自殺數(shù)次未遂。有一次抗抑郁藥引發(fā)的中度躁狂發(fā)作被強(qiáng)迫送入醫(yī)院治療2月，后有數(shù)次抑郁和抑郁后的輕躁狂發(fā)作，流程是抑郁-恢復(fù)-長短不等的正常間歇期或輕躁狂(不太好分辨)-下一次抑郁，屬于典型的雙相障礙第二型(重抑郁、輕躁狂;而相反的為第一型)。近年發(fā)作較規(guī)律，每年3月和/或11月底有1-2次抑郁發(fā)作，持續(xù)三個月-半年，目前是又一次冬季抑郁的恢復(fù)期。但總的來說，躁狂一次比一次輕，幾乎無法和正常分辨;抑郁也能自控一些了。所有西藥、中藥、電休克、心理治療我?guī)缀醵紘L試過。因病程長，體會也較多，現(xiàn)總結(jié)如下，供大家參考：
1. 心理上接受這病，把自己定位為殘疾人，放低要求，只要能好好活著就不錯。首先保證活著，病不復(fù)發(fā)，減少對大腦的破壞，然后才能做更多的事情。不要跟正常人比，不要追求世俗的成功，沒意義。跟以前的自己比更有意義。我們做到少犯病、能做點(diǎn)有價值的事就是成功。并且，成長比成功更重要。自身的成長就是自身的成功。所以我們不一定非要屈從于世俗大眾的成功標(biāo)準(zhǔn)(名利等等)，而是要努力追求自身的不斷完善和進(jìn)步——也就是成長了。
2. 一定要堅持吃鋰鹽等情緒穩(wěn)定劑，副作用會隨著長期吃藥而減少，還可用安坦和心得安對抗。但記著要定期做血鋰濃度檢查，避免中毒。我病程中有次數(shù)年未發(fā)病，用藥是每天一片氯丙咪嗪、兩片碳酸鋰，另加安坦對抗手抖，心得安對抗心悸。我可能要終生服藥，以前不接受，總是好了就停，結(jié)果總是反復(fù)，后來有位醫(yī)生說“既然糖尿病人、心臟病人都要終生吃藥，那你為什么接受不了呢?”，后來我堅持長期服藥，病情就穩(wěn)定多了。就是這個道理呀，把自己比作糖尿病人吧。抑郁發(fā)作嚴(yán)重時可加用抗抑郁藥，但好轉(zhuǎn)時一定要及時停，以免加速向躁狂的轉(zhuǎn)變。中藥可以吃來調(diào)節(jié)身體，但作用畢竟不確定，不可因此不吃西藥。
3. 藥物和心理治療雙管齊下。藥物只能改善癥狀，治標(biāo)不治本，而挖掘自己犯病的人格基礎(chǔ)、努力改變性格中的不利因素、糾正病態(tài)思維方式才能斷根。適合的心理治療方法有森田療法、認(rèn)知療法、行為療法等，都很有效，當(dāng)然急性期還是要吃藥控制，恢復(fù)期再輔以心理治療。森田療法中的“忍受痛苦，為所當(dāng)為”和“外表正常，內(nèi)心健康”，帶著癥狀做該做的事，很有效。對癥狀越躲就越重，直面它不理它反而會減輕。對抑郁的根本控制，要從人生觀、價值觀和性格的改造入手，是我今后努力的方向。
4. 運(yùn)動對抑郁很有效。實(shí)在不想出門時就買個跑步機(jī)在家里,能流汗最好。
5. 抑郁時強(qiáng)迫自己做一點(diǎn)點(diǎn)事,哪怕只是洗碗、掃地、疊被子、寫篇日記也會減輕無能感,漸漸就能做更多的事。
6. 養(yǎng)一只可愛的寵物對改善抑郁很有好處,能減輕孤獨(dú)感,為照顧寵物的需要也能強(qiáng)迫自己做事。當(dāng)然前提是要喜歡小動物,有愛心。
7.有一份穩(wěn)定且壓力不大的工作很重要，可以分散抑郁思維、增加人際交流、提高價值感和成就感，對抑郁康復(fù)很重要。切忌封閉在家里無所事事。
8. 有個宗教信仰，基督教和佛教都行。不一定要信服教義，但宗教包含很多人生哲理，能讓人心境平和，教堂的環(huán)境也很能使人放松。在抑郁中，哪怕一丁點(diǎn)寧靜快樂的感覺也是我們要努力去追求的，積少成多就能有效果。
9. 睡眠剝奪能暫時改善抑郁癥狀。因為引起抑郁的物質(zhì)是在睡眠中特別后半夜釋放的，所以睡眠能加重抑郁，少睡或不睡能減輕之(相信大家都有體會，剛睡醒時抑郁程度最重)。當(dāng)抑郁癥狀很重?zé)o法擺脫時，可嘗試一至二個整晚或后半夜不睡覺，能暫時改善一下也好。
10. 努力加強(qiáng)自我控制，盡量保持中庸。話多、感覺極好時提醒自己是否躁狂，收斂一下言行;該到躁狂周期時提醒自己少說話少動作;抑郁時則盡量控制心情不要一低再低，想盡辦法找快樂。病中(無論抑郁或躁狂)盡量不要單獨(dú)做大的決定，比如調(diào)動工作、結(jié)婚離婚等，多和自己信任的人商量，以免后悔。
11. 少想，多做。很多問題是想不清楚的，一味想太多只會出問題。很多感悟會在行動中自然產(chǎn)生。
12. 抑郁本身也會自我強(qiáng)化，因為病人能得到他人更多的呵護(hù)，減輕壓力。所以不要時刻想著自己是病人，躲在病上，以病為借口逃避可以做到的事。要戰(zhàn)術(shù)上重視，戰(zhàn)略上藐視它。
13. 感情方面放低要求。結(jié)婚和生育要非常慎重，因為疾病的反復(fù)發(fā)作不但影響配偶,也影響子女。何況抑郁患者一般對配偶感情較少而依賴較多。最好不要孩子，據(jù)研究資料，夫妻一方有雙相障礙的,子女患病的機(jī)率約16%, 這也不小了。為保險起見最好不要生,不要為自己一時的快樂而葬送孩子一生的幸福。實(shí)在孤獨(dú),可以領(lǐng)養(yǎng)一個孤兒,同時也做了善事。但如果確實(shí)想要也可以嘗試，孕期和哺乳期務(wù)必多咨詢精神科和婦產(chǎn)科醫(yī)生意見，指導(dǎo)孕期服藥，并從小針對性地對孩子進(jìn)行性格培養(yǎng)和抗壓力教育，可最大程度避免孩子長大后生病。感情生活不是生活的全部，真正不求利益的純粹的愛情現(xiàn)在已很稀有了，關(guān)鍵是自立、自強(qiáng),不要把希望寄托在別人身上。只要自己好了,何愁沒有愛自己的人? 還在服藥的朋友不要急于談戀愛，因為戀愛就是感情波動的過程，對我們情感障礙的病人很不利。等病情穩(wěn)定3-5年后再考慮，否則對自己和他人都不負(fù)責(zé)。再說，即使單身一輩子又如何?婚姻不等于成功和快樂。
14. 無論自己多失敗、多悲慘，也要無條件地愛自己，避免自毀、自虐、自棄。只有愛自己，別人才可能愛你。無論如何也相信未來,抱有希望!天助自助者,只要自強(qiáng)、自救、永不放棄,上帝不會對我們的努力視而不見的! 有時用點(diǎn)阿Q精神,自我解嘲——上帝這樣安排也很好啊,我們能經(jīng)歷別人經(jīng)歷不到的體驗,有幾個不同的自己,人生比別人豐富幾倍，也很幸運(yùn)呢。我們以往失敗的人生沒有關(guān)系,那是上帝給我們的考驗,只有自暴自棄才是徹底的失敗!當(dāng)走過那些艱難的日子一次次重新站立起來時，我們會為自己的堅強(qiáng)而驕傲，這就是我們活著的價值之一。沒有走到人生的終點(diǎn)，誰也不能把我們定位為失敗和無價值!30歲一無所有又如何?40歲又如何?我們本就和常人不同，何必用常人的價值觀苛求自己?何必要求常人有的我們也一定要有?我們有缺憾的人生，自有它獨(dú)特的美感!
各位朋友，請記住，任何時候都提醒自己——“再堅持一下”，情況就會有轉(zhuǎn)機(jī)。讓我們共勉，永不放棄，像電影《美麗心靈》的主人公原型納什(自幼患先天性精神分裂癥嚴(yán)重幻聽服藥無效，最終克服種種困難學(xué)會與幻聽共存，成為美國著名大學(xué)教授并獲得諾貝爾數(shù)學(xué)獎)一樣，與病魔搏斗一生，走出我們獨(dú)特的精彩，為后人留下一份不敗的傳奇!
悠然的講述簡潔、理智、條條建議和體會切實(shí)可行。對于身受同樣雙相障礙的人來說，非常值得借鑒。但不知怎的，看完悠然的這篇文章我陷入思考當(dāng)中。
我家的`柜臺上有一只裂開的玻璃杯，它本來很普通，一開始看到它的時候我覺得它很漂亮很喜歡�？墒窃谝淮蔚沽碎_水之后它裂成了兩半，從此再也不能用來盛水，它失去了作為一只普通玻璃杯的功能，但是我依然喜歡它，甚至感覺它更加獨(dú)特美麗了。那兩條在開水的作用下自然裂開的痕讓它變成了這個世間獨(dú)一無二的一只杯子。于是我把它擺放在柜臺上，從此成為我家的一件展品。它靜靜地呆在那里，每次我看到它的時候仿佛它在向我訴說著它獨(dú)一無二的故事和美。
“把自己當(dāng)作是一個殘疾人”，聽起來是非常切合實(shí)際的想法但卻讓人感覺到一種悲傷。就像是我收藏的那只原本普通的玻璃杯，如果我把它當(dāng)作是一只普通的碎杯子，它沒有任何存在的價值，它沒有任何美麗可言。在現(xiàn)實(shí)的角度，在世俗的觀念中，它就是一只破碎了的杯子。但是我很懷疑，當(dāng)那只杯子作為一只普通的用來裝水的杯子而言，它又能夠多快樂?作為千萬只一模一樣的杯子中的一份子，它能有多少存在感和價值感?去秉守那種“普通杯子的價值和功能”，它又能夠有多么重大的意義和美好幸福的人生?
現(xiàn)實(shí)往往是，一只普通的杯子會覺得自己不如一只破碎的杯子，而一只破碎的杯子總在羨慕那些普通完好的杯子。
那些沒有精神上或心理上疾病的所謂“正常人“，他們有著“不為人所看到的殘疾”，他們中的多數(shù)被束縛在主流和傳統(tǒng)的觀念中，集體的無意識當(dāng)中終其一生無法解脫，做著“像別人一樣的人”，而不敢做自己，甚至從來都沒有認(rèn)識過自己到底“是誰”，為什么而活，自己真正想要的是什么。有著“喜怒哀樂苦”，在貪嗔癡當(dāng)中掙扎沉浮，而一輩子往往沒有活明白到底活著是為了什么，就這樣迷糊著過了一生。所得到功名與利祿的畢竟又如何?百年之后如夢一場，最后人人回歸平等。名聲隨歲月漂沉，人類的歷史在地球的歷史上就像是一場煙花，瞬間即逝。而一個人只有的一次生命呢?為的是做一只普通的杯子嗎——“做一個和別人一樣的人嗎?”
可能身為一種依賴群體而生的種群，我們無法避免受到集體觀念和集體無意識的影響，攀比之心在幼兒的游戲和互動中已經(jīng)可以看到。欲望和想象中的“幸�？鞓�”就像是掛在驢眼前的一根胡蘿卜，永遠(yuǎn)在誘惑著我們追逐。無法去看清或放下，對于欲望和想象中的“幸�？鞓�”的執(zhí)念。總以為“幸�？鞓�”一定在前方，在他處。而忘記了，停下來，就擁有了一切。
心理疾病和精神疾病是心靈的平衡器，當(dāng)我們離心靈本真太遠(yuǎn)，它會出現(xiàn)，逼迫我們?nèi)シ涤^自我，接近心靈的真實(shí)，逼迫我們放下，放下那些原本自認(rèn)為很重要，但其實(shí)可能沒有那么重要的。然后去找回對于內(nèi)心來說真正需要去珍重的東西。
心靈的疾病可能是為了提醒我們顛倒的觀念，為了找回某個重要的東西，找回自己。有人說，所有的障礙都是來幫助我們找到真正的自己的。我是誰? 我的存在是為了什么?是為了和別人一樣，名校出生，擁有高學(xué)歷，出國，成為一個令人羨慕的名人，為社會作出某種貢獻(xiàn)，名利雙收，婚姻美滿，兒女雙全，家庭幸福，名流千史，我是為此而來的嗎?如果我做不到了是否就沒有價值了?我們的價值是社會和別人賦予的，還是自己所賦予的?
或許我們最終不會成為一個偉人或名人，不會像納什或是力克·胡哲那樣在有生之年成為一個傳奇，或許我們也不會像凡高一樣在死之后被發(fā)現(xiàn)其作品對社會價值從而成為歷史名人。但我想知道你內(nèi)心真正渴望的是什么?內(nèi)心的快樂、平靜，享受生活的樂趣，有生之年體驗更多的滿足和幸福感，還是社會主流價值觀所認(rèn)為的成功財富，名利?或是其它?
悠然對待疾病的態(tài)度的是積極的藥物加心理治療，她的態(tài)度：接受自己的疾病，我想是對她最大的心理治療。
只在當(dāng)下的自我接納，此時此地，假如看自己不是一個殘疾人，而是一個自然界偉大的唯一的奇跡，喜歡這樣的自己，為自己有生之年的每一個體驗(不論是如同天堂般的歡愉還是地獄般的痛苦體驗內(nèi)心不抗拒)而心懷感恩。在此之時，心內(nèi)是圓滿，心外便沒有任何的缺憾。
從前有段時間我也認(rèn)為自己是一個殘疾人，一個唯有自己了解的內(nèi)心絕望的殘疾人。那種感覺是悲傷絕望而無力的。雖然不夠好的感覺依然在現(xiàn)在常常伴隨自己，但是，當(dāng)內(nèi)心對自己的接納程度越來越高的時候，自己對自己的看法便會漸漸有所改變。因此檢驗我們是否自我接納程度有所提高有一個方法，就是問自己：現(xiàn)在我是怎么看待自己的?我喜歡自己嗎?我可以這樣嗎?內(nèi)在的感受會告訴我們實(shí)情。
高度的自我接納意味著，類如先天沒有手和腳的力克·胡哲，他看自己是：雖然我長的和別人不一樣，但上帝讓我長成這樣必定是有原因的，我要找到上帝在我身上的深長用意。他找到了，他成為我們所知曉的那個力克`胡哲，這是就是另一種完美。在殘缺的表象中開出的完美花朵。一只破碎的玻璃杯，我們以欣賞的眼光去看待它便是一件獨(dú)一無二的藝術(shù)品。
我們的存在，必有其意義，我們的經(jīng)歷，也必有其涵義。上帝讓我們經(jīng)歷這些，用意是什么呢?擁抱那看似陰暗和不幸而開出的專屬的獨(dú)特花朵，是被心理學(xué)稱之為“自我實(shí)現(xiàn)”的東西。最著名曾經(jīng)有一個人，是凡高，一生看似不幸且被認(rèn)為患有雙相障礙，但他一直都走在自我實(shí)現(xiàn)之路上，他的作品是他擁抱“殘疾心靈”所綻放的藝術(shù)之花。他做了自己活著的時候內(nèi)心渴望做的事情。而名聲只是一個他去世之后的附贈品。靈性作家張德芬也用自己的經(jīng)歷告訴我們，曾經(jīng)作為別人眼中的成功美麗家庭圓滿的女人，但這不是她內(nèi)心的真實(shí)體驗，她患上了抑郁，抑郁告訴她有些事情不對。而當(dāng)她回歸內(nèi)在尋找自己做回自己的時候，心改變一切也會改變，對她來說一切變得更好了。
面對抑郁和疾病，就像悠然所說的，不要放棄，活著就會有一切，活著意味著無限的可能性。生命是如此脆弱，也因為如此而珍貴。那一抹生命中的黑色，是構(gòu)成多彩的整個生命這幅圖畫的不可或缺的一筆。因為如此活下來如此艱難，才值得去珍惜和體驗。推薦電影《幸運(yùn)的意外簽》，送給所有曾經(jīng)有過抑郁體驗和自殺念頭的朋友。
我們的觀念中，世界遍布?xì)埲保谏系鄣难壑�，無一不完美。我們忘記了，我們是以上帝的樣子而造的，忘記了自己的“本來面目”，而活著就意味著有機(jī)會去找回它。
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