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心理疾病：內(nèi)耗讓你活得特別累
你是否經(jīng)常覺(jué)得活得特別累?什么都沒(méi)做卻感覺(jué)身體被掏空?下面心理疾�。簝�(nèi)耗讓你活得特別累是小編推薦給大家的，歡迎參考學(xué)習(xí)。
01
你有沒(méi)有這樣的經(jīng)驗(yàn)：
經(jīng)常覺(jué)得累，覺(jué)得壓力大，其實(shí)也沒(méi)干什么。經(jīng)常覺(jué)得活著沒(méi)意思，不知道自己到底想要什么。
有時(shí)候清楚了自己要什么，有了努力方向，還沒(méi)怎么干呢，就累了。然后打了雞血，但堅(jiān)持不了多久，不一會(huì)兒雞血就干了。
這實(shí)際上是因?yàn)槟銉?nèi)耗了。人的精力是有限的，當(dāng)你內(nèi)耗過(guò)多的時(shí)候，你外在能投入生產(chǎn)的自然就少了。這時(shí)候你想想外面的事，什么都還沒(méi)干，一想，就已經(jīng)累了。
02
內(nèi)耗的很大原因來(lái)自于你內(nèi)心的要強(qiáng)，想要變得優(yōu)秀。你想要的優(yōu)秀很多。我大致給你列舉下，會(huì)有這些：
你想要好的成績(jī)。雖然你想要的不是大富大貴，但是你總?cè)菀讓?duì)自己外在不滿意，希望自己做事情做的更好，有更多的成績(jī)，有好的品味、長(zhǎng)相、知識(shí)……
你總是對(duì)自己的習(xí)慣不滿意，想要好的習(xí)慣。希望自己能夠堅(jiān)持健身、節(jié)食、規(guī)律睡眠、做事有始有終、有執(zhí)行力、有時(shí)間規(guī)劃……
你總是對(duì)自己的性格不滿意，想要很多好的人格特質(zhì)：希望自己是個(gè)勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、勤勞、充實(shí)、果斷……的人。
有時(shí)候你會(huì)在看到別人的時(shí)候，默默羨慕，尋思著我也想有這些。有時(shí)候你會(huì)在看到自己不夠好的時(shí)候，感到絲絲心涼，想努力改變自己。更多的時(shí)候，你都在跟自己默默較勁：我要變得優(yōu)秀起來(lái)。
也許你沒(méi)有刻意羅列過(guò)你到底想要哪些優(yōu)秀。但是這種默默較勁的感覺(jué)，我想你一定不陌生。
你想要的優(yōu)秀很多。你的應(yīng)對(duì)方式通常就是打雞血，鼓勵(lì)自己，要求自己，鞭策自己，罵自己。不停地給自己偷偷設(shè)定目標(biāo)，方方面面。結(jié)果越打越累。結(jié)果就是你馬不停蹄的在改變改變改變，努力努力努力，即使你的身體沒(méi)有在努力，但是你的心卻沒(méi)有一刻放棄努力。于是就內(nèi)耗了。
你想要做的越多，目標(biāo)越是龐大，渺小感越是強(qiáng)烈，無(wú)力感越是強(qiáng)烈。
03
在現(xiàn)實(shí)生活中，你追求更好更優(yōu)秀、想有某項(xiàng)好的特質(zhì)是沒(méi)有問(wèn)題的，但是如果你一定要追求，就有問(wèn)題了。
首先對(duì)自己傷害是巨大的。
盡管你在努力追求優(yōu)秀，但不可否認(rèn)的是，糟糕也一定會(huì)發(fā)生。因?yàn)闆](méi)人可以做到事事、時(shí)時(shí)優(yōu)秀。何況不一定發(fā)生了糟糕，只要你的標(biāo)準(zhǔn)和參照物有問(wèn)題，你就很容易體驗(yàn)到糟糕。
每當(dāng)你體驗(yàn)到糟糕，你會(huì)怎么對(duì)待自己呢?即每當(dāng)你體驗(yàn)到差勁、懶惰、懦弱、拖延、虛度了時(shí)間、做錯(cuò)了事、早睡失敗等時(shí)候，你怎么對(duì)待自己呢?
通常時(shí)候，會(huì)告訴自己這是不好的，不對(duì)的。你就開(kāi)始討厭自己，嫌棄自己，罵自己，恨不得扔掉自己，殺死自己。這時(shí)候你就沒(méi)有活在自己里了。你活在幻想里：要是我能夠?qū)崿F(xiàn)另外一個(gè)理想的自己，該有多好啊。
“一定要優(yōu)秀”的心越強(qiáng)，你會(huì)越排斥體驗(yàn)不到優(yōu)秀的自己。
你越是討厭糟糕的自己，你就越需要花精力來(lái)排斥自己，你就越來(lái)越累。做起事來(lái)就越來(lái)越力不從心，就會(huì)做的更差。然后更排斥自己，進(jìn)入死循環(huán)。
拼命排斥，卻擺脫不了。你體內(nèi)就有兩股真氣在抵抗：一個(gè)說(shuō)：我就是發(fā)生了。一個(gè)說(shuō)：不許發(fā)生啊。世界上最艱難的戰(zhàn)斗也莫過(guò)如此。
這就是內(nèi)耗。內(nèi)耗讓你精疲力竭，讓你的生活越來(lái)越不快樂(lè)。
人最大的內(nèi)耗就是對(duì)自己的排斥。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對(duì)自己差勁的排斥。
鑒于你的某些心理問(wèn)題，其實(shí)你體驗(yàn)到糟糕的概率和時(shí)間都是非常大的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于對(duì)優(yōu)秀的體驗(yàn)。所以多數(shù)時(shí)候你的潛意識(shí)里都在完成著自我排斥而內(nèi)耗著。
代價(jià)的第二個(gè)方面就是對(duì)他人傷害也很大。你越是內(nèi)耗，你心情越容易糟糕，情緒容量越低，對(duì)別人的寬容度就越低，對(duì)別人的要求就會(huì)越高，這時(shí)候你也看不到別人的承受能力，只知道一味的去要求。但是別人不是你啊，不像你這么能強(qiáng)迫自己，慢慢就不想跟你一起玩耍了，然后你就傷害關(guān)系，失去他了。
你對(duì)別人要求高，是因?yàn)樽约鹤霾坏健?后續(xù)詳寫(xiě))
04
有人說(shuō)，那難道就不追求了嗎?難道追求優(yōu)秀、負(fù)責(zé)任、充實(shí)、勤勞、堅(jiān)強(qiáng)這些都是錯(cuò)的嗎?
不是的。追求優(yōu)秀成績(jī)、好的習(xí)慣和好的品質(zhì)是很好的。讓人痛苦的不是追求本身，而是對(duì)追求的執(zhí)著。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫敗是必然的。
當(dāng)沒(méi)有體驗(yàn)到優(yōu)秀的時(shí)候，你怎么對(duì)自己就很重要了。你能允許自己有時(shí)候就是不好嗎?你能允許自己有時(shí)候做錯(cuò)表現(xiàn)差嗎?你能允許自己有時(shí)候不完美嗎?你如果說(shuō)，能啊，那，這次能允許嗎?
健康的狀態(tài)的是，優(yōu)秀了的時(shí)候享受，糟糕的時(shí)候接受。有精力的時(shí)候努力，沒(méi)精力的時(shí)候休息。接受A和-A交替存在，才是一個(gè)常態(tài)。更多時(shí)候，它是不受你控制的，不經(jīng)意間-A就發(fā)生了。如果一定會(huì)發(fā)生，為什么不是這次呢?
想好是可以的，可是不好了也別難為自己。好了更好，不好也沒(méi)關(guān)系，也是可以的。你在意優(yōu)秀很好，但是你別討厭差勁啊。
當(dāng)你允許的時(shí)候，你就不再排斥自己了，不再跟自己較勁了。內(nèi)耗降低，對(duì)外的精力就最大化了，反而是越做越好的。
這就像是打麻將：贏了當(dāng)然更好，不贏也是可以的啊，這時(shí)候你就發(fā)現(xiàn)其實(shí)是更能發(fā)揮好的。因?yàn)槟愕木ν斗沤o了外在的戰(zhàn)斗，而不是給“我一定要贏”的想法消耗掉了。輕松快樂(lè)打麻將，反而會(huì)比“每局都一定要贏”的心打得好。
如果真的某局輸了。反思下就好了，別太折磨自己了。畢竟人不能每局都贏。
再舉例說(shuō)。明明該學(xué)習(xí)了，卻控制不了打游戲，那就接納人的自制力就是有限的。打了游戲了，安心打就就好了，別自責(zé)了。自責(zé)完了一會(huì)兒學(xué)習(xí)效率更低。
明明該閉嘴減肥，卻還是吃上了。吃了你就安心吃唄，下次再注意。自控力固然是好品質(zhì)，但是沒(méi)有人能一直都自控成功的。自責(zé)完了，就沒(méi)有精力留給自控力了，就更沒(méi)有力氣和信心減肥了。所以別要求自己時(shí)時(shí)、事事都能強(qiáng)迫自己。
這就像是哪天突然磕著了受傷了，你還要罵自己不該受傷嗎?傷著了就是傷著了啊。
但是如果你有一個(gè)“磕著自己就代表了愚蠢”的信念的時(shí)候，你就開(kāi)始罵自己愚蠢了。
人生如此多艱，糟糕在所難免。別人還沒(méi)來(lái)拆，別自己先拆起來(lái)了。受傷了，自己還得撒把鹽，嫌棄自己一頓。何必呢?原諒自己這次就是糟糕就好了。
糟糕后，還嫌棄自己。就是內(nèi)耗。糟糕后，原諒自己并安慰自己，就是積攢能量了。
05
如果你可以接納自己，不再排斥自己。那恭喜你，這時(shí)候你終于可以看自己一眼了。你開(kāi)始活在自己里，跟自己呆著了。內(nèi)耗就拿掉了。
你依然可以追求優(yōu)秀。只是當(dāng)體驗(yàn)到不優(yōu)秀的時(shí)候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然后努力。并非先花時(shí)間去罵它排斥它。
不再大量?jī)?nèi)耗的時(shí)候，你的優(yōu)秀就會(huì)自然發(fā)生。
輕而易舉的優(yōu)秀，是輕松快樂(lè)的優(yōu)秀�？墒俏幕屯甓冀o了你一種艱難的旅途——要優(yōu)秀，就要苦大仇深。不相信優(yōu)秀也可以輕松快樂(lè)。
當(dāng)你愿意活在自己里，跟自己呆著的時(shí)候，自我反思才可能開(kāi)始，成長(zhǎng)也可能開(kāi)始。你會(huì)發(fā)現(xiàn)為什么你這么排斥糟糕的自己。這個(gè)我們以后再談。
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