如何治療產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后抑郁的新媽媽內(nèi)心會有一種無助感，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影的重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。下面是yjbys小編為大家收集的關(guān)于產(chǎn)后憂郁癥的治療方法，歡迎閱讀!
后抑郁癥的原因
1、女性產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。
2、角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。作為新生媽媽有些女性會感到恐慌而使心理壓力過大而增加患產(chǎn)后抑郁癥的危險性。
3、分娩會給產(chǎn)婦帶來生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經(jīng)濟(jì)水平等都與產(chǎn)婦有直接關(guān)系。
4、本人或家庭有經(jīng)前期綜合癥和經(jīng)期經(jīng)歷經(jīng)前期煩躁不安的紊亂歷史。
如何治療產(chǎn)后抑郁呢
1、體育鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。
2、心事與他人分享
當(dāng)你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談?wù)�，比如說和老公談?wù)�，把自己心里的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔(dān)一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談?wù)勀愕男那楹透惺堋?/p>
3、多多活動
不要總是和小孩子呆在房間里，適當(dāng)?shù)臅r候，找個天氣好的時間出去走走，進(jìn)行一些簡單的.戶外活動，呼吸新鮮的空氣、溫暖的陽光會讓你和孩子都有好處，如果覺得身體疲勞，可以在室外有陽光的地方坐一會也是有好處的。
4、保證充足睡眠
在產(chǎn)后最需要的就是休息，即便的閉目養(yǎng)神。能夠保證充足的睡眠時間可以給你帶來一個好心情。一起陪伴的小寶寶睡覺是一件多么幸福的事情。
5、食療法
(1)桃仁雞丁
材料：雞肉、核桃仁、黃瓜、蔥姜及各種調(diào)味料。
做法：
1、先將雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;
2、核桃仁去皮炸熟;炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;
3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。
(2)小炒蝦仁
材料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
做法：
1、將西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2、再將蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;
3、最后將取出后的蝦仁與西芹等一同炒制即成。
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