情緒老是不佳如何去怎么提高

　　緒不佳如何自我排解?因為某件事情或是某個人，我們總要面對情緒不佳的時刻，如果將這種情緒長期埋在心底，對于心理健康是很不利的。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒不佳時，我們就需要學(xué)會主動去排解。

情緒老是不佳如何去怎么提高

　　1、不要空談

　　不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負(fù)擔(dān)。

　　2、吃到睡

　　夜里兩點鐘了還醒著?起來為自己弄一份火雞肉三明治，用一杯牛奶沖服下去—里面的trytophan物質(zhì)將會幫助制造重要的催眠物質(zhì)。

　　3、靠近海邊生活

　　海風(fēng)富含有鎮(zhèn)靜效果的溴離子，混合著海浪的聲音，會使人產(chǎn)生一種整體的健康感覺，并使你開始擬定一種規(guī)律的作息習(xí)慣。

　　4、喝卡法酒

　　如果你夜里無法入睡、感覺焦慮和無盡的擔(dān)心，那么就試試在入睡前四小時喝一些草本的卡法酒。研究顯示這可以使你放松并幫助你更輕易的入睡。

　　5、不要再周末賴在床上

　　周末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的水面。如果你經(jīng)常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧!

　　6、好好大笑一場

　　看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺好起來。

　　7、不要氣憤地抱怨

　　不斷的抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。

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　　情緒不佳如何自我排解

　　1、轉(zhuǎn)移你的注意力

　　當(dāng)人的情緒處于低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經(jīng)成為事實，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試著去接受，去面對現(xiàn)實。一個人不可能改變?nèi)�世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。

　　不要總是對現(xiàn)實的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

　　2、學(xué)會寬容

　　寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會，就是給自己一個機會。對于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過于苛刻。

　　不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴(yán)格要求對方的同時，也要嚴(yán)格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心、失望。

　　3、知足者長樂

　　你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。

　　追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在么?我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎?每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認(rèn)為這個人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂，永遠(yuǎn)不會有好的心情。

　　4、學(xué)會控制自己

　　人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負(fù)，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運用得當(dāng)，反而可以幫人疏解壓力。

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