如何控制負(fù)面情緒 4招輕松轉(zhuǎn)為正能量

時間：2022-12-01 07:17:28 心理疾病我要投稿

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　　心理負(fù)面情緒就猶如一個無形的殺手，會慢慢吞噬你，因此我們應(yīng)該好好地控制這些負(fù)面情緒，不要讓他主導(dǎo)你的生活。今天小編就介紹幾種方法，教你如何控制負(fù)面情緒。

如何控制負(fù)面情緒 4招輕松轉(zhuǎn)為正能量

　　控制負(fù)面情緒的幾個方法

　　但是，你怎么樣才能停止這種比較呢?或者，至少是控制它，將它以一種更好的方式加以運用。好吧，下面有五種曾經(jīng)幫助過我的方法，它們或許對你們有用。

　　一、善良

　　你對待他人的方式極大地影響著你對待自己的方式。對他人批判得越多，你也會對自己越苛刻。對他人更加的善良，并且盡可能多的幫助他人，那么你將會越來越來善良，也越來越樂于助人。

　　或許這個觀點與直覺有些背道而馳，但是，這確實我的經(jīng)驗之談。你愛他人越多，愛自己也就越多。

　　因此，善良、并且努力地幫助他人，這對于改變愛比較、愛評價別人的習(xí)慣是很有效的。而且，如果把注意力放在你或者他人的那些積極的事情上，你和你周圍的人不會再不斷地挑剔自己和他人。用這種不同的視角去看事情，你將會變得越來越好。不僅你會變得越來越好，他們也會。

　　二、不要陷入英雄崇拜的陷阱

　　當(dāng)你打算把某個人當(dāng)作神一樣的人物——即使這這人確實是有卓越的成就——你就是在冒著讓自己越來越消極的風(fēng)險。因為你會開始發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)都無法達(dá)到那個人所達(dá)到的高度，因為他是如此的與眾不同。因此，很重要的一點你要記住，無論是誰，他們都是只是人。

　　當(dāng)你有了崇拜英雄情結(jié)的時候，你更多的是往相反的方向思考。將英雄們置于干凈整潔的理想境地，卻創(chuàng)造出了現(xiàn)實中的戲劇性格人物。

　　但是，事實上，真實情況是不太一樣的。將英雄塑造成令人崇拜的形象亦或是自己在生活中的荒誕喜劇形象，這會將你的生活和思考截然脫離。英雄的形象或許是正面的，但是這確實會讓你變得越來越消極。

　　從長遠(yuǎn)來講，開闊的胸襟遠(yuǎn)比無休止的自我苛責(zé)要好得多。

　　三、你不可能總是成功

　　自覺地意識到這一點對你是很有幫助的。無論你是做什么的，你的專長在哪里，你都能在這個世界上找到另外一些人。這些人比你擁有更多資源或者在某些事情上比你做得更漂亮。是的，就好比當(dāng)你買了一輛比你鄰居家更漂亮的車的時候你很開心，但是一周或者兩周之后，你就會發(fā)現(xiàn)在另一條街上，有一輛比你的車更棒的車子出現(xiàn)。

　　幾個典型的負(fù)面情緒怎么應(yīng)對

　　1、“別人怎樣想”的奴隸

　　這種“心理奴隸”最普通，對創(chuàng)造力和人格最具有破壞性，多見于心理不成熟的人。“我多說話，別人就會認(rèn)為我愛出風(fēng)頭”、“我做那件事，別人會嘲笑我”……這種“別人”式的想法使之成為“別人”思維的奴隸。大部分這種“心理奴隸”還會去傾聽不夠資格的人的忠告，這會嚴(yán)重影響他們的創(chuàng)造力。

　　對策：

　�、偃绻阍谀７滤酥竽芨杏X到快樂，不妨盡力去模仿。否則，你就應(yīng)該按自己的方式去生活。

　�、诶碇堑孛鎸e人的另眼相看、批評指責(zé)，因為職位越高，被人當(dāng)作閑談對象的機會也越多，被批評的機會也越多。

　�、叟c敢作敢為、樂于助人、志同道合的人做朋友。

　　2、“注定失敗”的奴隸

　　這種類型的“心理奴隸”缺乏自我意識，認(rèn)為自己很渺小，無法真正看清自己。他們經(jīng)常抱怨“我沒有好機會”、“我將會失敗”、“周圍的人都在跟我作對”、“領(lǐng)導(dǎo)沒有看重我”……其實，思考本身就能左右事情發(fā)展，當(dāng)一個人想要怎樣時，他就真會變成那樣。

　　對策：

　�、俳�(jīng)常使用良好的、積極的、建設(shè)性的語匯暗示自己，就會增強自信心。平時盡量從“為什么能做到”方面著想，而不應(yīng)圍繞“為什么無法做到”打轉(zhuǎn)。

　　②腦子里經(jīng)常想著“我將要成功”、“我是一位勝利者”，這會增強必勝的信念，并努力尋找各種“有助于成功”的方法。

　　3、“為時太晚”的奴隸

　　這種“心理奴隸”通常認(rèn)為在某一年齡階段時就應(yīng)當(dāng)做某事情。比如有的認(rèn)為自己錯過了一個很好的機會，現(xiàn)在進(jìn)退維谷、騎虎難下，只得聽天由命。有的認(rèn)為自己26歲已經(jīng)太大了無法再進(jìn)大學(xué)深造，有的認(rèn)為自己40歲了，無法再婚。

　　對策：

　�、俨灰頃挲g的限制，并從生活中尋找鮮活的榜樣。

　　②不能茍且偷安。要有計劃、有步驟地向著自己的理想努力。

　　4、“安全感”的奴隸

　　許多人寧愿吃“大鍋飯”也不愿改革，這就是典型的“安全感”奴隸。缺乏想象能力是“安全感”奴隸共同的心理特征。其實風(fēng)險是客觀存在的，人類生存、發(fā)展，就是一個不斷奮斗、不斷消除不安全感的過程。

　　對策：

　�、偈股钭兊秘S富多彩、有聲有色。

　�、谝驗橛酗L(fēng)險才會有攀登，有困難才會有突破，有壓力才會有奮起，有風(fēng)浪才會有搏擊。因此要學(xué)會面對種種困難和罕見、未知的事物。

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