心理疾病前三的社交恐懼癥，我們?cè)撊绾问呛?/p>
社會(huì)恐懼癥嚴(yán)重影響了人們的生活，YJBYS小編將帶你解讀社交恐懼癥。
當(dāng)我們走出校園的那一刻起，我們就不再受象牙塔的保護(hù)，我們要面對(duì)的是競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，要與形形色色的人打交道，在這個(gè)世界之中找到自己的立足之地。
然而，一種心理疾病卻讓一部分人一次次地失去寶貴的機(jī)會(huì)——社交恐懼癥。隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的發(fā)展，8090甚至00后越來越依賴網(wǎng)絡(luò)上的虛擬社交，就算大家圍在一個(gè)桌子上吃飯也不愿意說話，而是選擇低頭拿著手機(jī)用各種社交軟件聊天。
這些行為如果是在家人和朋友面前當(dāng)然無妨，但一旦成為習(xí)慣，人們就會(huì)開始懼怕與陌生人打交道，特別是在工作場(chǎng)合中變得不知所措、緊張和恐慌，社交能力在不知不覺中下降。如今，社交恐懼癥已經(jīng)成為繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病。
社交恐懼癥通常有以下表現(xiàn)：面對(duì)陌生人變得手足無措，臉紅，緊張，行為表情不自然;懼怕進(jìn)入公共場(chǎng)合，不敢抬頭或與人對(duì)視，不敢大聲說話，不敢在有人注視下工作等行為。在這些行為出現(xiàn)的.時(shí)候，一般還伴隨著心慌、手抖、出冷汗、呼吸困難等癥狀。
面對(duì)社交恐懼癥，又不愿去就醫(yī)，那我們?cè)撊绾巫辕熌?
1、給自己信心。不要一味地否定自己，要不斷地暗示自己“我可以!”，“我可以去面對(duì)他們”，“天生我材必有用!”。研究表明，心理暗示對(duì)提高自信心有很大的幫助。
2、盡力而為。不要過于苛求自己，只要盡力了，能做到哪一步就做到哪一步，進(jìn)步也是一種成功。
3、告別過去。放下手機(jī)，告別以往因?yàn)樯缃徊患讯鴰淼年幱�。過去的就讓它過去，未來比過去更重要。
4、助人為樂。幫助需要幫助的人，可以在無形中提高自己的社交能力，不需要多說什么，看到受幫助者感激的笑容會(huì)讓你對(duì)融入這個(gè)社會(huì)更加自信。
5、去人多的地方。你越害怕就越要學(xué)會(huì)面對(duì)，試著走進(jìn)人多的地方，看看人潮涌動(dòng)的城市，習(xí)慣后慢慢地與人聊天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)恐懼癥會(huì)離你越來越遠(yuǎn)。
6、結(jié)交朋友。通過朋友認(rèn)識(shí)朋友，試著讓自己從接觸熟人開始慢慢接觸陌生的人，朋友越來越多，你的性格也會(huì)越來越開朗。
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