失眠患者怎么進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
失眠的發(fā)生多是因?yàn)樾睦硪蛩厮拢@也是該病發(fā)病的主要原因，心病還須心藥醫(yī)，在生活中只要患者做好心理疏導(dǎo)，是可以比較理想的控制失眠癥狀的，在適當(dāng)?shù)那闆r下可在生活中多做一些有利于緩解身心運(yùn)動(dòng)，這樣才能全身心的放松，最終達(dá)到緩解睡眠的功效。下面是YJBYS整理的測(cè)試題，供大家參考。
1、每天要保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的.良好心態(tài)。對(duì)待所有的事情要放寬心。
2、一日生活制度要有規(guī)律，做到及時(shí)醒及時(shí)睡。
3、在睡覺(jué)之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用熱水泡腳、喝杯牛奶等。
4、每天要有適度的運(yùn)動(dòng)，有助于晚上的入睡。
5、保持衛(wèi)生的整潔，時(shí)常清潔臥室、保持安靜的環(huán)境。
6、學(xué)會(huì)生活中自我調(diào)節(jié)、自我暗示。
7、白天睡覺(jué)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，年紀(jì)大的人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
在此之外，對(duì)于一些失眠癥狀比較嚴(yán)重的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用服藥物進(jìn)行治療，來(lái)抗焦慮、抑郁癥狀的出現(xiàn)。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。同時(shí)失眠癥也會(huì)不翼而飛。
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