国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

警惕心理疾病社交恐懼癥

時(shí)間:2022-07-03 22:28:14 心理疾病 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

警惕心理疾病社交恐懼癥

  社交有可能也會(huì)有心理疾病哦,趕緊來(lái)了解詳情吧。

  警惕心理疾病社交恐懼癥

  在這里介紹一個(gè)例子,第一次接觸小張是在心理門(mén)診,他個(gè)字不高,總是低著頭,小心謹(jǐn)慎地坐在來(lái)訪者的椅子上,時(shí)而躲閃的眼神不時(shí)瞟一下治療師。小張說(shuō)自己以前很開(kāi)朗,朋友很多。初中時(shí)上了一所寄宿學(xué)校,有一次,同寢室一個(gè)男生少了一百多塊錢(qián),便懷疑是他偷的,他當(dāng)時(shí)感覺(jué)很冤枉,但并未當(dāng)回事。沒(méi)想到那位同學(xué)竟站在講臺(tái)上大肆宣揚(yáng)他是小偷。從此,他開(kāi)始不敢看人的眼睛,總擔(dān)心別人認(rèn)為自己是小偷,習(xí)慣一個(gè)人獨(dú)處,走路也是溜著墻根。也因?yàn)檫@個(gè)原因至今沒(méi)有女朋友,感覺(jué)很痛苦。

  分析與建議:小張的情況屬于社交恐懼。表現(xiàn)為害怕人群,在他人面前,常會(huì)顯得手足無(wú)措、臉紅心跳、全身發(fā)抖、出汗、行為笨拙等。社交恐懼常常來(lái)源于早期社交經(jīng)驗(yàn)缺乏或社交挫折,由于社交挫折引發(fā)負(fù)面情緒,久之,會(huì)不自覺(jué)地形成一種緊張、不安的心理狀態(tài),從而產(chǎn)生恐懼感。克服社交恐懼須從戰(zhàn)勝自己開(kāi)始。

  所以,我們要認(rèn)清問(wèn)題的本質(zhì)。首先,認(rèn)清恐懼來(lái)源于心理而不是外界環(huán)境,人與人的交往不是我們想象的充滿陷阱,試著說(shuō)服自己交一兩個(gè)知心朋友,體驗(yàn)真實(shí)的社交。其次,不苛求自己。不要過(guò)分關(guān)注自己在他人心中的形象,要懂得“人無(wú)完人”,人人都會(huì)犯錯(cuò),做好自己該做的事情就好。再次,多與親近的人溝通。如果覺(jué)得和外人交談會(huì)感到緊張,可先試著和家人、信任的朋友交流,談話過(guò)程中多表達(dá)自己的想法和建議。第四,多參加講座、聚會(huì),到人多的地方去。有一種社交恐懼的病因是早期養(yǎng)育環(huán)境導(dǎo)致,父母對(duì)孩子期待過(guò)高,高壓教育下對(duì)孩子否定較多,在孩子幼小心靈中播下了“不自信”的種子,從而與人相處中缺乏自信,沒(méi)有底氣展現(xiàn)自我。最后,如果焦慮較嚴(yán)重,無(wú)法邁出第一步,可嘗試做一個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松:用鼻子深深吸氣,并將氣體緩緩送到腹部,感覺(jué)自己的肚子被氣體充盈,再將氣體慢慢呼出體外。需注意的是,要用口呼出,持續(xù)五六次,使自己的焦慮情緒得到暫時(shí)緩和后再進(jìn)行交流。

【警惕心理疾病社交恐懼癥】相關(guān)文章:

社交恐懼癥06-11

社交恐懼癥的優(yōu)勢(shì)08-22

你有沒(méi)有社交恐懼癥10-13

沉迷網(wǎng)絡(luò)或引發(fā)社交恐懼癥08-02

網(wǎng)絡(luò)社交與現(xiàn)實(shí)社交05-06

親密恐懼癥06-19

性格與心理疾病的關(guān)系精選03-28

產(chǎn)生心理疾病的原因09-22

心理疾。和蹈`癖09-21

有哪些心理疾病07-26