恐懼癥的護(hù)理及預(yù)防措施
導(dǎo)讀：恐懼癥的護(hù)理非常的重要，當(dāng)你被恐懼侵襲，不妨做點(diǎn)心理活動(dòng)以轉(zhuǎn)移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當(dāng)你投入這些活動(dòng)中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來(lái)，不會(huì)失控。
疾病預(yù)后
多數(shù)恐懼癥患者病程遷延，有慢性化趨勢(shì)，病程越長(zhǎng)預(yù)后越差。兒童期起病、單一恐懼者預(yù)后較好，恐懼對(duì)象廣泛的恐懼癥預(yù)后較差。如兒童期起病者，五年以后基本恢復(fù)或明顯緩解;社交恐懼癥病程已持續(xù)一年以上者，如不經(jīng)治療，以后五年內(nèi)的變化不會(huì)很大，但在更長(zhǎng)的時(shí)間以后會(huì)漸漸有些改善，場(chǎng)所恐懼癥亦如此。
疾病預(yù)防
恐懼是一種痛苦的體驗(yàn)，但并不是完全消極有害的，它跟機(jī)體的痛覺(jué)一樣具有自我防衛(wèi)的保護(hù)作用，在危險(xiǎn)場(chǎng)合下產(chǎn)生恐懼可以促使我們迅速離開(kāi)險(xiǎn)境，顯然對(duì)生存有利。如在黑暗的空曠中容易產(chǎn)生恐懼，這絕非僅僅是迷信的鬼怪觀念造成的。在黑暗中，從環(huán)境中獲取情報(bào)信息的主要途徑——視覺(jué)失去作用，這使我們對(duì)可能遭到的危害降低了分辨和防衛(wèi)的能力。精神的恐懼和緊張便是一種很自然的代償反應(yīng)�？謶职Y很多是與童年的心理發(fā)育有關(guān)的，因此從小就要注意培養(yǎng)兒童健康的行為模式，一方面教育其正視困難，及時(shí)地解決困難，不回避、不拖延;另一方面要理解孩子們的恐懼，不是冷酷地加以斥責(zé)，因?yàn)榭謶忠彩侨祟愐环N正常的情緒，過(guò)于魯莽，膽大包天，什么都不怕，未必是健全人格的特征。故在理解和同情的基礎(chǔ)上，支持鼓勵(lì)孩子們?nèi)ソ邮芨鞣N考驗(yàn)，克服不必要的恐懼心理，培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)、沉著、豁達(dá)、坦然、勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的性格，這對(duì)預(yù)防恐懼癥是頗有裨益的。
專家觀點(diǎn)
1、恐懼癥是種常見(jiàn)的神經(jīng)癥性障礙，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，效果較好。
2、消除顧慮，樹(shù)立信心，接受恐懼癥的存在，及時(shí)接受正規(guī)的'治療，遵醫(yī)囑堅(jiān)持治療，做好長(zhǎng)期治療的準(zhǔn)備，同時(shí)也要做好定期隨訪的工作。有些患者在治療一段時(shí)間后，因?yàn)樾Ч幻黠@，即放棄治療，使前期取得的成果功虧一簣;或者癥狀稍微改善，即偷懶不愿再堅(jiān)持治療，使病情越發(fā)嚴(yán)重。
3、建立治療同盟，家屬、親友、朋友等同醫(yī)護(hù)人員一起多鼓勵(lì)支持患者，照顧好患者的生活;同時(shí)家屬、親友等及時(shí)與醫(yī)生進(jìn)行溝通，一同努力幫患者消除恐懼情緒，恢復(fù)正常生活。
4、加強(qiáng)精神衛(wèi)生知識(shí)的宣傳，讓更多的人了解恐懼癥的知識(shí)，消除歧視，當(dāng)患者出現(xiàn)恐懼發(fā)作時(shí)，周圍的人要及時(shí)幫助他，安撫他的情緒，不要取笑他，增加患者的心理壓力。
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