如何應(yīng)對(duì)高考后綜合征？
俗話說(shuō)：“十年寒窗苦讀日，一朝金榜題名時(shí)”.古時(shí)各地考生參加科舉考試，三年一次。考試當(dāng)月，各地考生匯聚京城，準(zhǔn)備一較高下。而在當(dāng)時(shí)，這種考試極其殘酷，上千考生中往往只有獲得前三甲才可獲得朝廷重用。其他落榜的，雖也有的可以吃皇糧，但畢竟已經(jīng)到了一些偏遠(yuǎn)地區(qū)為吏。所以，古時(shí)候的科舉考試，被人們稱(chēng)為“鯉魚(yú)躍龍門(mén)”。形象的比喻了當(dāng)時(shí)科舉考試的殘酷競(jìng)爭(zhēng)和改變命運(yùn)的唯一之門(mén)。
正因?yàn)檫@樣，很多考生在考完后，都如熱鍋上的螞蟻，精神高度緊張，每一根弦都繃得緊緊地。好不容易等到放榜之日時(shí)，很多人都已經(jīng)處在了崩潰的邊緣，神經(jīng)容不得一點(diǎn)刺激或放松�！度辶滞馐贰防锏臉�(lè)極生悲的范進(jìn)就如是這樣的一個(gè)角色。
而高考，一直以來(lái)也是當(dāng)代很多人眼里“鯉魚(yú)躍龍門(mén)”的機(jī)會(huì)，其殘酷程度在很多時(shí)候一點(diǎn)也不亞于古時(shí)候的科舉。甚至于我們的高考考生要承受更多的壓力。“考一個(gè)好成績(jī)”“上一所好學(xué)校”在很大程度上，不光是對(duì)自己辛苦付出的回報(bào)，更多是滿(mǎn)足父母、老師、社會(huì)等等的期望。
如今，又逢一年中的高考季，兩天的考試很快就會(huì)結(jié)束了。但這并不代表他們的解脫�；蛟S，正是新一輪“壓力”的開(kāi)始。而這些壓力，很大一部分都來(lái)自考生本身的心理壓力和周?chē)改赣H友老師的無(wú)形暗示。很多考生在考后，或許都出現(xiàn)了焦慮，焦躁、沉默、少言或多話等等反常行為，華夏心理的專(zhuān)家解釋?zhuān)鋵?shí)，這些都是考后綜合征的體現(xiàn)，要積極對(duì)待。
如何應(yīng)對(duì)高考后綜合征?
“考后綜合癥”的表現(xiàn)通常有兩類(lèi)，一類(lèi)，緊繃的弦過(guò)度放松。有很大一部分考生在考試結(jié)束后期待著徹底放松，扔掉書(shū)本盡情的玩。而這種過(guò)度的放松例如和朋友一起大吃大喝或者徹夜上網(wǎng)玩游戲看電影，種種不規(guī)律的飲食、毫無(wú)節(jié)制的游戲都可能會(huì)引發(fā)胃腸疾病、失眠等情況的出現(xiàn)，正所謂過(guò)猶不及，考生的自我控制能力還不夠強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候需要家長(zhǎng)要提醒讓孩子適度的放松，保證飲食規(guī)律，避免胃腸疾病的發(fā)生。
另一類(lèi)就是考試后的焦慮，一是受到考生對(duì)自我認(rèn)知評(píng)價(jià)能力的影響，這是引起考后焦慮的內(nèi)因;二是來(lái)自家庭、學(xué)校、社會(huì)對(duì)考生所造成的.巨大心理壓力，這是誘發(fā)考后焦慮的外因。
考后焦慮癥的表現(xiàn)大體上也分成兩種情況，第一類(lèi)多表現(xiàn)為食不下咽、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、情緒低落，脾氣暴躁，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)從而大發(fā)雷霆。第二類(lèi)是很多考生從原來(lái)時(shí)刻緊張的高考學(xué)習(xí)中放松下來(lái)之后，壓力忽然的消失，從而產(chǎn)生一種內(nèi)心空虛、無(wú)所適從的感覺(jué)。
正確應(yīng)對(duì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
面對(duì)考生考后的焦慮問(wèn)題首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，緩解焦慮情緒，要明白考試結(jié)果是不可改變的，擔(dān)心會(huì)有但不應(yīng)是過(guò)度，過(guò)度的擔(dān)心只會(huì)給自己造成心理負(fù)擔(dān)，考生之所以會(huì)產(chǎn)生焦慮是對(duì)現(xiàn)有狀況出現(xiàn)了錯(cuò)誤的認(rèn)知，假想著自己如果落榜這輩子就完了等等類(lèi)似情況，從而滋生了負(fù)面的情緒，此時(shí)最關(guān)鍵的并不是高考的分?jǐn)?shù)或結(jié)果，應(yīng)該是我們對(duì)待高考的正確認(rèn)知。
高考作為一種選拔性考試，盡管它相對(duì)來(lái)說(shuō)是一種公正、公平的競(jìng)爭(zhēng)，但考題也存在本身也具有一種偶然性，因而考試成績(jī)不能絕對(duì)的反映一個(gè)學(xué)生的全部。其次家庭成員要給予考生積極關(guān)注。焦慮的本身是對(duì)未來(lái)不確定性的一種擔(dān)心，所以此時(shí)家庭成員應(yīng)給予孩子積極的鼓勵(lì)，強(qiáng)化其積極的一面，增加其信心。再次當(dāng)我們的身體在放松的情況下心理是很難產(chǎn)生焦慮感的，所以適當(dāng)?shù)淖鲂⿷?hù)外運(yùn)動(dòng)，放松我們的軀體同時(shí)也是放松我們的心情。
最后還需要指出的一點(diǎn)是隨著幾年來(lái)考后的狀況顯示，不僅考生容易在考后產(chǎn)生焦慮情緒，家長(zhǎng)也容易變得患得患失焦慮不安，這多半也是源于對(duì)考生考試結(jié)果的擔(dān)心，所以華夏心理咨詢(xún)師提醒家長(zhǎng)，在幫助考生對(duì)抗焦慮的同時(shí)也要做好自我調(diào)節(jié)工作，適當(dāng)?shù)暮秃⒆右黄鸱潘尚那�，調(diào)整心態(tài)。不管孩子的高考成績(jī)?nèi)绾�，要知道沒(méi)一人的未來(lái)都充滿(mǎn)了無(wú)限的可能，所以要淡然處之。
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