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什么是假期綜合癥?

時間:2024-06-19 05:49:48 心理疾病 我要投稿
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什么是假期綜合癥?

  你有沒有這樣的體會呢,忙碌了一段時間,總算放假了,本想在假期好好的休息、放松一下疲憊的身心,沒想到反而越來越累,無精打采。即使睡覺也覺得越睡越累,渾身難受,這是為什呢?其實,這就是假期綜合癥。它既是身體疾病,也是心理疾病。

什么是假期綜合癥?

  假日綜合癥的出現(xiàn)與人的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。有的人神經(jīng)類型興奮有余,但抑制不夠,在假日里瘋玩,付出了巨大的精力,放假并沒有起到休息的作用。有的人則是適應(yīng)能力較差,讓他們在7天時間里放慢節(jié)奏,起初他們感到不知所措,剛剛適應(yīng)了假日生活,他們反而又不適應(yīng)學(xué)校生活了。

  對每個人來說,要有效避免假日綜合癥,在放假前做出一個科學(xué)的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期里,要自覺做到勞逸結(jié)合,按時作息,千萬不要隨心所欲。

  對于在校學(xué)生:要做好心理調(diào)整,提醒自己新學(xué)期已經(jīng)開始,必須盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài);要保證有規(guī)律的飲食習(xí)慣,多吃清淡的東西,多喝水,吃適量的水果,增加高蛋白物質(zhì)的攝入量。可以通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來調(diào)整生物鐘,如果感到心煩意亂,要用一種積極的心態(tài)來面對一時的情緒低落,盡快地消除“假期綜合癥”對學(xué)習(xí)和生活造成的影響,以良好的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

  對于上班族:在飲食尤其是心態(tài)上及時調(diào)整。在每天上班前,自己要提前一定時間進(jìn)行調(diào)節(jié),比如疲勞的提前一天有規(guī)律地休息,飲食不規(guī)律的提前一天多吃清淡的東西,多喝水、多吃水果,做到起居有序、飲食定時、營養(yǎng)均衡、娛樂有節(jié)。

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