高考備考：四種心理癥狀早預(yù)防

時(shí)間：2024-07-25 13:25:31 心理疾病我要投稿

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高考備考：四種心理癥狀早預(yù)防

　　很多經(jīng)歷過(guò)高考的人都知道，復(fù)習(xí)進(jìn)展到每年的四、五月份的時(shí)候，幾乎每個(gè)人都特別容易產(chǎn)生浮躁情緒，注意力很難集中，學(xué)過(guò)的東西好像全都忘記了，復(fù)習(xí)效率明顯下降。高考不僅考查一個(gè)人的知識(shí)掌握程度，也是對(duì)考生心理承受能力的一個(gè)挑戰(zhàn)。

高考備考：四種心理癥狀早預(yù)防

　　復(fù)習(xí)期心理診斷

　　適度焦慮可增強(qiáng)大腦的清醒狀態(tài)和意識(shí)的清晰度，并可提高人的工作效率。但過(guò)度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、氣急等現(xiàn)象。嚴(yán)重者可導(dǎo)致虛脫休克，使人的意識(shí)范圍變窄，注意力無(wú)法集中，思維清晰度變差，記憶力受到抑制。產(chǎn)生焦慮、浮躁的原因有三，一是把高考這樣一個(gè)具有不確定的未知數(shù)與自己的前途、目標(biāo)、命運(yùn)聯(lián)系了起來(lái)，不自然地產(chǎn)生了一種大大超過(guò)了考生自身承受能力的壓力;二是對(duì)高考結(jié)果的期望值過(guò)高，脫離了學(xué)生本人實(shí)際水平;三是知識(shí)的積累已經(jīng)在這個(gè)時(shí)間進(jìn)入高峰期，知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力的步伐加快，面對(duì)沒(méi)有掌握的知識(shí)，難免會(huì)有焦慮和浮躁的情緒產(chǎn)生。

　　考生常見(jiàn)心理問(wèn)題

　　癥狀1：緊張得無(wú)所適從

　　表現(xiàn)：滿腦子想的都是考試，但是不知道自己該做什么，顧此失彼。

　　分析：這種癥狀通常是由于老師和家長(zhǎng)對(duì)他的期望過(guò)高，或者是考生對(duì)自己的要求過(guò)于嚴(yán)格等原因造成的。還有一種可能就是因?yàn)榭忌旧砘A(chǔ)較差，在這個(gè)時(shí)候很多環(huán)節(jié)的復(fù)習(xí)跟不上老師的進(jìn)度而造成的一種積累性的焦慮。

　　建議：拿出一個(gè)整段的時(shí)間，比如15分鐘，出去看看綠色的景物，借助自然的環(huán)境回歸放松的心態(tài)。

　　癥狀2：復(fù)習(xí)無(wú)法專注

　　表現(xiàn)：長(zhǎng)時(shí)間盯著一頁(yè)書或者復(fù)習(xí)題，但東西根本不往腦子里進(jìn)。

　　分析：通常是由于考生在復(fù)習(xí)中出現(xiàn)比如說(shuō)欲速則不達(dá)、焦慮等心理而造成的。

　　建議：可采用“癥狀一”的對(duì)策。另外，還可以一邊復(fù)習(xí)一邊播放一些旋律不是很明顯的輕音樂(lè)。幫助考生更快地進(jìn)入一種放松的心理狀態(tài)。

　　癥狀3：人際關(guān)系不和諧

　　表現(xiàn)：控制不住自己的情緒，很容易因?yàn)閯e人的一句無(wú)關(guān)大雅的話而翻臉。

　　分析：考生難以調(diào)整自己的心態(tài)，由于太緊張而為自己找發(fā)泄的渠道。

　　建議：多與同學(xué)、老師和家長(zhǎng)交流、溝通，明確表達(dá)自己的緊張情緒。

　　癥狀4：模擬考試發(fā)揮失常

　　表現(xiàn)：復(fù)習(xí)得很好，但是實(shí)際結(jié)果不如自己想象得好。

　　分析：無(wú)論是在�？歼€是高考中，都會(huì)出現(xiàn)考試臨場(chǎng)發(fā)揮失常或者心理焦慮等。