有心理疾病怎么辦
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?下面介紹給大家?guī)c(diǎn):
旅游療法
憂郁是一種愁悶的心境,是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點(diǎn)是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā),遇事愛往壞處想,容易喪失信心;不愿與他人交往,離群索居,少言寡語;一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶,容易自尋煩惱,常愁眉不展,長(zhǎng)吁短嘆,情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng),比如旅游能提高人的身心興奮程度,激發(fā)樂趣,調(diào)節(jié)精神,具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽,它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。
改善心境從改變生活環(huán)境入手
我們知道,心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的,人清潔了環(huán)境,也就美化了心境。平時(shí)把房子打掃干凈,買一些溫馨的小飾品帶回家,讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫,改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花,因?yàn)橹参锏纳L(zhǎng)總是給人帶來希望和活力。
“靜心修煉” 放松身心
現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多,誘惑過多,欲望過多,以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云:萬物蕓蕓,各歸其根。歸根曰靜,靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜,能靜才能回歸生命。專家建議,回到家可先洗個(gè)熱水澡,讓自己的身心徹底地放松平靜下來,再聽一些舒緩優(yōu)美的'音樂,讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里,心胸自然會(huì)開闊起來。
治療心理疾病傾訴是關(guān)鍵
“有時(shí)候,看心理疾病并不難,就兩字——聽著。”專家介紹說,“對(duì)于有心理問題的人來說,不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來,那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來,那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者。”所以,他建議,面對(duì)有著郁抑、等心理問題的人,家人朋友應(yīng)多聽聽他們的傾訴。
芳香療法
日常生活中,香味能對(duì)人的情緒能起到很大的影響。氣味學(xué)家的研究表明,香味對(duì)于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康,具有非常重要的作用。
1、薰衣草是失眠癥患者的良藥,它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火外。
2、香橙的味道會(huì)提高工作效率,消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用。
3、濃郁的姜味可提高應(yīng)變能力、消除疲勞、增強(qiáng)毅力。
4、還有作為調(diào)味料的肉桂,它的香味能使人變得樂觀向上。
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