大學生春季多心理疾病的癥狀與應對策略

時間：2023-06-08 19:18:08 心理疾病我要投稿

相關推薦

大學生春季多心理疾病的癥狀與應對策略

　　春季是心理問題與疾病的高發(fā)季節(jié)，對于大學生來說，春季心理疾患發(fā)病的前兆表現(xiàn)主要有睡眠障礙和情緒障礙，如失眠、情緒不穩(wěn)、浮躁不安，沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感、休息后也難以復原，容易為小事發(fā)脾氣，常自責，有內(nèi)疚感，自我評價過低等。春季最易患的心理問題與疾病主要有軀體反應不適、焦慮癥、抑郁癥、慢性疲勞綜合癥、精神分裂癥等。以下是以上心理問題、表癥狀現(xiàn)與調(diào)試方法：

大學生春季多心理疾病的癥狀與應對策略

　　一、軀體反應不適

　　春季來臨，人通常會出現(xiàn)各種軀體不適性問題，如身體不舒服，食欲下降、拉肚子，出現(xiàn)不典型癥狀，但又經(jīng)常變化，反復檢查卻查不出是什么病的情況下，應該考慮到是由心理沖突引起的。根據(jù)心理專家介紹，當人如果發(fā)現(xiàn)自己浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長時間持續(xù)，必要時應盡早尋求心理幫助，以便及時進行預防。

　　調(diào)試方法：平時要注意飲食規(guī)律，多喝水，吃干凈、清淡的食物;加強體育鍛煉，通過積極參加戶外活動來主動預防身體反應的不適。

　　一般情況下，到醫(yī)院看病的，完全是軀體疾病的只占有1/3，有1/3的人主要是心理方面的問題。伴隨生理的癥狀，是由心理引起的叫心身疾病。還有1/3有軀體疾病伴有情緒障礙的叫身心疾病。其實，身心是不能截然分開的，任何疾病，如果對患者身體和心理同時治療，對疾病恢復是很有利的。

　　二、焦慮癥

　　焦慮癥主要表現(xiàn)為精神緊張(如擔心，感到緊張或不安，注意力不集中);軀體緊張(如坐立不安，頭痛，震顫，不能放松);植物性神經(jīng)興奮(如頭暈，出汗，心跳加快或劇跳，口干，胃痛)，通常由應激性事件所誘發(fā)，尤其是那些具有慢性憂慮傾向的人。

　　1.發(fā)病原因：

　　焦慮是過分擔心產(chǎn)生威脅自身安全的事件或其他可能引起不良后果的心理狀態(tài)，它是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的不良心態(tài)，焦慮可能導致緊張、易怒、失眠、神經(jīng)紊亂等一些了生理、心理反應，嚴重的癥狀還可能造成悲劇。

　　2.調(diào)試方法：

　　當你發(fā)現(xiàn)自己有焦慮征象時，可以嘗試以下方法加以調(diào)整。

　　默想法默想是一種鼓勵自己運用想象力來表達良好愿望的方法，例如，可以閉上眼睛，把困擾你的失誤想象成一塊冰，把松弛想象成為太陽，太陽的溫度使得冰塊緩緩融化，伴隨出現(xiàn)的就是緊張慢慢解除。

　　色彩法紅色、黃色和橙色屬于暖色調(diào)，可以使人興奮;藍色和綠色屬于冷色調(diào)，可以降低緊張度。除了有意創(chuàng)造一定的色彩環(huán)境外，還可以用默想色彩的方法來解除焦慮。

　　音樂法選擇一個舒適的環(huán)境，閉上眼睛聽優(yōu)美的音樂，同時排除一切雜念，全身盡量放松，這樣可以有效地緩解焦慮。

　　傾訴法焦慮時找一位知己傾訴一番，這是緩解焦慮的好方法，若一時無人可以傾訴，也可以采用唱歌、寫字、作畫等形式宣泄不良情緒。

　　三、抑郁癥

　　抑郁癥主要表現(xiàn)為：

　　身體狀況：食欲不振、睡眠質(zhì)量不高、頸肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉發(fā)、體重下降、無法從睡眠狀態(tài)清醒過來，持續(xù)頭痛等。

　　情緒狀態(tài)：包括心情沮喪、焦慮暴躁、心神不寧、腦中充滿負面想法、沉浸于無力感，以及每逢季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，就會萎靡不振等。

　　思考混亂：包括逐漸喪失思考能力、逐漸喪失注意力、思考完全停止，猶豫不決，難以抉擇、容易健忘、覺得自己好像不是自己等。

　　企圖心或舉止：包括活力與企圖心難以涌現(xiàn)、早上欲振乏力、總是焦慮不安、在房里安靜不下來、整個人變得緊張兮兮，甚至忍不住順手牽羊等。

　　人際關系：包括不想和他人交談、無法信任親朋好友、與大伙兒格格不入、把自己的問題歸咎于別人等。

　　個性：包括不達完美便耿耿于懷、責任感變強、常為小事動怒、無法表達本身情緒、眼里只有“出人頭地”。

　　1.發(fā)病原因：性格內(nèi)向容易導致抑郁

　　在春季的各類精神疾病中，抑郁癥較為常見。心理學專家研究結(jié)果表明，一般說來，性格比較內(nèi)向、不合群、不愛說話、獨往獨來、孤僻的人比較容易患抑郁癥，他(她)們平日里比較沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。與此同時，這些人性格軟弱、多愁善感、對自身的健康過分關注，當遇到不良的心理社會因素，如學習壓力過重、人際關系緊張、患有軀體疾病等因素時易出現(xiàn)擔心、焦慮、無助，加上春季這樣特殊的氣候，難免發(fā)生抑郁苦悶悲觀情緒。

　　但是，性格也不是決定性的因素，一些臨時突發(fā)的事件也可能導致性格開朗的人處于抑郁狀態(tài)。處在抑郁狀態(tài)的人很少主動找別人傾訴，很多因素限制了他們。周圍的人如果仔細觀察，就不難找到出現(xiàn)在他們身上的抑郁癥癥狀，他們的某些行為是有共同點的。

　　2.應對措施：藥物和心理疏導雙管齊下

　　抑郁癥的產(chǎn)生都有一些情緒上的原因，如壓力過大、競爭失利、失戀、學業(yè)不良、家庭問題等。面對這些心理因素，如何保持一個良好的心態(tài)進行積極應對，是預防抑郁情緒及抑郁癥發(fā)生的重要手段。因此，引導有抑郁癥狀的學生談出致病因素，鼓勵他們正確認識，去應付所遇到的心理危機。同時本人應盡力改變自己的不合理思維等，多與人交流。

　　正常人發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時，應注意轉(zhuǎn)移不良情緒,郁悶出現(xiàn)時不妨聽聽音樂或參加體育活動。同時，可在風和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。

　　四、慢性疲憊綜合征

　　1.慢性疲憊綜合征：可表現(xiàn)為困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發(fā)脾氣、不想上學等癥狀。

　　2.調(diào)試方法：主動進行自我心理調(diào)節(jié)。應多向同學朋友傾訴內(nèi)心的感受，表達過程就是情緒宣泄的過程。當發(fā)現(xiàn)自己陷入一個比較低落的情緒當中時，要有意識地把自己從不良情緒中引導出來，通過做一些感興趣的事情，如體育鍛煉：爬山、跑步、打球、散步等，也可以回憶一些過去閃光、愉快的場景，看看自己過去的照片，自我欣賞，多回想，多與人溝通，有意識地自我引導，這也是一種自我治療的方法。

　　五、精神分裂癥

　　精神分裂癥：表現(xiàn)為感知、思維、情感、意志和行為等多方面的障礙，以妄想、幻覺為主;生存意向減退、行為退縮，生活懶散，不講衛(wèi)生;出現(xiàn)幻聽、幻視;工作或?qū)W習能力下降，辦事丟三落四，記憶力明顯減退;自知力基本喪失等。

　　1.發(fā)病原因

　　春季日照和氣溫變化比較大，容易影響人的情緒，加上氣溫轉(zhuǎn)暖，代謝進入旺盛期，影響人體內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動發(fā)生變化，較易引起人的情緒波動，生活中一些本來并不起眼的小事，遇上這個季節(jié)便可成為不穩(wěn)定因素。

　　2.預防措施：

　　既往有精神病史的患者，在春季宜加強保健和治療，以預防為主。同學老師及家長要給予多方面的關懷和支持，尤其是心理方面，盡量避免各種刺激因素�？稍卺t(yī)生的指導下，服用精神類藥物如抗精神病藥、抗焦慮藥、抗抑郁藥等。同時，建議有這類傾向的學生適當?shù)貐⒓右恍┝λ芗暗倪\動，每天堅持1至2小時;積極參加學生集體活動和朋友聚會，保持與他人的溝通;培養(yǎng)自己的愛好，重塑自己的良好性格。

　　六、避免錯誤觀念：異常行為不一定是“心理疾病”

　　1.打不起精神

　　誤解：是抑郁癥。

　　正解：很多原因都可能導致精神不佳，失戀、春季困乏、補考等等。如果睡眠習慣沒有明顯的改變，良好休息加適當娛樂就可消除。

　　2.焦慮

　　誤解：認為反應過度

　　正解：看你的焦慮是不是“事出有因”，正常的焦慮隨著大事而來，比如考試、找工作、見陌生人，會隨著事情發(fā)展而緩解。

　　3.強迫性的疑慮

　　誤解：疑心病

　　正解：反復思考自己都認為沒有必要的事：是不是得罪了某個人?門鎖好了嗎?我一進門他們就不說話了，是不是在談論我?身體不舒服，但檢查結(jié)果沒問題，還想繼續(xù)檢查……如果能意識到這些做法沒意義，經(jīng)過一段時間后能控制住，完全沒問題。

　　對于預防與治療以上大學生春季高發(fā)心理問題與疾病，也可通過以下渠道進行自我調(diào)整：

　　1、合理宣泄。