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預(yù)防心理疾病六措施
心理疾病是由于內(nèi)、外致病因素作用于人而造成腦功能障礙，從而破壞了人腦功能的完整性和個體與外部環(huán)境的統(tǒng)一性所致。以下是小編幫大家整理的預(yù)防心理疾病六措施，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
預(yù)防心理疾病六措施
中國社會正處在變革時期，生活節(jié)奏快，大伙忙著掙錢，都在追求物質(zhì)生活，而忽略了心理健康，中國沒有足夠多的心理醫(yī)院，像中國這樣的世界頭號人口大國，這是非常不正常的，本人去過日本，韓國，在那兒心理醫(yī)院是很普及的�，F(xiàn)代生活，幾乎每個人都有心理疾病，只不過程度不同而已，你看看周圍很多人怪異的行為舉止就清楚了。必須承認(rèn)，在中國患心理疾病的人很多。因此，現(xiàn)將預(yù)防心理疾病六措施介紹如下：
一、要加強修養(yǎng)，遇事泰然處之。
要清醒地認(rèn)識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。
二、要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。
人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。
三、盡力尋找情緒體驗的機會。
一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
四、保護(hù)心理寧靜。
面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措，保持心情寧靜，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負(fù)擔(dān)，又能收到事半功倍之效。
五、適當(dāng)變換環(huán)境。
一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
六、正確認(rèn)識自知與社會的關(guān)系。
要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
主要誘因
一、超負(fù)荷的工作壓力
很多都市白領(lǐng)被高強度的工作壓力所困，長期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時的調(diào)理，久而久之便會產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。
二、感情與家庭的變故
失戀無疑是很痛苦的情感體驗，失戀的一方會因?qū)Ω星榈碾y以割舍而痛苦不已，失落感會加重心理失衡的程度，有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過激行為，給對方和自己造成難以彌補的傷害。
另外，對于離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)受不住家庭解體的打擊，造成心理傷害。一項相關(guān)調(diào)查表明，我國離婚人群中，感到心理壓力過重的約占70%，這一群體非常需要心理支持與幫助。
三、對網(wǎng)絡(luò)的依賴心理
網(wǎng)絡(luò)新生代幾大病癥適當(dāng)上網(wǎng)是有益的，但每天以大量時間上網(wǎng)，或上一些不健康的網(wǎng)站，極可能誘發(fā)心理疾病。如長期上網(wǎng)聊天、游戲、網(wǎng)戀，極可能使上網(wǎng)者因長期處于虛擬狀態(tài)而影響其正常的認(rèn)知、情感和心理定位，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生人格分裂。
四、生活貧困加重心理壓力
這一群體主要是下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工觀念一時難以轉(zhuǎn)換，對家政、建筑等工作不屑一顧，因而形成“高不成、低不就”的尷尬局面。心理壓力與生活壓力的雙重作用極易導(dǎo)致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
而對于邁入高等學(xué)府的有些貧困生而言，一方面是經(jīng)濟狀況的窘迫，一方面是虛榮心的作祟，這種現(xiàn)實會加劇矛盾心理，使這些貧困生心理疾患的概率增高。
五、急功近利的心理傾向
升官、買房后易得抑郁癥。有些人對事業(yè)的追求有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于他們對成功的期望很高，且不想耗費太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍�？涩F(xiàn)實又往往不因人的主觀意愿而改變，當(dāng)然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結(jié)果常常因心有余而力不足導(dǎo)致失敗，并誘發(fā)抑郁癥、自閉癥等心理障礙。
六、學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重 高考不如意不知如何調(diào)整心態(tài)
學(xué)生天天面對著讀不完的書和看不完的復(fù)習(xí)資料，面對著父母老師的殷切期盼，深感不堪重負(fù)。無論是小學(xué)生、中學(xué)生還是大學(xué)生，患有各種不同程度心理疾病者不在少數(shù)。考試壓力所引發(fā)的心理癥狀主要有：反應(yīng)遲鈍、焦躁不安、學(xué)習(xí)恐懼、抑郁及厭學(xué)心理。
七、過分溺愛獨生子女
少男少女的七種不健康心理在溺愛中長大的孩子，除了養(yǎng)成任性、自私等不良習(xí)性之外，還常常表現(xiàn)為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。家長的溺愛會造成孩子的心理病灶，這種潛在危機就像定時炸彈，引爆后的殺傷力是巨大的。
八、投資受損后無法承受
人們的投資意識不斷增強，但當(dāng)長期的投入沒有得到期望的回報或資本嚴(yán)重虧損時，難免造成人們心理失衡。強烈的挫敗感、情緒的劇烈波動、巨額資金的流失，極可能摧垮一個人的心理防線，有的人甚至因此而輕生。
九、難以適應(yīng)社會發(fā)展
現(xiàn)代社會飛速發(fā)展、瞬息萬變，有些人卻因種種原因而難以適應(yīng)。這種不適應(yīng)包括很多方面：對社會的不公平現(xiàn)象看不慣，又因自己無力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁；對單位里的分配不均看不慣，為自己的報酬偏低而憤憤不平；因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無歸屬感；因個人技能與現(xiàn)代化的差距而焦急、無奈等等。上述這些可導(dǎo)致人們產(chǎn)生“心病”。
十、老年人缺乏精神關(guān)愛
我國絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿足，但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。老人晚年失愛已成為不容忽視的問題，這是引發(fā)老年人心理問題的重要誘因。
十一、冤枉得不到糾正
致使心理扭曲，犯有錯誤被追責(zé)、處分或因刑事犯罪入獄，導(dǎo)致心理承受能力減弱。
如何預(yù)防心理疾�。�
1、要加強自我修養(yǎng)
要加強自我修養(yǎng)，遇到事情時要坦然，清楚的認(rèn)識到生命勢必會走上消亡，這是每個人都不能抗拒的自然規(guī)律，所以要保持樂觀以及豁達(dá)的情緒，要接受生理上的一些變化，同時，要調(diào)整好生活以及學(xué)習(xí)節(jié)奏，避免因為生理變化，而給心理上帶來一定的困擾和沖擊。只要擁有寬廣的胸懷，凡事想得開，就不會出現(xiàn)心理上的疾病。
2、合理的安排自己的生活
當(dāng)過于清閑或者無聊時，會胡思亂想，要合理的安排自己的工作以及生活，保持適度緊張的工作，能夠防止心理上的失落感，而且讓生活變得更加充實，保持充實的生活能及時改善抑郁和焦慮的心理。要培養(yǎng)自己一個興趣愛好，豐富多彩的生活能夠及時消除不良的情緒，而且能增強生命的活力。
3、適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境
如果長時間待在缺乏競爭的環(huán)境里，會讓人們變得懶惰。總是處于安逸的環(huán)境中，容易出現(xiàn)心理上的失衡。適當(dāng)?shù)母淖冃碌沫h(huán)境，盡量選擇具有挑戰(zhàn)性的工作以及生活，這樣能夠激發(fā)其活力以及潛能，讓自己保持積極健康的心理。
4、要保持心情的寧靜
當(dāng)面臨一些大量的信息時，不能過度緊張以及焦慮煩躁，要保持心情的寧靜，提高自己的應(yīng)變能力。辦法總比困難多，要盡可能的設(shè)想出獲取的途徑，選擇最好的方案來行動，這樣能夠減輕心理上的負(fù)擔(dān)。
5、尋找情緒體驗的機會
多想一想自己所從事的事業(yè)，經(jīng)常性的創(chuàng)新并且做出好的成績，多關(guān)心他人，和朋友或者家人同甘共苦，這樣能夠讓人們頭腦變得更加清醒而且胸懷變得開闊，多參加一些公益活動。學(xué)習(xí)一門藝術(shù)比如唱歌彈琴或者繪畫等，這樣都能夠讓人們進(jìn)入新的境界，產(chǎn)生良好的追求。
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