退離休綜合癥治療方法
離退休綜合癥治療方法：
離退休是人生的一個重要轉(zhuǎn)折是老年期開始的一個標(biāo)志從前面的分析我們可以看出離退休障礙是一種心理方面的適應(yīng)障礙它表現(xiàn)為老年人生活習(xí)慣的不適應(yīng)人際關(guān)系的不適應(yīng)認(rèn)知和情感的不適應(yīng)等等這些適應(yīng)障礙究其實質(zhì)就在于離退休導(dǎo)致了老年人社會角色的轉(zhuǎn)變他們從職業(yè)角色過渡為閑暇角色從主體角色退化為配角從交往范圍廣活動頻率高的動態(tài)型角色轉(zhuǎn)變?yōu)榻煌ψ营M窄活動趨于減少的相對靜態(tài)型角色對于部分曾是領(lǐng)導(dǎo)干部的`老年人來說還從權(quán)威型的社會角色變成了無足輕重的小人物如果老年人不能很好地適應(yīng)這些角色的轉(zhuǎn)變也就是說新舊角色間出現(xiàn)了矛盾和沖突那么老年人的離退休綜合癥就由此產(chǎn)生
因此要預(yù)防和治療離退休綜合癥老年人就應(yīng)該努力適應(yīng)離退休所帶來的各種變化即實現(xiàn)離退休社會角色的轉(zhuǎn)換通常有以下幾種方法
1調(diào)整心態(tài)順應(yīng)規(guī)律
衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律離退休也是不可避免的這既是老年人應(yīng)有的權(quán)利是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度同時也是老年人應(yīng)盡的義務(wù)是促進(jìn)職工隊伍新陳代謝的必要手段老年人必須在心理上認(rèn)識和接受這個事實而且離退休后要消除樹老根枯人老珠黃的悲觀思想和消極情緒堅定美好的信念將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始重新安排自己的工作學(xué)習(xí)和生活做到老有所為老有所學(xué)老有所樂
2發(fā)揮余熱重歸社會
離退休老人如果體格壯健精力旺盛又有一技之長的可以積極尋找機會做一些力所能及的工作一方面發(fā)揮余熱為社會繼續(xù)做貢獻(xiàn)實現(xiàn)自我價值另一方面使自己精神上有所寄托使生活充實起來增進(jìn)身體健康當(dāng)然工作必須量力而為不可勉強要講求實效不圖虛名
3善于學(xué)習(xí)渴求新知
活到老學(xué)到老正如西漢經(jīng)學(xué)家劉向所說少而好學(xué)如日出之陽壯而好學(xué)如日出之光老而好學(xué)如秉燭之明一方面學(xué)習(xí)促進(jìn)大腦的使用使大腦越用越靈活延緩智力的衰退另一方面老年人要通過學(xué)習(xí)來更新知識社會變遷風(fēng)起云涌老年人要避免變成孤家寡人就要加強學(xué)習(xí)樹立新觀念跟上時代的步伐
4培養(yǎng)愛好寄托精神
許多老年人在退休前已有業(yè)余愛好只是工作繁忙無暇顧及退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣即便先前沒有特殊愛好的退休后也應(yīng)該有意識地培養(yǎng)一些以豐富和充實自己的生活寫字作畫既陶冶情操也可鍛煉身體種花養(yǎng)鳥也是一種有益活動鳥語花香別有一番情趣另外跳舞氣功打球下棋垂釣等活動都能使參加者益智怡情增進(jìn)身心健康
5擴大社交排解寂寞
退休后老年人的生活圈子縮小但老年人不應(yīng)自我封閉不僅應(yīng)該努力保持與舊友的關(guān)系更應(yīng)該積極主動地去建立新的人際網(wǎng)絡(luò)良好的人際關(guān)系可以開拓生活領(lǐng)域排解孤獨寂寞增添生活情趣在家庭中與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系營造和睦的家庭氣氛
6生活自律保健身體
老年人的生活起居要有規(guī)律離退休后也可以給自己制定切實可行的作息時間表早睡早起按時休息適時活動建立適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏同時要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣戒除有害于健康的不良嗜好采取適合自己的休息運動和娛樂的形式建立起以保健為目的的生活方式
7必要的藥物和心理治療
老年人出現(xiàn)身體不適心情不佳情緒低落時應(yīng)該主動尋求幫助切忌諱疾忌醫(yī)對于患有嚴(yán)重的焦躁不安和失眠的離退休綜合癥的老人必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物以及接受心理治療
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