国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

抑郁癥的自我治療方法有哪些?

時間:2020-10-31 11:21:13 心理疾病 我要投稿

抑郁癥的自我治療方法有哪些?

  抑郁癥的自我治療方法

  抑郁癥是因為現(xiàn)代人承受不住精神壓力的產(chǎn)物,那么,如何自我治療抑郁癥呢?

  抑郁癥的自我治療一:不要自責(zé)

  患上抑郁癥后,不要只顧著自責(zé)自己為什么會患上這種病,抑郁癥是一種心理疾病,你是沒有辦法去創(chuàng)造它,只有積極面對,放松心情,尋找治療方法,這樣才能更快康復(fù)。

  抑郁癥的自我治療二:簡化生活

  患上抑郁癥后,應(yīng)適當(dāng)?shù)馗淖冏约旱纳盍?xí)慣,如果在日常生活中,如果發(fā)現(xiàn)某件事太難做,可以放下不做,不要再對自己像以前那樣做太多事,或?qū)ψ约河刑叩囊,這樣會令自己感到力不從心,到最后反而更沮喪。

  抑郁癥的自我治療三:參與活動

  患上抑郁癥后,應(yīng)多參與活動,和朋友進行互動,參加一些自己擅長的活動,讓自己有成就感的活動可以幫助恢復(fù)自信,對治療抑郁癥有很大的幫助,即使一開始你只是旁觀者,只是在旁邊看別人活動,但只要鼓勵自己,慢慢地就能融入朋友中一起活動。

  抑郁癥的自我治療四:堅持正;顒

  患上抑郁癥后,有的患者還是可以做家務(wù)、正常上班的,卻選擇逃避不去做,這樣對康復(fù)很不利,因為這樣會令自己感到自己很沒用,只有堅持正;顒,可以上班的去上班,可以做好家務(wù)的積極去做,這樣不會令患者的情緒日益低落。

  抑郁癥的自我治療五:堅持鍛煉

  知道自己患上抑郁癥后,在情緒、行為和感覺上要時刻注意是否發(fā)生改變,對自己的思維方式、反應(yīng)能力等也要留心觀察,如果有了消極的想法,就多做一些令自己開心和令自己身心放松的事,例如聽音樂、晨練等,當(dāng)患者的身心放松了,內(nèi)心和情緒也會得到放松和緩解。

  抑郁癥的自我治療六:外出交際

  抑郁癥的`患者最主要的表現(xiàn)是將自己關(guān)在房里,不接觸外界,這樣就會令癥狀更加重,患者應(yīng)強迫自己外出交際,多接觸朋友,與朋友一起交流,多參加一引起活動,也可出去旅游,剛開始時可能會令患者感到痛苦,但只要堅持外出交際活動,慢慢的就會重燃自信心。

  抑郁癥的自我治療七:閱讀書籍

  抑郁癥患者,可以多閱讀書籍來放松身心,多閱讀一些哲學(xué)或心理學(xué)的書籍,可以有效提高自己的智慧,也可以閱讀一些道家、佛學(xué)的書籍,可以令自己的思想超越過去局限,令自己的眼界得到提升。

  抑郁癥的自我治療八:冥想法

  冥想可以令身心得到修習(xí),現(xiàn)在很多地方都用冥想進行心理治療,冥想可以減少焦慮和抑郁等情緒,令患者的身心得到放松,有規(guī)律地進行冥想,可以增強意識,這樣可以幫助減輕抑郁癥。

  患有抑郁癥并不可怕,只要積極配合治療就可以康復(fù)。

【抑郁癥的自我治療方法有哪些?】相關(guān)文章:

抑郁癥的治療方法有哪些10-08

抑郁癥的相關(guān)常識和治療方法有哪些10-21

自我治療抑郁癥的方法10-18

抑郁癥的自我治療方法10-14

抑郁癥有什么治療方法10-19

關(guān)于抑郁癥自我治療方法08-26

老年抑郁癥的自我治療方法10-24

抑郁癥自我治療的好方法09-05

治療齲齒方法有哪些08-09

治療齲齒的方法有哪些10-17