人們應(yīng)如何保持心理健康
健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。也就是說(shuō)，健康的含義包括心理健康、生理健康和社會(huì)健康。接下來(lái)小編為大家整理了人們應(yīng)如何保持心理健康，大家快來(lái)看看吧。
1、走出對(duì)心理健康的誤解
心理健康是你維持正常學(xué)習(xí)、工作、生活的基礎(chǔ)保障。每個(gè)人都需要了解心理健康的基本常識(shí)，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程，而且這些常識(shí)都會(huì)在某個(gè)時(shí)期用的上。還要正常看待，正常評(píng)估日常生活中的煩惱和焦慮；不要總是給自己心理暗示，有問(wèn)題就要及時(shí)尋求幫助。
2、接納不完美的自己
每個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境和成長(zhǎng)經(jīng)歷是不一樣的，這也造就了不一樣的我們。也許面對(duì)他人我們會(huì)有羨慕、自卑，感覺孤單和不安，或者覺得不快樂(lè)。但事實(shí)上，快樂(lè)是可以選擇的，因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)決定了我們的幸福指數(shù)。人生不可能一帆風(fēng)順，也不會(huì)有人十全十美，所以我們要學(xué)會(huì)接受自己的不快樂(lè)，學(xué)會(huì)接受人生的不完美，學(xué)會(huì)接納不完美的自己。
3、理解痛苦和快樂(lè)都是生活常態(tài)
很多同學(xué)希望無(wú)憂無(wú)慮，快樂(lè)永恒，但從生命的本質(zhì)而言，只要生命存在，每個(gè)人注定要在追求一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)中付出努力，承受壓力，抑制渴望，忍受痛苦，簡(jiǎn)而言之，痛苦就是常態(tài)。當(dāng)你知道痛苦是生活的常態(tài)后就要學(xué)會(huì)樂(lè)觀生活。當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，我們要客觀合理地分析問(wèn)題，把人和事情分開，就事論事。有時(shí)外界的客觀條件是不因我們的意志改變的.，我們只有放松心態(tài)，不怨天尤人才能有另一番天地，蘇東坡就是典范。
4、換種思維方式生活
我們總是抱怨生活的壓力太大，習(xí)慣面無(wú)表情的生活，習(xí)慣讓自己的心很硬很硬，甚至忘記了這個(gè)世界上還有一種東西叫幸福。
我們常說(shuō)引起我們現(xiàn)在的情緒和行為的不是事件本身，而是每個(gè)人對(duì)事件的不同看法，看法不同，觀念不同，導(dǎo)致的情緒和行為結(jié)果就不同。所以，日常生活中要學(xué)會(huì)換種思維看待問(wèn)題，你會(huì)突然覺得其實(shí)自己過(guò)得還不錯(cuò)！我們應(yīng)該學(xué)會(huì)用贊美和欣賞的眼光看待身邊的人，時(shí)刻記得發(fā)現(xiàn)別人的好，而不是記得別人的不好，交往過(guò)程中也要學(xué)會(huì)尊重和換位思考，心中有陽(yáng)光，哪里都溫暖！
5、學(xué)會(huì)管理、宣泄情緒
我們要學(xué)會(huì)覺察情緒，學(xué)會(huì)分解情緒，接納正常的情緒。健康情緒并不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)，而是你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所處的情境呈現(xiàn)出一致性。
我們應(yīng)該充分利用語(yǔ)言的作用對(duì)自身進(jìn)行暗示，在遇到失意時(shí)，告訴自己：“這次不太好，下次努力就不會(huì)這樣了”。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
當(dāng)然，學(xué)會(huì)宣泄情緒非常重要，宣泄情緒可以運(yùn)動(dòng)、可以大喊、可以出游、可以談心、可以寫日記、可以健身、可以有很多很多方法。當(dāng)然，找朋友傾訴或者尋求專業(yè)心理咨詢幫助也是不錯(cuò)的選擇。
6、運(yùn)動(dòng)是保持心理健康的法寶
運(yùn)動(dòng)鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80％的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥、焦慮癥的有效手段之一�？茖W(xué)的鍛煉才能獲得最大的心理效應(yīng)，愉快和有趣的活動(dòng)才能達(dá)到最佳的情緒效應(yīng)。鍛煉要持續(xù)８～10周，每周２～４次的身體活動(dòng)才構(gòu)成身體鍛煉，且每次至少20~30min。
還要注意一點(diǎn)，并不是越高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)越有效，幾項(xiàng)研究結(jié)果表明：中等強(qiáng)度比高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)增強(qiáng)心境更有效。
7、建立適度的學(xué)習(xí)生活目標(biāo)
有時(shí)候想法太多，目標(biāo)太高，比較太多就會(huì)給自己平添很多煩惱，內(nèi)心就無(wú)法平靜，也會(huì)傷神。所以，建議大家根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定合適自己的學(xué)習(xí)生活目標(biāo)，從小目標(biāo)開始一步一個(gè)腳印。也要知道，其實(shí)人生健康快樂(lè)才是最重要的。
8、讓自己的心中始終有愛的能量
助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中，感受到自己存在的價(jià)值，把自己的愛獻(xiàn)一點(diǎn)給需要幫助的人。而感恩，是人際關(guān)系里最好的溝通方式。父母的養(yǎng)育之恩，師長(zhǎng)的育才之恩，我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時(shí)懷感恩之心，人才會(huì)以更加寬容、更加熱情的態(tài)度，投入到生活中來(lái)，也能更好地保持心理健康；愛人者，人恒愛之，敬人者，人恒敬之。
9、建立適度的社會(huì)鏈接
我們都知道健康的模式是：生理、心理、社會(huì)。適度的社會(huì)鏈接是你保持心理健康的重要支持體系。人是社會(huì)性動(dòng)物，不能把自己封閉起來(lái)，因?yàn)榫裥枰c外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境；另外，人需要建立幾段積極正向的社會(huì)關(guān)系，這是必要的社會(huì)支持體系。當(dāng)然，人際關(guān)系中最有價(jià)值的是與父母的關(guān)系，所以，不管怎樣都要學(xué)會(huì)與父母關(guān)系和解，因?yàn)槟銈兊淖畲笮陌瞾?lái)源于家庭，如果你確實(shí)無(wú)法與父母關(guān)系和解，那也建議你要與其它親近的人建立良好關(guān)系。
在人際交往中學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系非常重要，如何做到呢？當(dāng)你學(xué)會(huì)尊重、理解、傾聽、關(guān)心時(shí)，好的人際關(guān)系會(huì)自然生成。
適度的社會(huì)鏈接還需要你有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，通過(guò)這種方式獲得心理愉悅！
10、懂得求助是你智慧的體現(xiàn)
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%的人無(wú)法識(shí)別自己的心理問(wèn)題，68%的人知道自己可能有心理問(wèn)題后不懂得、不愿意求助，認(rèn)為自己的問(wèn)題自己能解決，不需要讓別人知道，也不需要專業(yè)幫助。這樣就導(dǎo)致很多人本來(lái)一開始心理問(wèn)題并不嚴(yán)重，因?yàn)椴磺笾⒉惶幚韺?dǎo)致問(wèn)題加重，甚至出現(xiàn)輕微癥狀導(dǎo)致精神分裂。
國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的心理健康素養(yǎng)十條中，有一條明確說(shuō)明，懂得求助是一個(gè)人智慧的表現(xiàn)。所以，大家要根據(jù)自己的情緒表現(xiàn)和癥狀特點(diǎn)，適時(shí)適當(dāng)?shù)那笾�，不要隱瞞疾病，也不要擴(kuò)大疾病的癥狀，及時(shí)尋求專業(yè)幫助。求助的方法有很多，學(xué)生可以求助學(xué)校的心理中心，社會(huì)人可以尋找專業(yè)的咨詢機(jī)構(gòu)或者醫(yī)院的精神科。當(dāng)然，如果問(wèn)題較輕，求助你身邊信賴的人也是一種非常不錯(cuò)的方式，問(wèn)題較重的話建議大家一定要求助專業(yè)人員，以免導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果。
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