怎么鍛煉心理素質(zhì)

　　提高心理素質(zhì)，首先要從認(rèn)知層面去改善認(rèn)知，認(rèn)知決定了情緒和行為。下面我們來看看怎么鍛煉心理素質(zhì)，僅供大家參考！

　　怎么鍛煉心理素質(zhì)

　　1、學(xué)會自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是學(xué)業(yè)、事業(yè)成功的關(guān)鍵。

　　2、不斷增強(qiáng)自信。自信是成功的前提，能成功首先是自己相信自己會成功，才能有動力不斷的前進(jìn)。以一個(gè)良好的心態(tài)迎接實(shí)際操作中的任何挑戰(zhàn)。

　　3、持續(xù)的學(xué)習(xí)進(jìn)步。在實(shí)際操作中，要注意學(xué)習(xí)，注重總結(jié)，有了總結(jié)才會有積累，有積累才會有進(jìn)步。在學(xué)習(xí)中我們不僅從書本上、工作中、生活中得到知識，也要善于學(xué)會吸取他人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，取其精華。

　　4、做好自身的心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。不同的人在不同的環(huán)境中有不同的心理和不同的情緒，同樣它產(chǎn)生的效果也是不同的。首先要充分地認(rèn)識自我，看到自身的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)自己的情況注意自我培養(yǎng)和鍛煉，在不同的環(huán)境中學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我控制心理和情緒的變化，這樣才會有一個(gè)好的思維轉(zhuǎn)換去適應(yīng)各種條件下的變化。

　　5、必須要拋棄自卑。自卑一般有三個(gè)特點(diǎn)：一是缺乏成功的體驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對自己有一個(gè)科學(xué)的評估。

　　6、明確目標(biāo)。有目標(biāo)才有方向，才知道自己需要什么，也才能更努力地去得到，去實(shí)現(xiàn)。堅(jiān)定的目標(biāo)是走向成功的必須條件，是在成功前黑暗中的燈火。

　　怎樣鍛煉孩子的心理素質(zhì)

　　1、培養(yǎng)好奇心和探索精神

　　孩子對外界刺激最初是被動地接受，逐漸開始對周圍的一切感到好奇，都想嘗試去摸摸、看看、甚至?xí)�把玩具拆得七零八碎，這是一種求知欲的表現(xiàn)，也是獲得知識和技能的重要途徑。如果家長什么都不讓孩子動，不但使他失去了學(xué)習(xí)的機(jī)會，也會扼殺了他的積極性，將來你想讓他有興趣干點(diǎn)什么事，他也懶得動了。正確的方法應(yīng)該是，家長對孩子感興趣的事，耐心地給以講解，或一起玩。

　　2、培養(yǎng)自信心和面對挫折的承受能力

　　一個(gè)在體操方面很有前途的12歲小孩來見總教練，總教練沒有當(dāng)即讓她表演體操，而給了她4只飛鏢，要她投射到辦公室對面的靶子上。那個(gè)小女孩膽怯地說：“要是投不中呢？”教練告訴她：“你應(yīng)該想到怎樣成功，而不是失敗�！毙∨�孩反復(fù)練習(xí)，終于獲得成功。因此，在生活中，你應(yīng)該告訴孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是失敗，相信自己成功的人才能取得成功。

　　3、培養(yǎng)孩子競爭能力

　　平等競爭意識和競爭能力是21世紀(jì)對人才素質(zhì)的一項(xiàng)重要要求。家長需從小對孩子進(jìn)行平等競爭意識的教育，培養(yǎng)孩子的趕超精神和自強(qiáng)不息意識，教育孩子以平和的心態(tài)看成敗，勝不驕、敗不餒。這就要求家長盡可能多地創(chuàng)造機(jī)會，讓孩子參與各種競爭，并在這一過程中，注意引導(dǎo)孩子的心態(tài)，讓這會爭取機(jī)會去表現(xiàn)自己的能力。

　　4、培養(yǎng)孩子社交能力

　　人際交往是人與人之間相互聯(lián)系的最基本的方式。未來社會的許多工作都需要人們通過協(xié)作去完成，這就必須讓兒童從小就學(xué)會與他人交往、協(xié)作。家長可引導(dǎo)孩子在與別人交往的過程中學(xué)會自如地表達(dá)自己的意見并處理交往中出現(xiàn)的各種矛盾，讓孩子在不斷的協(xié)調(diào)、適應(yīng)中學(xué)會如何與他人和諧地相處與協(xié)作。

　　5、克服自負(fù)心理

　　例如班上有個(gè)別寶寶，因自己的某方面比較“能干”而常常受老師表揚(yáng)，就趾高氣揚(yáng)，目中無人，不愿意與他人一起玩。對此教師可通過故事《誰的本領(lǐng)大》、《不驕傲的孩子》等進(jìn)行教育疏導(dǎo)，指導(dǎo)幼兒進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。幫助幼兒理解：人各有各的本領(lǐng)，只有團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相幫助，才能使各人的本領(lǐng)得到最好地發(fā)揮。

　　6、戰(zhàn)勝自卑心理

　　教師應(yīng)引導(dǎo)孩子重新看待和估計(jì)自己，幫助他們把自己比同齡人做得更好的事找出來，做出合理客觀的評價(jià)。

　　7、消除嫉妒心理

　　教師應(yīng)進(jìn)行耐心細(xì)致的教育和心理疏導(dǎo)，以期幫助孩子增強(qiáng)“消除嫉妒心理”的自信心和能力。啟發(fā)誘導(dǎo)幼兒：每個(gè)孩子都在爭取進(jìn)步，自己也會不斷進(jìn)步。當(dāng)別人進(jìn)步時(shí)，自己不生氣，不嫉妒，而要迎頭趕上，爭取進(jìn)步。

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