心理上，如何應(yīng)對(duì)突發(fā)事件
從昆明的暴恐事件到馬航飛機(jī)失聯(lián)，3月以來，這兩樁災(zāi)難事件成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。各種媒體爭(zhēng)相傳遞相關(guān)信息，各種聲音都在表達(dá)對(duì)事件的情緒：有悲傷、有憤怒、有痛心、有不安……幾乎每個(gè)人的心理都受到了不同程度的沖擊，有人甚至因此影響正常的生活和工作。心理上，如何應(yīng)對(duì)突發(fā)事件?下面一起跟小編看看吧！
1.減少或避免看引起強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的畫面
觀看帶有暴力、血腥成份的現(xiàn)場(chǎng)圖片會(huì)快速喚醒強(qiáng)烈的負(fù)性情緒，包括恐懼、不安、焦慮、悲傷等;這種低落的情緒狀態(tài)可能會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)影響你的生活狀態(tài)。所以請(qǐng)不要在相關(guān)圖片上停留太久。如果你家里有小朋友，盡量不讓他們看這些畫面，因?yàn)檫@些視覺沖擊對(duì)小朋友的傷害可能更大。
2.減少對(duì)恐怖事件的間接接觸
即使你并不在現(xiàn)場(chǎng)，但長(zhǎng)期間接地接觸這些突發(fā)負(fù)性事件也會(huì)對(duì)你的心理健康產(chǎn)生不好的影響。因此，減少刷微信、微博中相關(guān)內(nèi)容的頻率。如果你有朋友有抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的病史，尤其需要提醒他(或她)注意這一點(diǎn)。
3.正常完成你手頭上的事情
由于媒體的傳播，我們難免會(huì)陷入集體的`情緒中。集中注意力在你手頭上需要完成的事情，會(huì)讓你緩解消極的情緒。
4.不要放大對(duì)別人的刻板印象
針對(duì)普通公眾的暴力行為是個(gè)別人的行為，施暴者的群體屬性，很容易被放大為對(duì)一個(gè)群體的刻板印象。一些對(duì)群體屬性的描述很容易讓人對(duì)整個(gè)群體產(chǎn)生偏見。
5.思考作為個(gè)人，應(yīng)該如何行動(dòng)
災(zāi)難事件發(fā)生后，你可以在力所能及的范圍內(nèi)有所行動(dòng)。比如留意官方公布的一些需要求助的信息，適當(dāng)協(xié)助。但不要抱著獵奇的心態(tài)到事件現(xiàn)場(chǎng)或探訪受害者，如果關(guān)心不適當(dāng)，可能會(huì)造成二次傷害。
拓展：如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒
只要是人，都一定會(huì)有面臨負(fù)面情緒的時(shí)刻，但你必須學(xué)習(xí)用正面能量替代負(fù)面能量，才能主宰自己的情緒。人之所以會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀儼咽虑榭吹锰^嚴(yán)重，以至于我們過度悲觀。
面對(duì)負(fù)面情緒，只要好好調(diào)整自己的心態(tài)，就能以更樂觀的態(tài)度來面對(duì)。遇到任何不如意的事情，與其用抱怨來面對(duì)問題，不如改變自己。
面對(duì)負(fù)面情緒應(yīng)該抱持的六種態(tài)度！
1、停止負(fù)面情緒
停止抱怨就是轉(zhuǎn)移自己負(fù)面的情緒，重新將專注的焦點(diǎn)移轉(zhuǎn)到可以解決問題的事情與方法上�！竿Ｖ贡г�，就是不再讓自己的情緒，堆積成無法攀越的高山，不再放大自己的憂慮，停止用抱怨來滋養(yǎng)這些情緒�！�
生活中無法每件事都事事如意，因此我們必須想辦法面對(duì)自己的焦慮，然后停止負(fù)面情緒繼續(xù)滋生，停止負(fù)面情緒最有效的方式就是：轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)。
2、專移焦點(diǎn)
如果你將自己的注意力放在問題本身，而不是將焦點(diǎn)放在責(zé)任的歸咎上，就會(huì)讓你感覺更好。你可以試著轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，把重心放在努力解決問題上，當(dāng)你能夠這樣做，你身旁的人就會(huì)對(duì)你感到更欽佩。
3、把重心放在解決問題上
邁向成功的人生，需要正確的心態(tài)，你無法在遇到問題就想抱怨的情況下，還期待自己能夠迅速解決問題；你更不可能一邊怨天由人，同時(shí)還能把事情做好。把重心放在解決問題上，才是有效解決根本問題的方法。
4、了解問題的背后都一定有原因
「你得去做了以后才知道得解決哪些問題，沒有人能事先給答案的�！谷魏螁栴}會(huì)發(fā)生一定都有原因，你只需要將焦點(diǎn)放在問題身上，努力找出問題發(fā)生的原因，然后盡力與他人溝通并解決問題。
5、生氣不會(huì)讓你更好
「吼叫不會(huì)讓你好過一點(diǎn)，反而會(huì)讓你更生氣；抱怨不會(huì)讓問題得到改善，反而會(huì)讓情況繼續(xù)僵持，讓你因?yàn)橄萑搿翰粷M→抱怨』的輪回中更加不滿。越發(fā)泄，越不滿，問題只會(huì)越來越多；處理努力才能釋放負(fù)面能量，讓你釋懷�！�
生氣不會(huì)讓你變得更好，反而會(huì)將事情弄得更糟，當(dāng)你開始生氣抱怨時(shí)，你就會(huì)忽略什么是真正重要的事情，原因在于人在生氣的時(shí)候，會(huì)無法以理性的方式來看待周遭的事物，只會(huì)把事情弄得越來越糟糕。
6、以積極的態(tài)度面對(duì)
每天都過得快樂的關(guān)鍵，取決于你用什么態(tài)度面對(duì)自己的人生。你可以選擇碰到問題時(shí)怨天尤人，也可以選擇用積極的態(tài)度來面對(duì)問題，當(dāng)我們用積極的態(tài)度來面對(duì)問題，事情就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)向好的一方。
生活中無論是任何事，積極永遠(yuǎn)比消極面對(duì)還要來得好，當(dāng)你碰到不如意的事情，以積極的態(tài)度面對(duì)是讓事情轉(zhuǎn)好唯一的方法。
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