一整天的好心情如何保持

　　好心情可以傳染，你的笑容不僅可以帶給身邊的人快樂(lè)，還會(huì)提高自己的個(gè)人魅力。如果你希望每天都能保持良好的心態(tài)，每天都有好心情，那趕緊跟小編一起看看吧。

　　早上醒來(lái)睜開(kāi)眼睛的那一刻開(kāi)始，誰(shuí)都想擁有快樂(lè)的一整天，可各種不期而遇的事情，很容易無(wú)意間打擾我們的心情。日前，臺(tái)灣《康健》雜志告訴我們，學(xué)會(huì)一些小花樣，就能及時(shí)為情緒改正，讓你一天擁有好心情。

　　早上起床后深呼吸、伸懶腰。

　　美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士表示，學(xué)會(huì)管理自己的一天，對(duì)減輕快節(jié)奏生活中的壓力非常重要。起床后，別忘了打開(kāi)窗戶(hù)，用新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個(gè)“精神”的開(kāi)端。

　　出門(mén)后與人打招呼。

　　走出家門(mén)，全新的一天開(kāi)始了。不妨帶著微笑，與碰上的'鄰居、同事主動(dòng)打個(gè)招呼，他們也會(huì)回報(bào)你同樣的微笑和問(wèn)候，讓你帶著溫暖的感覺(jué)開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)或工作。

　　遇到難題與人商量。

　　《精疲力竭的真相》一書(shū)作者、心理學(xué)家麥斯慶指出，緊張、壓力容易讓人產(chǎn)生孤立無(wú)助的感覺(jué)。如果發(fā)現(xiàn)今天的工作很難完成，不如馬上向大家求助。最好把具體的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，然后集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。

　　整理辦公環(huán)境。

　　良好的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境是活力的來(lái)源，既減少壓力，也有助健康。先花點(diǎn)時(shí)間把堆積如山的文件分門(mén)別類(lèi)，接下來(lái)的時(shí)間會(huì)讓你“有的放矢”。如果心中焦慮，可以把桌椅靠墻擺放，能讓你感到踏實(shí)。

　　煩躁時(shí)到窗邊站一站。

　　自然光有利于穩(wěn)定情緒，但很多時(shí)候室內(nèi)的自然光線(xiàn)不夠。因此，任務(wù)繁多、心情焦躁時(shí)，試著走到窗邊沐浴一下自然光線(xiàn)，也許心情有所改善。

　　中午休息一會(huì)兒。

　　《午睡的藝術(shù)》一書(shū)作者安東尼發(fā)現(xiàn)，中午小睡15—30分鐘，下午的表現(xiàn)會(huì)更好。但時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則大腦會(huì)進(jìn)入“深睡眠”，難以喚醒。

　　下午活動(dòng)一下身體。

　　經(jīng)過(guò)一上午的“頭腦風(fēng)暴”，下午再冥思苦想會(huì)有點(diǎn)“力不從心”。不妨動(dòng)動(dòng)身體，比如見(jiàn)客戶(hù)、送材料等，能幫你轉(zhuǎn)換思路、緩解緊張。

　　回家路上哼哼歌。

　　一天的辛勞過(guò)后，該讓自己放松一下了�；丶衣飞�，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、哼哼喜歡的歌，音樂(lè)不僅能帶來(lái)美好感受，還能幫你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉工作中的不快。

　　和家人共進(jìn)晚餐。

　　現(xiàn)代生活中，晚餐時(shí)間是一家人最好的溝通機(jī)會(huì)，可以互相說(shuō)說(shuō)自己的收獲和見(jiàn)聞，但注意不要只發(fā)牢騷，影響大家的心情。

　　睡前擁抱你的家人。

　　擁抱他人不僅能增進(jìn)感情的交流，還能有效克服消極情緒及孤獨(dú)感，讓你帶著溫馨、滿(mǎn)足的心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

【一整天的好心情如何保持】相關(guān)文章：

如何更好地保持好心情06-28

怎樣保持好心情11-08

如何保持演講的心態(tài)-演講的心態(tài)保持技巧11-05

保持心理健康的好方法12-12

良好的職業(yè)心態(tài)如何保持11-04

如何讓自己保持冷靜10-13

如何保持人際關(guān)系09-25

應(yīng)該如何保持長(zhǎng)時(shí)間的專(zhuān)注？01-02

疫情如何保持心理健康12-09

老人如何保持心理健康11-16