怎樣使青少年心理健康

　　什么叫心理健康?1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會定義為：心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓;有幸福感;在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

　　除此之外，人們還從不同的方面來進行解釋。有人認為心理健康是人們對環(huán)境能高效而愉快地適應;也有人認為心理健康應是一種積極、豐富而持續(xù)的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下適應良好，具有生命活力，能充分發(fā)展其身心潛能而絕非僅僅沒有心理疾病;還有人認為，心理健康表現(xiàn)為積極性、創(chuàng)造性和人格統(tǒng)一，有行動熱情和良好的社會適應力。較為普遍的觀點認為心理健康是能夠充分發(fā)揮個人的最大潛能，以及妥善處理和適應人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關系。具體說，包括兩層含義：一是與絕大多數(shù)人相比，其心理功能是正常的，無心理疾病;二是能積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，順應環(huán)境，能有效地富有建設性地完善個人生活。基于以上觀點，我們認為，心理健康是指個體在適應環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。

　　一、學術界關于心理健康的標準

　　(一)馬斯洛和密特曼關于心理健康的標準

　　1.有充分的安全感。

　　2.對自己有充分的了解，并能對自己的能力作出適當?shù)脑u價。

　　3.生活理想和目標切合實際。

　　4.與周圍環(huán)境保持良好的接觸。

　　5.能保持自身人格的完整和和諧。

　　6.具有從經(jīng)驗中學習的能力。

　　7.保持良好人際關系。

　　8.適度的情緒發(fā)展與控制。

　　9.在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。

　　10.在社會規(guī)范的前提下，恰當滿足個人的基本需要。

　　(二)斯柯特關于心理健康的標準

　　1.一般的適應能力

　　適應性;靈活性;把握環(huán)境的能力;適應和對付變化多端的世界的能力;闡明目的，并完成目的的能力;成功的行為;順利改變行為的能力。

　　2.自我滿足的能力

　　生殖性欲(獲得性感高潮的能力);適度滿足個人需要;對日常生活感到樂趣;行為的自然性;放松片刻的感覺。

　　3.人際間各種角色的扮演

　　完成個人社會角色;行為與角色一致;社會關系適應;行為受社會的贊同;與他人相處的能力;參與社會活動;利用切合實際的幫助;托付他人;社會責任;穩(wěn)定的職業(yè);工作和愛的能力。

　　4.智慧能力

　　知覺的準確性;心理功能的有效性;認知的適當;機智;合理性;接觸現(xiàn)實;解決問題的能力;智力;對人類經(jīng)驗的廣泛了解和深刻的理解。

　　5.對他人的積極態(tài)度

　　利他主義;關心他人;信任;喜歡他人;待人熱情;與人親密的能力;情感移入。

　　6.創(chuàng)造性

　　對社會的貢獻;主動精神。

　　7.自主性

　　情感的獨立性;同一性;自力更生;一定的超然。

　　8.完全成熟

　　自我實現(xiàn);個人成長;人生哲學的形成;在相反力量之間得以均衡;成熟的而不是自相矛盾的動機;自我利用;具備把握沖動、能量和沖突的綜合能力;保持一致性;完整的復雜層次;成熟。

　　9.對自己的有利態(tài)度

　　控制感;任務完成的滿足;自我接受，自我認可;自尊;面對困難，解決問題充滿信心;積極的自我形象;自由和自決感;擺脫了自卑感;幸福感。

　　10.情緒與動機的控制

　　對挫折的耐受性;把握焦慮的能力;道德;勇氣;自制力;對緊張的抵抗;道義;良心;自我的力量;誠實;清廉正直。

　　二、心理健康的一般標準

　　綜合各家觀點，參照現(xiàn)實社會生活及人們的心理和行為表現(xiàn)，現(xiàn)代人和青少年學生的心理健康標準應以從下七個方面來考慮;

　　1.智力正常

　　智力是以思維能力為核心的各種認識能力和操作能力的總和，它是衡量一個人心理健康的最重要的標志之一。正常的智力水平是人們生活、學習、工作的最基本的心理條件。一般地講，智商在130以上，為超常;智商在90以上，為正常;智商在70—89間，為亞中常;智商在70以下，為智力落后。智力落后的人較難適應社會生活，很難完成學習或工作任務。衡量一個人的智力發(fā)展水平要與同齡人的智力水平相比較，及早發(fā)現(xiàn)和防止智力的畸形發(fā)展。例如，對外界刺激的反應過于敏感或遲滯、知覺出現(xiàn)幻覺、思維出現(xiàn)妄想等，都是智力不正常的表現(xiàn)。

　　2.情緒適中

　　情緒適中是指情緒是由適當?shù)脑�因所引�?情緒的持續(xù)時間隨著客觀情況的變化而變化;情緒活動的主流是愉快的、歡樂的、穩(wěn)定的。有人認為，快樂表示心理健康如同體溫表示身體健康一樣的準確。一個人的情緒適中，就會使整個心身處于積極向上的狀態(tài)，對一切充滿信心和希望。

　　3.意志健全

　　一個人的意志是否健全主要表現(xiàn)在意志品質上，意志品質是衡量心理健康的主要意志標準，其中行動的自覺性、果斷性和頑強性是意志健全的重要標志。行動的自覺性是對自己的行動目的有正確的認識，能主動支配自己的行動，以達到預期的目標;行動的果斷性是善于明辨是非，適當而又當機立斷地采取決定并執(zhí)行決定;行動的頑強性是在作出決定、執(zhí)行決定的過程中，克服困難、排除干擾、堅持不懈的奮斗精神。

　　反應適度是意志健全的主要組成部分，也是心理健康的外在表現(xiàn)之一。反應適度說明人的行為表現(xiàn)協(xié)調(diào)有度，主要表現(xiàn)為：意識和行為一致，即言行一致;為人處世合情合理，靈活變通;在相同或相類似情境下，行為反應符合情境，既不過分，也不突然。

　　4.人格統(tǒng)一

　　人格是指一個人的整體精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。人格的各種特征不是孤立存在的，而是有機結合成相互聯(lián)系的整體，對人的行為進行調(diào)節(jié)和控制。如果各種成分之間的關系協(xié)調(diào)，人的行為就是正常的;如果失調(diào)，就會造成人格分裂，產(chǎn)生不正常的行為。雙重人格或多重人格是人格分裂的表現(xiàn)。一個人的人格一經(jīng)形成，就具有相對穩(wěn)定的特點，因此，形成一個統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的人格和形成一個殘缺的、失調(diào)的人格，其性質對心理發(fā)展和精神表現(xiàn)的影響是截然不同的。

　　5.人際關系和諧

　　人際關系和諧是心理健康的重要標準，也是維持心理健康的重要條件之一.人際關系和諧具體表現(xiàn)為：在人際交往中，心理相容，互相接納、尊重，而不是心理相克，相互排斥、貶低;對人情感真誠、善良，而不是冷漠無情、施虐、害人;以集體利益為重，關心、奉獻，而不是私字當頭，損人利己，等等。

　　6.與社會協(xié)調(diào)一致

　　心理健康的人，應與社會保持良好的接觸，認識社會，了解社會，使自己的思想、信念、目標和行動跟上時代發(fā)展的步伐，與社會的進步與發(fā)展協(xié)調(diào)一致。如果與社會的進步和發(fā)展產(chǎn)生了矛盾和沖突，應及時調(diào)節(jié)，修正或放棄自己的計劃和行動，順歷史潮流而行，而不是逃避現(xiàn)實，悲觀失望，或妄自尊大、一意孤行，逆歷史潮流而動。

　　7.心理特點符合年齡特征

　　人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應的質的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn);如果嚴重偏離相應的年齡特征，發(fā)展嚴重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。

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