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學(xué)會和別人比慘再適當(dāng)?shù)匦目蓽p壓
核心提示：心理專家表示，社會發(fā)展太快是人們壓力越來越大的主要原因。而要想適應(yīng)發(fā)展速度如此之快的環(huán)境，人們就需要學(xué)會釋放、緩解自己身上的壓力。
有專家發(fā)現(xiàn)中國上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一。“壓力大”是近幾年我們最常說到的一個與健康相關(guān)的詞，巨大的工作壓力是導(dǎo)致過勞死的主要原因。
心理專家表示，社會發(fā)展太快是人們壓力越來越大的主要原因。而要想適應(yīng)發(fā)展速度如此之快的環(huán)境，人們就需要學(xué)會釋放、緩解自己身上的壓力。
壓力就像洪水，蓄積到一定程度就需要釋放，否則一旦決口就必然會帶來一系列的問題。以往一提到減壓，人們自然會想到調(diào)整飲食、找家人或朋友傾訴、旅游、聽音 樂、做娛樂活動、運(yùn)動、做喜歡做的事等這些常見的減壓方法。對一部分人來說，只要堅(jiān)持，這些方法都可以在一定程度緩解壓力。不過也可能有些人認(rèn)為，這些方法依然無法讓自己從壓力中解脫出來。那么除了以上常規(guī)方法外，還有一些“妙招”供大家參考。
心理平衡法：比誰“慘”
與 你周圍的人進(jìn)行交流，問問他們有無煩惱，煩惱事是什么，仔細(xì)傾聽，你會發(fā)現(xiàn)他們的煩惱其實(shí)比自己還要多，他們的壓力也不比自己小，很可能他們的工作更不舒 心，家庭經(jīng)濟(jì)狀況更緊張，或他們?yōu)楹⒆訉W(xué)習(xí)也很操心等等。等你了解了這些，你的心理會得到平衡，能更積極面對所處的環(huán)境和問題。
你還可以去孤兒院、養(yǎng)老院、貧困地區(qū)走訪，感受那里的生活，感受別人的不容易，你就會感覺自己其實(shí)還是很幸福，而不應(yīng)該為眼前的這些煩惱。
你還可以學(xué)會換個角度考慮問題，找到目前狀態(tài)的積極意義。凡事的背后都有積極意義。如：你的工作量太大，積極意義是：你的價值感發(fā)揮最大，你在挖掘自己的潛能。
釋放發(fā)泄法：扎氣球
把煩惱事寫在一些氣球上，然后用針一個一個扎破，或者一個一個地踩碎，你的壓力、煩惱、焦慮也就隨之一個一個破滅了。你還可把煩惱寫在紙上，也可以寫祝福自己的話，也可寫罵人的話，然后在安全的地方點(diǎn)火把紙燒掉。
類似的“打沙袋”法也常被用來發(fā)泄內(nèi)心的壓力和情況，在體育用品店買一個幾十元的沙袋，把煩惱全都打出去。
如果條件允許，你還可以嘗試“喊叫法”。當(dāng)然你需要找一個沒人的地方，不影響到別人，盡情地大聲喊叫，釋放負(fù)面情緒。
休息放縱法：任性一把
如果老老實(shí)實(shí)、勤勤懇懇的你已經(jīng)感到無法再承受肩上巨大的壓力了，那就不妨“來點(diǎn)小壞”。壓力大也是因?yàn)閷κ绿?fù)責(zé)任，所以你就做點(diǎn)任性、“不負(fù)責(zé)任”的 事，當(dāng)然不要出大格。比如，工作太忙了，干脆就不忙了，把它扔到明天去做;天天都做家務(wù)，這兩天故意不做了，就讓家里亂兩天。
休息是緩解壓力的常用方法，不過你想過換個環(huán)境休息嗎，有時換個環(huán)境休息，做些你自己不常做或沒做過的事，可能會讓放松效果來得更明顯。如去你不常去的洗浴中心休息，用一種新的刺激，刺激倦怠的心理，產(chǎn)生新鮮感和心理動能。
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