有效實用的減壓方式

　　正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。而面對過重的壓力，有效實用的減壓方式到底又有什么呢?

　　1、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

　　2、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

　　3、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　4、轉(zhuǎn)移注 意VS喋喋不休

　　美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

　　5、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的.神經(jīng)，減少壓力激素。

　　6、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

【有效實用的減壓方式】相關(guān)文章：

職場減壓法則04-16

團隊室內(nèi)減壓游戲08-14

面試減壓小技巧06-08

實用有效的民間養(yǎng)生諺語大全09-17

職場減壓痛快法則04-16

職場減壓法則30條04-16

職場減壓的八大法則04-16

幾米減壓勵志經(jīng)典語錄08-24

職場減壓書呼吁正能量04-15

職場減壓10大法則12-20