生悶氣如何調(diào)節(jié)最恰當(dāng)

時間：2020-08-23 18:30:55 心理健康我要投稿

　　生悶氣如何調(diào)節(jié)最恰當(dāng)呢?心理健康專家認(rèn)為，生悶氣不可避免，但可以通過自己的努力來進行調(diào)整。

　　科學(xué)試驗告訴我們，人的感情無論怎樣壓抑，最終都要通過各種途徑宣泄出去。因此，生氣的時候，我們要想辦法解決。

　　首先應(yīng)找出使自己生悶氣的原因：是什么事使我們這樣?為什么它會使我們這樣?可以用寫日記的方式把事情的經(jīng)過和自己的想法整理一下。

　　盡量用客觀的態(tài)度來分析這件事，它是客觀存在的，它影響了我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問題的`方式、對事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的，比如說可能會想到周圍人都針對自己，和自己過不去，但是這種想法顯然不合實際。就算有人針對我們，和我們過不去，但絕對不會是所有人都和我們過不去。整個世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實并不相符。所以我們要盡量把自己對事物的看法變得客觀些，冷靜地分析，我們就會慢慢發(fā)現(xiàn)，有些事情并不值得或者說不應(yīng)該去為它生悶氣。

　　如果實在氣憤難平，影響到身心健康，建議去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨詢師談?wù)劊瑑A訴內(nèi)心的苦悶，也許會讓我們的心情得到放松。

　　盡管每一個人的情緒都不太一樣，在生氣或者是憤怒的時候表現(xiàn)也會不一樣，但大家都應(yīng)該知道，不論是生氣也好還是憤怒也好，都應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒�；蚴侨コ�，或是去游玩，都可以平息內(nèi)心的憤怒與傷感。

　　附：怎么哄一個生悶氣的女孩子

　　小時候看父母吵架

　　爸爸總是問

　　“你究竟又哪里不滿意啦?”

　　而媽媽總是回答

　　“為什么你還不知道啊?!”

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　　每次這時候我都想替我爹回答一句

　　我真的不知道啊

　　世界上的男人一般都會被這個問題困擾。

　　所以有了知乎上這樣的一個問題：

　　女生是那種公認(rèn)脾氣好,不會生氣的人.

　　但是有時候我能感覺到她在生氣, 有些表現(xiàn)比如有時候說話帶軟刺, 會嗆我一句, 有時幾個人聊天會晾我一會, 或者發(fā)信息不回.但是這些表現(xiàn)一般只持續(xù)很短的時間, 隨后就像平時一樣完全感覺不出異常. 當(dāng)然直接問是不是生氣了肯定是不承認(rèn), 所以直接道歉沒什么用.但是她又很記仇, 哄不好會這樣好長時間.

　　這種性格的女生應(yīng)該怎么哄才比較好呢?

　　最好是能發(fā)現(xiàn)自己錯了主動認(rèn)錯然后哄一哄。

　　最好能給個大大的擁抱，死死抱住那種，然后帶著去吃好吃的玩好玩的。

　　最好能耐心談一談，一定要耐心。

　　最不濟的，把她放到一邊不要管，這樣也有可能自己消氣的。但首先得認(rèn)錯。

　　但所有人都討厭的是一個勁問他為什么做錯了，抱怨她為什么總是生氣。

　　本來她生氣了不說就是因為

　　1，照顧你面子

　　2，不好意思說

　　3，覺得你是她男朋友沒必要說

　　你還一個勁地問她，這不純粹是打臉嗎。

　　所以