如何掙脫絕望
你經(jīng)歷過絕望嗎?當絕望緊緊地包圍著我們的時候，我們又應(yīng)該如何掙脫絕望呢?下面是小編為大家?guī)淼娜绾螔昝摻^望。
一、四種絕望類型各有特點
1. 抑郁型絕望
這種絕望的發(fā)生有明顯的生物學改變，研究表明，在一些有明顯抑郁情緒的人中，大腦生理機制發(fā)生了明顯的改變，體內(nèi)5-羥色胺水平降低。而就認知層面而言，這類人在日常生活中往往表現(xiàn)得過于現(xiàn)實，他們對生活缺乏想象和期盼，對自身強烈不滿，不相信有美好的未來。一旦遭受挫折，很容易陷入絕望，所以飽受自殺意念的困擾，難以控制，無法自拔。如香港著名歌星張國榮之自殺。
2. 失落型絕望
這種絕望的生物學的改變并不明顯，起作用的主要是“社會性”和“真實性”的認知水平。他們往往承受著巨大的生活和社會壓力，長期持續(xù)最終導(dǎo)致身心疲憊，不愿繼續(xù)面對壓力，所以越來越對死充滿了憧憬。如著名作家老舍之自殺。
3. 臆想型絕望
這種絕望主要是社會性和虛幻性認知作用的結(jié)果。此型絕望中人往往主觀臆想，夸大絕望，弄假成真，結(jié)果硬是把自己逼上了絕路。因為如果一個人總是虛幻地看世界，那他就很容易陷入自身營造的誤區(qū)，在他看來，似乎是世間不能容我，但其實是他自己容不下自己。如香港著名影星翁美玲之自殺。
4. 疑慮型絕望
這種絕望主要是生物性和虛幻性作用的結(jié)果。具體表現(xiàn)為死亡意念揮之不去。而且，處于這種絕望的人，他們往往認為死亡就是解脫。而絕望者從厭世到輕生，總有其精神和心理因素的積累、社會和生理機能綜合作用。如中國著名詩人顧城之自殺。
對絕望分類，是為了幫助人們認清自殺背后的絕望本質(zhì)，不是每個人的自殺成因都是一樣的，其疏導(dǎo)與治療也不盡相同。
二、關(guān)于自殺的10大美麗謊言
簡單說來，自殺是個人經(jīng)歷強大的心理刺激時激發(fā)的內(nèi)部沖突所導(dǎo)致的、有意殺死自己的行為。其本質(zhì)上都是對個人對其生活逆境與困境的消極反應(yīng)，都是對生命意義和價值的最大蔑視。
自殺意念有10大美麗謊言，容易讓人陷入誤區(qū)：自殺是勇敢的表現(xiàn)，自殺是最大的解脫，自殺是最大的報復(fù)，自殺是一了百了的做法，自殺是對個人的負責，自殺是對親友的負責，自殺可以保留自尊，自殺可以證明清白，自殺是人生的權(quán)利，自殺是許多名人都做過的。
針對這些美麗謊言，我們應(yīng)當擦亮眼睛，避免誤入雷區(qū)。
三、10大招數(shù)幫助絕望之人脫離泥潭
1. 磨練意志
就是讓自己擁有堅強的意志。生活中常常會有不順心之事，當努力追求的目標得不到滿足時，就會有挫折感。尤其在一些人生轉(zhuǎn)折點上，如果達不到自己的預(yù)期，便會產(chǎn)生巨大的失落和抑郁。意志不夠頑強的人甚至會想到輕生。實際上，這是逃避的表現(xiàn)。正確的選擇是勇敢地接受挑戰(zhàn)。既然已經(jīng)開始了，就持之以恒，直到達到目標。危機就是危險與機遇共存!
古人云：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”還有句歌詞是這樣的：“陽光總在風雨后。”越大的收獲就意味著需要越大的付出。
2. 幽默化解
就是善用幽默。有時太專注想一件事，尤其是還未成功的事，就容易鉆牛角尖、不能自拔。此時一種很好的解脫辦法就是利用一點幽默。任何事都有兩面性，但消極的一面有時往往能更容易被發(fā)現(xiàn)。請多看看積極的一面，而對于消極的那一面，則應(yīng)努力把它轉(zhuǎn)化成有意義的、對自己進步有益處的因素。不管對自己還是和別人在一起時，提起自己的弱點，一笑了之。
3. 移情他物
就是要理智。堅持應(yīng)該堅持的、放棄應(yīng)該放棄的。有時，要做到后者往往需要更大的勇氣與智慧。如果一個目標對自己來說是遙不可及，與其讓自己繼續(xù)被折磨，還不如選擇另外一條路。有時在最初設(shè)定目標時，也許自己對未來的計劃并不清晰、對自己的認識也不夠客觀，于是導(dǎo)致自己付出了許多無謂的努力。如果能及時發(fā)現(xiàn)自己之前的失誤，不僅不代表失敗，反而體現(xiàn)出成熟!把同樣多的努力投入到一個新的目標也許會獲得意外的收獲。
4. 神交古人
就是要客觀。現(xiàn)在科技高度發(fā)達，有些事情表面看似與以前不同，可實際上性質(zhì)并沒有改變。討教前輩必定會受益，即使經(jīng)歷并不完全一樣，但其類似的經(jīng)驗也足以讓后人借鑒。更重要的是，前人的'成功帶給我們希望。既然有人成功了，為什么我們就不能呢?每個人都有自己敬佩的人，而我們一般會向往自己就成為這樣的人。他們都做到了，說明前程還是客觀的。
5. 主動求助
就是要放下面子。實際上，現(xiàn)在很多個人的煩惱也許是一些社會原因引起的。隨著時間的推移、社會的進步，傳統(tǒng)文化的價值觀被不斷挑戰(zhàn)，人與人的交流和互動方式也有了變化。這也許有時會讓我們質(zhì)疑很多事情，包括人生的意義。所以，在自己迷茫的時候就不要逞強，和別人傾訴一下，讓別人幫助自己。有道是，當局者迷，旁觀者清!
6. 依靠親人
就是要關(guān)心自己的家人。作為我們最親的人，家人最能在關(guān)鍵的時候伸出援助之手。不要因為害怕親人會對自己產(chǎn)生厭倦或會給家人帶來壓力，就放棄尋求幫助的機會。實際上，親人們隨時準備著幫助我們，親人的幫助往往也是其自我價值的最好體現(xiàn)。相反，如果從來不和家人溝通，當家人知道自己一直備受折磨，卻從來不向他們提及時，則可能因為誤認為自己不信任他們而產(chǎn)生負面情緒。
7. 求助朋友
就是要關(guān)懷自己的朋友。如果對自己的家人不好開口講心里話，那就和朋友傾訴吧。他們也許和我們有著類似的人生經(jīng)歷與生活現(xiàn)狀，相對而言也許更容易理解我們。
8. 尋求心理咨詢
就是要求助于專業(yè)人士。有數(shù)據(jù)顯示，自殺的人有一半是抑郁癥患者。由此可見，求助于專業(yè)人士，調(diào)整個人認知，對于預(yù)防自殺有多重要。可以放心的是，心理醫(yī)生并不會批評需要幫助的人。相反，他們會和客戶建立友好關(guān)系，理解并尊重他們。
9. 尋求醫(yī)藥治療
就是根據(jù)醫(yī)生的要求服藥。如果因為精神疾病而有自殺傾向，通過服用抗精神病藥和抗抑郁藥，便可很好地穩(wěn)定病情，消除不良想法。當然自己不可隨意服用藥物，必須嚴格遵循醫(yī)囑服藥。
10. 尋求精神撫慰
就是愛自己。有這么個說法，“忙”字之所以這樣寫，是因為其意思是：當人們過于勞碌時，就容易忽略自己內(nèi)心的想法，最終導(dǎo)致心亡。當代人都十分忙碌，容易迷失自我，忘記自己為什么奔波。抽出一點時間，思考一下自己的初衷、自己的目標，它會給你豐厚的回饋。要努力奮斗，但避免做個“心亡”的“忙人”。
四、珍惜生命
自殺幻想多是自我偏執(zhí)不斷膨脹的結(jié)果，是思維鉆入了牛角尖。
有自殺沖動的人大多夸大了個人的精神痛苦程度，認定自己所蒙受的打擊是舉世無雙的，是空前絕后的，于是便有了萬念俱灰的感覺。
人一旦誤信了自殺的美麗謊言，就會把人間的一切看得灰暗無比，把陰間的一切想得美妙萬分，死即成了順理成章的事情。
在現(xiàn)實生活中，死帶來的問題往往比它帶走的問題要多得多。相信死可以解決一切問題的人大多誤會了人生!
與死亡的意念做斗爭，本質(zhì)上是與自我無助感做斗爭，也是在與自我偏執(zhí)的膨脹做斗爭。到頭來，死只是一念之差、一廂情愿的事。
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