想要快樂那就運動吧

　　我們很難精確地知曉運動對焦慮和其他情緒的影響，所以不可否認的是，運動能讓我們感覺到快樂，所以想要快樂那就運動吧!

　　為什么運動會讓我們覺得平靜和快樂?

　　幾乎所有人都贊同，通常情況下運動是具有上述功效的。本月挪威研究者發(fā)布的一項調查也支持這個結論，調查中那些參加鍛煉的挪威人，就算運動時間很短，他們的心理也比不出門戶、從不運動的人要健康。而上個月，一個在美國運動醫(yī)學會年會上作的報告顯示，6周的自行車或者重量訓練能夠緩解患焦慮癥婦女的緊張癥狀。重量訓練對減輕婦女的怒氣效果非凡，個人理解原因可能是因為女性們覺得經過鍛煉后，她們有能力揍扁任何一位惹怒她們的人吧。

　　我們很難精確地知曉運動對焦慮和其他情緒的影響，因為大腦難以接觸且復雜異常。

　　但美國國家心理衛(wèi)生研究所的一項最新動物研究卻給我們提供了一些有趣的新線索，從中我們可以了解運動是怎樣與情緒相互聯(lián)系的，更令人欣慰的一個消息是，要產生持久的歡快情緒可能不需要太多的運動。

　　在實驗中，研究人員使用2種不同種類的雄性小鼠，一種強壯易怒，另一種則沒那么暴躁。

　　最暴躁的小鼠有單獨的籠子居住，而因為野生的公鼠喜歡獨居，所以當那些稍顯弱小的小鼠被放到僅靠隔板隔開的籠子中時，強壯的小鼠變得像個暴徒一樣易怒。在兩周的合住之后，許多弱小的小鼠變得十分緊張。當在籠外的一系列高壓力情況下對這些小鼠進行測試時，它們不是怕的動不了就是跑到黑暗的角落，所有的事物都讓它們不爽。

　　但是對照組的小鼠則不會這么消沉。

　　對照組的小鼠在放入籠子數周前，都可以在自己籠子的滾輪里奔跑。它們在與強壯的小鼠同住期間，在受到欺負時它們就變得順從，在遠離恐嚇時就恢復正常。在不熟悉的環(huán)境里，它們不會被嚇呆或者奔向黑暗的空間。因此它們的抗壓能力很不錯。

　　為了找出二者的差別，科學家們使用染色劑和其他技術來觀察小鼠的腦部細胞。

　　他們發(fā)現小鼠內側前額葉皮質(大腦進行情緒處理的部位)的部分神經元在近幾周被激活的頻率和次數都增多，除此之外，處理恐懼和焦慮的杏仁體等鄰近腦區(qū)的神經元也會活躍。而在與暴躁的小鼠同住之前沒有運動的小鼠，它們大腦這幾個部分的神經元活動比較少。雷曼博士相信運動是動物們從不愉快的情緒中恢復正常的關鍵。

　　誠然，人不是小鼠。

　　但等級制度下的人類社會中，恐嚇和壓力卻一直存在。雷曼博士相信我們不需要數小時的鍛煉來擁有良好的情緒適應性。因為實驗室的小鼠只在自愿的情況下奔跑，其他動物實驗暗示過多的運動會導致焦慮。雷曼相信，合理的運動可以帶來最多的減壓效果。

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