其實(shí)什么是冥想
其實(shí)什么是冥想?冥想是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心、意、靈完全專(zhuān)注在原始之初之中。下面我們來(lái)聊聊冥想。
冥想(meditation)是一種改變意識(shí)的形式，它通過(guò)獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)自我認(rèn)知和良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調(diào)節(jié)呼吸，采取某些身體姿勢(shì)(盤(pán)坐、或瑜伽姿勢(shì))，使外部刺激減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。
從歷史淵源來(lái)看，冥想是瑜伽，氣功，魔法，宗教(佛教，道教)等的重要組成部分。
冥想的效用
對(duì)冥想的可測(cè)量的效果有一些爭(zhēng)論。批評(píng)意見(jiàn)認(rèn)為在正常的“閉眼”休息狀態(tài)和特殊的冥想程序之間沒(méi)有什么生理學(xué)的差異(Holmes, 1984)。然而，冥想的追隨者認(rèn)為冥想真正的生理學(xué)可被特化為寧?kù)o的機(jī)敏，一種較低的身體喚起但增強(qiáng)的覺(jué)知狀態(tài)(Dliibeck & OrmeJohnson,1987; Morrell, 1986)。
于是，冥想至少可以起到減少焦慮的作用，特別是對(duì)那些環(huán)境中充滿應(yīng)激的個(gè)體(Anderson et al., 1999; Shapiro et al., 1998)。
然而，冥想的目標(biāo)不只是暫時(shí)緩解緊張。冥想的實(shí)踐者已經(jīng)提出，有規(guī)律地練習(xí)某些形式的冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于使個(gè)體獲得啟迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知覺(jué)和思維從自發(fā)的已學(xué)會(huì)的模式中解放出來(lái)。
一些研究者也已經(jīng)提出，有規(guī)律地進(jìn)行冥想可使心理超越西方心理學(xué)所認(rèn)為的局限——甚至影響在可測(cè)量的智力和認(rèn)知操作上的增進(jìn)(Cranson et al., 1991)。
冥想實(shí)踐中一流的佛教教師漢(Nhat Hanh)(1991)建議，對(duì)呼吸的知覺(jué)，以及只是欣賞你周?chē)氖挛锒伎梢猿蔀橥ㄏ蛐睦砥胶獾耐緩健?/p>
冥想原本是宗教活動(dòng)中的一種修心行為，如禪修、瑜珈、氣功等，但現(xiàn)今已廣泛的被運(yùn)用在許多心靈活動(dòng)的課程中。以研究超導(dǎo)體而獲得1973年諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)的英國(guó)人 布萊恩·約瑟夫森 (Brian D. Josephson) 教授，也是養(yǎng)成藉由冥想收取心靈訊息的人，他曾說(shuō)過(guò)：「以冥想開(kāi)啟直覺(jué)，可獲得發(fā)明的啟示」。
冥想的簡(jiǎn)單論述
冥想，并非僅僅是放松(Relaxation)這么簡(jiǎn)單。
后者只是簡(jiǎn)單地使身體和心情放松休息下來(lái);冥想?yún)s是有意識(shí)地把注意力集中在某一點(diǎn)或想法上，在長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)練習(xí)下，使大腦進(jìn)入更高的意識(shí)(類(lèi)似禪的“入定”)，最終達(dá)到天人合一的境界。
所謂的冥想就是停止知性和理性的大腦皮質(zhì)作用，而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡(luò)狀態(tài)。
“調(diào)息法”及“冥想”是較高層次的瑜伽術(shù)，并不適宜自學(xué)，初學(xué)者必須先練習(xí)各個(gè)瑜伽姿勢(shì)，待充分掌握后才可學(xué)習(xí)它們。此外，患有任何情緒病或精神科疾病的人士，更不可練習(xí)“調(diào)息法”或“冥想”，以免造成危險(xiǎn)。簡(jiǎn)單而言，胡亂練習(xí)“調(diào)息法”或冥想會(huì)對(duì)健康造成不少傷害。
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是停止意識(shí)對(duì)外的一切活動(dòng)，而達(dá)到「忘我之境」的一種心靈自律行為。這不是要消失意識(shí)，而是在意識(shí)十分清醒的狀態(tài)下，讓潛意識(shí)的活動(dòng)更加敏銳與活躍，進(jìn)而與另一次元的宇宙意識(shí)波動(dòng)相連接。
宇宙本身充滿著波動(dòng)，波動(dòng)即是資訊，充滿著未知的構(gòu)想。藉由冥想開(kāi)啟右腦的人，能夠自由自在的使用宇宙的資訊與構(gòu)想。人類(lèi)的腦，受到天體星球運(yùn)動(dòng)的支配，是宇宙的一部份，而且具備著和所有波動(dòng)同頻道的機(jī)能。如同收音機(jī)一樣，調(diào)對(duì)了頻率，就能清晰的接收到訊息一般，冥想就是調(diào)整自己與宇宙波動(dòng)的一個(gè)方式。
雖說(shuō)是冥想，但其方法很多不勝枚舉。
有坐禪的冥想，也有站立姿勢(shì)的冥想，甚或舞蹈式的冥想。還有，祈禱也是冥想、讀經(jīng)或念誦題目也是冥想的一種。如果采用不合乎自己的冥想法時(shí)，不但有痛苦，而且更是白費(fèi)心力，最后只有帶來(lái)身心的疲勞。凡是可以達(dá)到「無(wú)」心，也就是能夠停止低我意識(shí)(左腦意識(shí))的`活動(dòng)，任何一種冥想法都可以，也是對(duì)其人的最正確冥想法。不過(guò)，這種合乎自己的冥想法只能靠自己的感性來(lái)判斷，別無(wú)它法。另外，《腦內(nèi)革命》作者春山茂雄認(rèn)為，看部喜歡的電影、聽(tīng)聽(tīng)最喜歡的音樂(lè)(古典、爵士)或是興奮的計(jì)劃自己的未來(lái)，都可以算是冥想的方式。
簡(jiǎn)單原理分析：
冥想可使得新皮質(zhì)熟睡，藉由舊皮質(zhì)的功能，提高我們潛意識(shí)的力量。為了進(jìn)入冥想狀態(tài)，我們必須使全身的肌肉、細(xì)胞、以及血液循環(huán)等作用都緩慢下來(lái)，只要是任何能使身心感覺(jué)舒適的方法都可以。
根據(jù)科學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)你進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，大腦的活動(dòng)會(huì)呈現(xiàn)出規(guī)律的腦波(參考 α腦波說(shuō)明 )，此時(shí)支配知性與理性思考的腦部新皮質(zhì)作用就會(huì)受到抑制，而支配動(dòng)物性本能和自我意志且無(wú)法加以控制的自律神經(jīng)，以及負(fù)責(zé)調(diào)整荷爾蒙的腦干與腦丘下部的作用，都會(huì)變得活性化。
冥想可以讓我們的左腦平靜下來(lái)，讓意識(shí)聽(tīng)聽(tīng)右腦的聲音，這樣我們的腦波會(huì)自然的轉(zhuǎn)成α波。當(dāng)腦波呈現(xiàn)為α腦波時(shí)(特別是中間α腦波)，想像力、創(chuàng)造力與靈感便會(huì)源源不斷的涌出，此外對(duì)於事物的判斷力、理解力都會(huì)大幅提升，同時(shí)身心會(huì)呈現(xiàn)安定、愉快、心曠神怡的感覺(jué)。
我們每個(gè)人都能夠藉由冥想的方式來(lái)創(chuàng)造奇跡，不要把它認(rèn)為是什么超能力，它是心理上本來(lái)就有的東西，而且是任何人都唾手可得的東西。
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