如何利用自己的大腦

　　人類的大腦只開發(fā)了10%的說(shuō)法廣為流傳，其實(shí)我們應(yīng)該如何利用好自己的大腦呢?

　　理查德·雷斯塔克(Richard Restak)是神經(jīng)病學(xué)家，神經(jīng)精神病學(xué)家，他對(duì)人的大腦有豐富的研究經(jīng)驗(yàn)，他提出了許多意見，幫助我們充分利用自己的大腦，提高大腦機(jī)能和記憶力：

　　你是記憶中的樣子——人原本就是靠回憶事情、人物、地點(diǎn)在生活，這是最基礎(chǔ)的層面。提高記憶力可以幫助人更加快速精準(zhǔn)地恢復(fù)大腦中丟失的信息，這可以提高大腦機(jī)能。提高短期或工作記憶力，需要注意力集中。例如，15秒學(xué)習(xí)4個(gè)生詞，然后設(shè)定一個(gè)5分鐘的鬧鈴。將注意力轉(zhuǎn)移到其它事情上，直到鬧鈴響起。然后努力回想那幾個(gè)生詞。如果你越來(lái)越熟練，逐漸改變或增加生詞的數(shù)量，增加相隔的時(shí)間。同樣的練習(xí)，還可以用數(shù)字，視覺圖片，口述詞語(yǔ)，甚至可以回憶剛看到的電視畫面。

　　但瑞斯塔克提醒，這樣會(huì)很累。

　　當(dāng)你做練習(xí)時(shí)，大腦需要額外的氧氣，血液和葡萄糖。就像做戶外運(yùn)動(dòng)一樣，會(huì)消耗體力。這里有些“小技巧”可以提高你的記憶力——通過(guò)視覺和故事構(gòu)建記憶，這可以追朔到古羅馬。這種技巧名為“記憶宮殿”，就是將需要記憶的事情與熟悉的圖片形象聯(lián)系在一起，你能夠想象出來(lái)的地方，比如家中布局熟悉的客廳。隨后，你可以在腦海中“暢游”，回憶客廳每個(gè)熟悉的角落都擺放著什么。這個(gè)方法很有效，通常出現(xiàn)在記憶比賽中。

　　瑞斯塔克認(rèn)為，情感記憶和工作記憶同樣重要，這是很重要的心理工具，從情感地圖到以物體為參照的講故事再到個(gè)人的歷史都可以創(chuàng)造性地表達(dá)出來(lái)。他這樣寫道：

　　當(dāng)我們?cè)袤w驗(yàn)曾經(jīng)的某一時(shí)刻時(shí)，不論是高興的，悲傷的，難過(guò)的或是怒氣沖天的，這就是情感記憶。當(dāng)我們遺失了自己年輕時(shí)的情感記憶后，發(fā)現(xiàn)自己不懂現(xiàn)在的年輕人了。如果遺失了情感記憶，我們將變得麻木不仁。如果它有一天不見了，就像阿茲海默癥(老年癡呆)的病人，照鏡子時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡子里不是自己。

　　這里推薦一種練習(xí)方法以便大家重新獲取情感記憶，那就是模仿一些文化偶像寫給自己年輕時(shí)候的信那樣，將“一切都會(huì)好起來(lái)”銘記于心：

　　找一張自己比現(xiàn)在年齡少一半時(shí)候的'照片，仔細(xì)研究會(huì)兒。然后寫封信給以后的自己，以照片里那個(gè)年齡，寫出年輕時(shí)候的你對(duì)未來(lái)的希望和愿景。然后以現(xiàn)在的角度給年輕的自己寫封信，告訴年輕的自己未來(lái)應(yīng)該怎么做，要成為怎樣的人。但愿這樣可以打開自己的情感，感受這些年沒(méi)有來(lái)得及品味的記憶流年。(推薦：普魯斯特問(wèn)卷)

　　另外，嗅覺神經(jīng)直接連接大腦邊緣系統(tǒng)的情感中心，所以你曾經(jīng)聞到過(guò)的香味，如割草的味道，彩筆的味道，香水的味道，都可以喚起對(duì)往事的回憶。

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