催眠其實是個釋放自我的過程

時間：2020-11-23 15:58:10 心理健康我要投稿

催眠其實是個釋放自我的過程

　　催眠其實是個釋放自我的過程，那么，到底是怎么一回事呢?一起來看看吧?

　　很多人都從影視劇當中對于催眠有了一定的了解，甚至有一些人認為催眠乃是犯罪分子作案的一種方式。其實，這都是對催眠的一個誤解，真實的催眠是什么樣的?它會發(fā)揮出哪些作用呢?今天心理健康專家就帶領(lǐng)大家一同來了解催眠。

　　說起催眠，總是讓人有一種充滿神秘同時又有點害怕的感覺。人們常常把催眠與被操控聯(lián)系在一起，認為催眠師可以控制他人做一些有悖常理的行為。但其實催眠本身并不是特異功能，也不是神力，更不是巫術(shù)，它只是一種技術(shù)，更確切的說它是一種普遍用于心理治療的技術(shù)。

　　催眠是催眠師通過有技巧的誘導(如漸進放松、單調(diào)刺激、集中注意、想象、超負荷信息導入等)使被催眠者進入一種特殊的類似睡非睡的意識恍惚狀態(tài)。催眠狀態(tài)中，被催眠者的意識變得薄弱，從而進入潛意識狀態(tài)。心理咨詢師使用催眠技術(shù)幫助來訪者解決眾多心理困惑，如失眠、焦慮、緊張、癔癥……

　　催眠在心理治療中有重要作用，但一些影視作品的夸大以及一些不負責任的催眠術(shù)表演，讓很多人對催眠產(chǎn)生誤解，把催眠與被惡意操控聯(lián)系起來。近代催眠鼻祖米爾頓·艾瑞克森表示：催眠狀態(tài)下不會出現(xiàn)人在清醒狀態(tài)下無法做出的行為。換言之，被催眠后所出現(xiàn)的行為都是被催眠者“想做”的行為，只是在清醒的狀態(tài)下受意識控制，阻止了這些行為的發(fā)生，而催眠只是給了被催眠者一個借口，可以大膽地做出潛意識本來想做的行為。所以被催眠者并非失去理智，相反被催眠者因為更多的潛意識得以顯現(xiàn)而表現(xiàn)得更加明晰，他們一般不會跟隨那些與自己價值觀不一致的'指令。

　　其實在生活中，每一個人都掌握著一定的催眠技巧，例如釋放個人壓力或者是減輕痛苦干的時候，人體不自覺的就會對自己進行催眠。因此，催眠不僅僅是一種心理療法，更是一種釋放內(nèi)心壓力的小技巧。

　　附：

　　催眠在生活中的應用

　　一說到催眠，大家都覺得很神秘，馬上想到一個巫婆，拿著水晶球念念有詞;或者以為是傳說中的，把人催眠了，就可以套出銀行卡密碼;或是心理治療中的催眠，來訪者淚流滿面回想起兒時傷害。

　　呃，其實并沒有那么神秘，催眠在我們的生活中是無處不在的。我們每天都生活在自我催眠和被催眠的世界里。

　　1.呼吸練習——對自己的催眠

　　當我們感到焦慮、抑郁或者有抑郁情緒時，呼吸是短淺的，不正常的。短淺的呼吸會讓我們很難放松下來。這時我們可以通過呼吸練習，讓自己放松。

　　每天睡前，可以用坐或者躺的姿勢，關(guān)注自己呼吸。剛開始記得不刻意改變，如果你發(fā)覺自己呼吸短，也不要批判。

　　注意力收回到呼吸上，這可能很難，因為不一會，你就會發(fā)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移到別的地方去了。這就是我們需要練習的：專注、放松、平定。

　　當我們關(guān)注身體和呼吸時，身體有強大的功能，會自然地恢復到原始的狀態(tài)。在原始的狀態(tài)中，呼吸是很深，甚至是腹式呼吸，不會是胸式呼吸，或者是咽喉的呼吸。

　　一開始每天練習5分鐘。后面再加長時間。

　　其實這和前幾天分享的“坐享”類似，大家可以回頭看看那個文章。