注重飲食讓你每天用有好心情

時(shí)間：2020-10-13 16:38:01 心理健康我要投稿

注重飲食讓你每天用有好心情

　　如今社會(huì)壓力很大，對于很多朋友來說，我們心理健康是難以維持的。但是，并不是說就沒有辦法能夠幫助大家保持自己的心理健康。我們每天都會(huì)吃東西，而通過飲食，我們就能夠改善自己的心理狀態(tài)，讓自己每天都擁有好心情。

　　1、愛嘮叨的人

　　食補(bǔ)措施：補(bǔ)充維生素B

　　食補(bǔ)處方：愛嘮叨是因?yàn)榇竽X缺乏復(fù)合維生素B，因此可在酵母中混以小麥胚芽，加牛奶、蜂蜜調(diào)勻，天天服用，每天三次。另外，可多食動(dòng)物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。

　　2、頑固不化的人

　　食補(bǔ)措施：降低血液中的尿酸含量

　　食補(bǔ)處方：首先要減少肉類食物，多吃魚，盡量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣3、煩躁的人

　　食補(bǔ)措施：多吃富含鈣、磷的食物

　　食補(bǔ)處方：多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一點(diǎn)，不可口味過重。

　　3、脾氣暴躁的人

　　食補(bǔ)措施：補(bǔ)充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)

　　食補(bǔ)處方：首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產(chǎn)品，如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質(zhì))、桂圓、干核桃仁、蘑菇。

　　4、抑郁傷感的人

　　食補(bǔ)措施：補(bǔ)充色胺酸

　　食補(bǔ)處方：缺乏色胺酸是導(dǎo)致抑郁癥的'重要原因之一。所以，記得多補(bǔ)充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁逐漸遠(yuǎn)離。

　　在生活中能夠影響我們心情的因素太多，我們不能夠一一的去解決，但是針對不同性格的人，大家在生活中注意自己的飲食方式，就能夠有效地解決大家的心理健康問題，讓大家能夠每一天都能夠幸�？鞓贰�

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