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如何應(yīng)對(duì)會(huì)傳染的惡劣情緒
實(shí)際生活中我們總會(huì)有許多不和諧，或許你在無(wú)意中會(huì)傳染給家人一些不快樂(lè)的情緒，那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)會(huì)傳染的惡劣情緒呢?
“情緒鏈”可以叫做“情緒傳染”，它所指的是一個(gè)人的壞心情會(huì)影響到幾個(gè)人的好心情。外國(guó)有對(duì)此做了巧妙解讀的一個(gè)連環(huán)畫(huà)：有個(gè)小男孩兒心情不好，在路邊遇到一條小狗，便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄;小狗無(wú)端受了驚嚇，見(jiàn)到一個(gè)西裝革履的老板便汪汪狂吠;心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書(shū)大發(fā)雷霆;女秘書(shū)回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫;第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，對(duì)自己一個(gè)不長(zhǎng)進(jìn)的學(xué)生一頓臭批;于是挨了訓(xùn)的學(xué)生，也就是在這之前所說(shuō)的那個(gè)小男孩兒就懷著一種很惡劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二話不說(shuō)，又是一腳踹向了那只狗……
其實(shí)，這種“情緒傳染”是要特別注意的，在家庭中更是常見(jiàn)。因孩子生氣，因家務(wù)生氣，因性格不合生氣，因在外面不順心生氣，等等�？偠灾�，因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事他們就會(huì)生氣。有的人還會(huì)在早晨起床就生氣，這樣一來(lái)就鬧得全家人一天沒(méi)有好心情;在晚上生氣，氣憤心情無(wú)法轉(zhuǎn)移，往往會(huì)造成“戰(zhàn)爭(zhēng)”升級(jí);在吃飯時(shí)生氣，使大人孩子都?xì)獠豁�，吃不好。有的人�?dòng)不動(dòng)就生氣。三天一小氣，五天一大氣，輕則爭(zhēng)吵、吼罵，重則連摔帶砸。結(jié)果是夫妻不睦，四鄰不安，孩子不能安心學(xué)習(xí)，老人跟著操心嘆氣。
有很多研究結(jié)果表明，如果家庭氣氛長(zhǎng)期壓抑、沉悶的話，那樣很容易使一個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，而且還會(huì)使免疫能力下降，患病的幾率也會(huì)明顯升高。這就是我們經(jīng)常聽(tīng)到的“情緒致病”。
怎樣才能防止“情緒傳染”?主要是要加強(qiáng)品格和心情的修養(yǎng)。要多一些理性，克服自己的蠻性。要能夠清醒地認(rèn)識(shí)到，不能為一些雞毛蒜皮的小事而生氣傷身，這樣做是不值的。家和萬(wàn)事興，從容歲月長(zhǎng);只要人長(zhǎng)久，“面包會(huì)有的”;“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，不是調(diào)侃之語(yǔ)，是有其心理上的科學(xué)道理的。
人心情愉悅時(shí)，就能分泌更多的人體咖啡———內(nèi)啡肽，使人精神快樂(lè)，健康長(zhǎng)壽。不管做什么事情，如果缺乏理智，或者是任性蠻干，憑性子辦事，都是會(huì)傷人害己的，是有害無(wú)益的。于是有識(shí)之士便提供了一些相處的箴言：“如果是為一些小事而爭(zhēng)吵是愚蠢的，而為大事?tīng)?zhēng)吵是無(wú)能的。所以，要做你該干的事情，不要做一些無(wú)謂的精神消耗。”
以下幾種方法可以讓你避免受到情緒緒傳染：
第一，可以離開(kāi)激怒的場(chǎng)所或者是對(duì)方。如果是火氣上來(lái)了，那么這個(gè)時(shí)候一個(gè)眼神、一句話都可能會(huì)成為導(dǎo)火線。所以，三十六計(jì)，走為上策。請(qǐng)選擇離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)保持頭腦的清醒，然后再仔細(xì)想一下，也許你就會(huì)認(rèn)為真的是沒(méi)有什么大不了的事情。
第二，可以暫時(shí)停一分鐘。一分鐘的時(shí)間是微不足道的，然而在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。因?yàn)檫@一分鐘的暫停就會(huì)制止一場(chǎng)爭(zhēng)斗，挽回一場(chǎng)災(zāi)難，有時(shí)候還可以搶救一個(gè)生命。有很多人提出這樣的倡議：在吵得很激烈的時(shí)候，一定要暫時(shí)停下來(lái)一分鐘，在罵得咬牙的時(shí)候也要暫時(shí)停下來(lái)一分鐘，在棍棒拿起以前要暫時(shí)停下一分鐘，在你打算拼命的時(shí)候也要暫時(shí)停下一分鐘。也可以像美國(guó)第三任總統(tǒng)杰弗遜說(shuō)的那樣：“先數(shù)到10，然后再說(shuō)話，假如怒火中燒，那就數(shù)到100。”繃緊的弦就會(huì)稍稍地松弛下來(lái)。
第三，轉(zhuǎn)移注意力。發(fā)怒的時(shí)候在大腦中就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，這個(gè)時(shí)候你就要建立另外一個(gè)興奮灶。在遇到倒霉事情的時(shí)候，你會(huì)越想越氣憤，那個(gè)時(shí)候你就不如把那件事情丟開(kāi)，然后看看報(bào)，或者是看看電視，唱唱歌，洗個(gè)澡，做一些輕松的事情，這樣的話你會(huì)漸漸地發(fā)現(xiàn)原來(lái)生活可以是這么美好。
第四，讓怒氣合理宣泄。如果你的怒氣膨脹起來(lái)，那么你的胸口就會(huì)像有一團(tuán)火，這個(gè)時(shí)候你也不要強(qiáng)行去壓抑它，因?yàn)閺?qiáng)制壓抑的話反而會(huì)傷到身體。這個(gè)時(shí)候你可以先把自己?jiǎn)为?dú)關(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，然后再對(duì)著墻壁或?qū)χ諝猓文愦�，由你罵，打完罵完以后，怒氣就可以得到消除，而且還不會(huì)傷害他人。所以，為了使你的形象逐漸高大，你要學(xué)會(huì)做一個(gè)有涵養(yǎng)、有教養(yǎng)的文明人，要學(xué)會(huì)控制自己，不要隨便就發(fā)怒。
如果一旦傳染上惡劣情緒，該怎么辦呢?
一、設(shè)法消除產(chǎn)生惡劣情緒的問(wèn)題，如勸那些給你帶來(lái)低落情緒的同事去看醫(yī)生，服用抗抑郁藥，當(dāng)然，如果你自己也難以從低落情緒中自拔，應(yīng)該一起去看醫(yī)生;
二、對(duì)事態(tài)加以重新估計(jì)，不要只看壞的一面;
三、提醒自己不要忘記其他方面取得的成就;
四、不妨自我犒勞一番，如去飯館美餐一頓或去逛逛商場(chǎng);
五、考慮一下怎樣避免今后發(fā)生類(lèi)似的問(wèn)題;
六、想一想還有處境比自己更差的人;
七、把自己目前處境與過(guò)去比較一下，盡量找出勝過(guò)過(guò)去的地方。
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