如何隔離悲觀情緒
悲觀情緒有兩種促就因素,一是客觀的原因,另一個(gè)則是主觀因素，那么當(dāng)悲觀情緒出現(xiàn)的時(shí)候，我們應(yīng)該如何隔離悲觀情緒呢?
1.不要仇恨世界
不要總認(rèn)為整個(gè)世界都是和你做對(duì)，或者你不應(yīng)該來(lái)到這個(gè)世界上。如果你這么認(rèn)為，那是不合邏輯的，也太自我了。不要認(rèn)為你已經(jīng)看透了整個(gè)世界，否極泰來(lái)，你永遠(yuǎn)無(wú)法預(yù)知未來(lái)。所以，你也永遠(yuǎn)不要認(rèn)為事情總是你想的那么糟糕。
2.尋找你悲觀的根源
很多已經(jīng)根深蒂固的悲觀情緒，它的源頭可以追溯到你的孩童時(shí)期。因?yàn)槟莻�(gè)時(shí)候，你的思想正在形成，而你的所見所聞會(huì)影響你做出的推定。如果你的成長(zhǎng)過(guò)程中看到的大部分是失望、背叛和失敗，那么現(xiàn)在的你作為一個(gè)成年人，對(duì)世界有這樣的看法，是一點(diǎn)都不值得奇怪的。有的時(shí)候，我們也會(huì)受到父母悲觀情緒的影響。不管哪種原因，你的悲觀情緒的.根源是你周圍的環(huán)境，而悲觀情緒也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境很容易改變。
3.要明白過(guò)去不等于未來(lái)
即使你之前經(jīng)歷了痛苦和失望，但并不能說(shuō)明這些就是你今后的全部。在你的過(guò)去，有很多事情是你無(wú)法控制的。從某種角度來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都會(huì)遇到自己生活中不幸的環(huán)境和經(jīng)歷 – 你也不例外。但是在我們的生命中，也有很多東西是可以一點(diǎn)一點(diǎn)去控制，去改變的。一天或者一周的開始比較糟糕，并不意味著你有一個(gè)悲慘的結(jié)局。不要因?yàn)殚_始不順，就不自覺(jué)地自我應(yīng)驗(yàn)了更糟糕的結(jié)局。
4.空想還是實(shí)干?
你沒(méi)必要太過(guò)于看重結(jié)果，害怕不好的結(jié)果。不要不停地去想發(fā)生了什么，你應(yīng)該開始想想你可以做什么。如果你覺(jué)得現(xiàn)在的生活方式不快樂(lè)，你可以給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，然后實(shí)現(xiàn)它，而不是停留在對(duì)不快樂(lè)的抱怨上。自己努力去贏得勝利遠(yuǎn)好于努力去避免失敗。
5.認(rèn)識(shí)到痛苦、失敗只是生活的一部分，并不是生活的全部
生活本來(lái)就充滿了風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，并不是每件事情都會(huì)有好的結(jié)局。痛苦、失敗在所難免，你沒(méi)有必要認(rèn)為自己總會(huì)痛苦、失敗，因?yàn)槟愦蟛糠謺r(shí)候，好的方面會(huì)比壞的方面多。
6.學(xué)會(huì)感激
每個(gè)人都有一些人或事情值得感激。成為樂(lè)觀主義者的關(guān)鍵在于他能夠意識(shí)到任何形勢(shì)下的有利條件和事情的可能性，而且他總是認(rèn)為現(xiàn)在的形勢(shì)已經(jīng)很好了。把在你身上發(fā)生的好的事情列一個(gè)清單，在你覺(jué)得消極的時(shí)候，拿出來(lái)看看，并提醒自己并不是什么事情都那么糟糕。
7.用正面的、積極的信條
用積極、肯定、正面的陳述，把你想改變的或者認(rèn)為能夠鼓舞自己的話寫下來(lái)。貼到你每天都會(huì)看到的地方，提醒、激勵(lì)自己。例如：
“凡事皆有可能!”
“我唯一可以控制的就是我的人生態(tài)度!”
“凡事總是有選擇的!”
8.記�。荷嵌虝旱�!
如果你覺(jué)得悲觀情緒左右著你的判斷，你開始覺(jué)得對(duì)未來(lái)失去信息的時(shí)候，不要忘了提醒自己時(shí)間正在一分一秒流逝。悲觀本質(zhì)上是不切實(shí)際的，因?yàn)樗屇阍谶�沒(méi)有發(fā)生，并且也不一定會(huì)發(fā)生的事情上浪費(fèi)了時(shí)間，它阻礙了你完成應(yīng)該完成的事情。
9.做一個(gè)平衡的樂(lè)觀主義者
樂(lè)觀過(guò)頭就成為了極端樂(lè)觀。如果你認(rèn)為任何事情都會(huì)成功，壞的事情永遠(yuǎn)不可能會(huì)發(fā)生，那么你很有可能會(huì)做出錯(cuò)誤的決定，而且別人也會(huì)很容易利用你的這一點(diǎn)。一個(gè)理性的樂(lè)觀主義者，不管事情的好壞，他都會(huì)接受。“做最壞的打算，做最好的期望”前者能讓你更理性，后者會(huì)讓你更樂(lè)觀。
10.讓自己看上去快樂(lè)。
研究表明：臉上洋溢這快樂(lè)能夠讓自己覺(jué)得快樂(lè)，對(duì)未來(lái)也會(huì)更樂(lè)觀。事情不可能都是壞事，在任何糟糕的形勢(shì)下，總會(huì)有一些積極的方面。不要讓消極的情緒控制你，這樣只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，也會(huì)讓你變得優(yōu)柔寡斷。
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