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擺脫自卑的方法

時間:2020-11-17 14:17:37 心理健康 我要投稿

擺脫自卑的方法

  沉重的自卑感可以使人垮掉,使人心灰意懶,無所事事,那么擺脫自卑的方法又有哪一些呢?

  

  使用正面的肯定語

  我知道你在想什么“真不錯!我應(yīng)該積極發(fā)言,然后問題一下子全解決了”,是的,有時候是這樣,但并非全部如此。

  如果我們并非刻意或沒有經(jīng)過縝密思考,明確提出積極的肯定語可能會毫無意義,但當(dāng)我們能這樣做時,我們會自我對話。內(nèi)心的聲音能夠激勵我們或摧毀我們,所以你可以對自己講一些能夠增強(qiáng)自信的事情。

  作出一些決定,然后每天集中精力做到這些事。下面是一些建議。

  做你愛做的事 讓自己受到鼓舞

  當(dāng)我們享受快樂時,會感覺好得多,當(dāng)我們沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時,激情和興趣很容易溜走。一直保持有信心的狀態(tài)會令人振奮,也能讓我們更樂觀。

  做你愛做的事也能讓你回想起控制感,你能創(chuàng)造任何你想要的東西,一些問題也無法再讓你慍怒生氣。

  照顧好自己

  你會重點(diǎn)考慮自我護(hù)理嗎?當(dāng)我們對生活感到不滿足時,一般都會與日常的選擇和習(xí)慣有關(guān),有一些事會讓我們滿足,也有一些會讓我們筋疲力盡。

  所以生活不是那么順利時,也不要丟掉這些重要的習(xí)慣,Entheos的.布萊恩·約翰遜把這些習(xí)慣稱為“多重幸福”,要吃好,睡好,學(xué)會沉思,或其他一些你認(rèn)為幸福的事。

  作出回應(yīng)而非反抗

  當(dāng)我們感覺不太好時,我們更容易變得敏感、喜怒無常,很容易動怒或難以控制自己。

  刺激與反應(yīng)之間的時間差非常重要,有助于我們作出那些獲得良好感覺的選擇,并保持誠實正直。當(dāng)你有意地區(qū)做出反應(yīng)時,會感覺更棒。

  下次當(dāng)你要說出什么或做什么事時,暫停,深呼吸,想一下后果,這會讓你對自己感覺更好嗎?還是會讓你后悔愧疚?

  凡事盡力而為

  歸根結(jié)底,我們的生活時好時壞,但即便日子不那么順心,我們也要集中精力做到最好,這樣我們才能尋求正確的生活方式。

  如果當(dāng)下你對自身感覺不太好,先不計結(jié)果地盡力去做,努力工作、做你能做的事、其他的都隨緣吧。

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