常見的中年人心理問題

　　由于各自的生活經(jīng)歷、文化教育條件、職業(yè)等方面的差異,中年人個人之間的心理特點差異很大。那么常見的中年人心理問題又有什么呢?以下是小編整理的常見的中年人心理問題，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　一、心理疲勞

　　心理疲勞是在工作、生活過程中過度使用心理能力，使其功能降低的現(xiàn)象，是長期的精神超負(fù)荷造成的。其表現(xiàn)一般是總處于一種思考狀態(tài)，反映出焦慮、煩悶、恐懼、抑郁等情緒。常出現(xiàn)以下表現(xiàn)：

　　1.早晨醒后，渾身無力、四肢沉重、心情不好，不愿意和別人交談。

　　2.學(xué)習(xí)工作均打不起精神，工作錯誤多、效率低。

　　3.容易感情沖動，神經(jīng)過敏，稍有不順心就動肝火。

　　4.眼睛易疲勞，全身不適感，出現(xiàn)眩暈、頭痛、頭重、背酸等癥狀。

　　5.困乏，但是躺在床上又不能入睡。

　　6.厭食、挑食、口味變化快。

　　二、更年期神經(jīng)癥

　　有些中年男性出現(xiàn)心身功能失常所致的神經(jīng)癥，我們稱之為更年期癥狀，如失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩(wěn)、易激惹、煩躁、焦慮不安，同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經(jīng)功能癥狀。究其原因主要是機(jī)體衰老、睪丸功能減退、男性激素分泌減少等所引起。

　　三、疑病感

　　有些中年男人對個人或家庭的安危和健康格外關(guān)注，過分擔(dān)心疾病，把身體正常衰退跡象看成大難臨頭，對機(jī)體感覺十分敏感，稍有不適就懷疑得了某種不治之癥，為此憂心忡忡。尤其聽到或者看到同齡人得了重病或者去世，總與自己身體現(xiàn)狀聯(lián)系。這些是無形的心理壓力，會削弱身體的`抗病力，反而給各種疾病開了方便之門。

　　四、病態(tài)懷舊

　　屏蔽此推廣內(nèi)容懷舊無可非議，然而一味的懷舊、沉溺過去就是病態(tài)了。某些中老年人表現(xiàn)出頑固執(zhí)拗，在自己的某種陳舊觀念上固執(zhí)己見，堅信自己的過去經(jīng)驗，否定客觀外界條件的變化，拒絕采納不同意見�；乇墁F(xiàn)實，整天陶醉在自己的懷舊體驗和懷舊情緒與行為之中，認(rèn)為只要是過去的社會背景、生活環(huán)境、文化藝術(shù)都是好的，看不慣眼前社會一切新鮮事物，一意孤行，我行我素，思想與行為不能與時代同步。但是，自己內(nèi)心總有一種孤獨(dú)感、遺棄感、失落感，經(jīng)常處于壓抑的狀態(tài)。

　　五、男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔(dān)憂要比女性強(qiáng)烈得多

　　“性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年輕時期那樣的性狀態(tài)。這種不現(xiàn)實的性期望使一些中年男性產(chǎn)生嚴(yán)重的心理壓力，當(dāng)這些壓力積聚到一定程度就可能造成性機(jī)能障礙�？梢韵胂�，一個經(jīng)常處在焦慮中的男性，是很難有良好的性狀態(tài)。

　　中年男人如何應(yīng)對心理問題

　　1.量力而為

　　中年人要根據(jù)自己的實際情況，重新制定生活目標(biāo)。人們常講對工作要只爭朝夕，但人到中年，由于身心健康的特點，對自己的體力與能力要有正確的認(rèn)識和估計，盡力而為，量力而行。要知道，“革命加拼命”雖然表現(xiàn)出崇高的品質(zhì)，但并不科學(xué)，工作計劃應(yīng)制定的留有余地，切莫把目標(biāo)定得太高，以免長期心緒緊張。

　　2.保持樂觀心態(tài)

　　中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系，如因家庭問題或因工作、事業(yè)不順而煩惱等等。如果不善于擺脫，事事過分認(rèn)真，鉆死胡同，經(jīng)常忿忿不平、惱怒不休，可能會導(dǎo)致心身疾病的產(chǎn)生。

　　3.培養(yǎng)業(yè)余愛好

　　只有會休息，才能更好地工作。適當(dāng)健康的業(yè)余愛好，比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅游、音樂等，可以讓你全身心地投入其中，享受其間的樂趣，陶冶性情，既能增長知識，又能廣泛交友。

　　4.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

　　合理安排生活，調(diào)節(jié)生活方式，做到起居有常，飲食有節(jié)，堅持參加運(yùn)動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可幫助驅(qū)逐不良情緒。另外就是要注意合理安排工作與休息之間的關(guān)系，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，有利身心的調(diào)整。

　　中年人的心理特征

　　41-60歲為中年期，又稱初老期，是不惑和知天命之年。隨著年齡的增加，在生理上逐漸出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，人的變化較大。在家庭里子女已經(jīng)長大，甚至結(jié)婚離家，使得本來比較熱鬧的家庭顯得有些寂寞；在事業(yè)上，已有明顯的業(yè)績和碩果，生活較穩(wěn)定。一般人開始體會人生時間上的限制，比較慎重地計劃建立，開始享受天倫之樂，想把自己的人生生涯作為一個完整性的綜合，以便對后人有所交代，這種想法把一切變得完整的心理趨向是中年人的特點。立業(yè)問題是中年人普遍的想法，成立了小家庭，在事業(yè)上總想有所建樹，希望自己一帆風(fēng)順，經(jīng)常在成功與失敗、表揚(yáng)與批評中鍛煉自己，改變自己。成功給人帶來喜悅和興高采烈，失敗使人失望或沮喪。由于上有老，下有小，家庭和工作重?fù)?dān)雙肩挑，家務(wù)和經(jīng)濟(jì)壓力經(jīng)常使他們忙于應(yīng)付，疲憊不堪，容易產(chǎn)生情緒問題和體力下降。所以，正確對待事業(yè)和家庭問題，其后果會影響到一個人的精神活動，冷靜地對待經(jīng)驗教訓(xùn)，保持平常心，有利于身心健康。

　　中年人的心理問題

　　1.埋怨情緒。多半由于事業(yè)上不成功，或者經(jīng)常遇到挫折，就會產(chǎn)生怨天怨地的情緒。例如在重視學(xué)歷的現(xiàn)實面前，他們就會責(zé)怪以前經(jīng)濟(jì)條件不容許升學(xué)，或當(dāng)時有許多這樣那樣的困難；也有因為失去了一次加薪或升職機(jī)會，而認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)不重視他（她），同事不理解他（她）。

　　2.憂愁情緒。大多發(fā)生在受到嚴(yán)重工作或社會矛盾時，由于處理不當(dāng)，或無能為力，因而產(chǎn)生了憂郁，興趣減少，無精打采。給予適當(dāng)引導(dǎo)，耐心地解釋、鼓勵，幫助消除心理矛盾，憂愁情緒會逐漸好轉(zhuǎn)。

　　3.失望感。家庭和工作壓力使得成年人總想在工作上順利一些，生活質(zhì)量上提高一點，然而，事與愿違，逐漸產(chǎn)生了失望心情。經(jīng)常保持穩(wěn)定的心態(tài)，正確處理各種心理問題，可以消除這種情緒。

　　女性更年期的心理活動特點

　　此時，女性卵巢萎縮，月經(jīng)逐漸停止，并出現(xiàn)某些代謝、植物神經(jīng)和大腦皮層功能失調(diào)的癥狀。男性雖沒有女性變化那么顯著，但是也會出現(xiàn)某些更年期現(xiàn)象。由于機(jī)體的變化會影響到人的心理活動，故要注意這時期的心理衛(wèi)生問題。

　　1.多疑多慮。由于機(jī)體不如年輕時健康，加上機(jī)體功能失調(diào)，增強(qiáng)了他們對自己身體狀況的過分重視，一有不適就枉加猜測，擔(dān)心自己患有惡性腫瘤或難治之癥。經(jīng)常為此伴有焦慮、不安。

　　2.抑郁情緒。大多因家庭或生活矛盾，又難以處理，而表現(xiàn)憂愁，情緒低落，甚至暗暗哭泣。幫助解決各種心理矛盾，進(jìn)行安慰、解釋、鼓勵，可以減輕這些不良情緒。

　　3.類神經(jīng)癥癥狀。他們主觀上經(jīng)常感到多種軀體不適，但是經(jīng)過詳細(xì)地體格檢查及特殊檢測，都未發(fā)現(xiàn)明顯的陽性體征。經(jīng)常保持平穩(wěn)的心理狀態(tài)，及時調(diào)治和身體鍛煉，有利于減輕這些主觀感覺的加重。

　　人到中年顧慮就會更多，擔(dān)心自己變老 ，擔(dān)心更年期會帶來的一些困擾都是人們的一些正常心理現(xiàn)象，應(yīng)該注意保持心情的樂觀，多做些戶外運(yùn)動，輕松度過更年期這個特殊階段。

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