如何安慰抑郁的朋友？多發(fā)短信多陪伴效果好

　　一個(gè)人如果患了身體上的疾病，親人朋友會(huì)予以細(xì)心的關(guān)心和呵護(hù)，在這種溫暖情懷的沐浴下，日漸康復(fù)。然而，對(duì)于抑郁者而言，大多數(shù)卻是另一番境況。

　　抑郁癥是一種隱性的病癥，將你與世界隔離。這種癥狀可以毀滅人與人間的關(guān)系，會(huì)讓那些不知如何能幫上忙的人更迷惑。如果你關(guān)心的人深陷抑郁之苦，你可能也會(huì)感覺(jué)迷惑不解，沮喪不堪，心煩意亂�；蛟S，你會(huì)覺(jué)得如履薄冰，生怕把他們弄得更生氣。或許你茫然不知所措，以至于不得不對(duì)他們保持沉默，或許你總在給關(guān)心的人提出好意見(jiàn)，盡管他們從來(lái)不采納。

　　但是，你的支持是必不可少的，你可以用不同方式支持你關(guān)心的人，譬如陪伴和精神上的理解與支持。

　　心理專(zhuān)家表示，給予抑郁癥患者幫助最好的方式莫過(guò)于有人陪在身邊，“當(dāng)我自己感到非常抑郁時(shí)，哪怕只是有個(gè)我在乎的人坐在身旁陪我哭，無(wú)聲握住我的手，或是傳遞出‘你對(duì)我很重要’‘如果我能幫助你，請(qǐng)告訴我’‘我們會(huì)想辦法讓你好起來(lái)的’此類(lèi)信息，我內(nèi)心都會(huì)感到溫暖，進(jìn)而感覺(jué)這些方式對(duì)我有所作用。”

　　另外，美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，給抑郁癥患者不定期的發(fā)發(fā)短信，這種關(guān)懷式的幫助也會(huì)起到積極的效果。研究中，他們召集一些抑郁癥患者，不定期地給他們發(fā)送短信，包括問(wèn)候生活起居，比如問(wèn)問(wèn)他們“今天過(guò)得怎么樣”、“有沒(méi)有碰到好玩的事情”等;鼓勵(lì)他們外出參加活動(dòng)，例如邀請(qǐng)他們參加生日聚會(huì)、公益活動(dòng)等;提醒治療注意事項(xiàng)……并鼓勵(lì)患者將生活中的經(jīng)歷、心得等，通過(guò)短信與醫(yī)生隨時(shí)溝通。

　　堅(jiān)持一段時(shí)間后，他們驚喜地發(fā)現(xiàn)，多數(shù)患者感覺(jué)心情比以前好、生活更快樂(lè)。很多患者表示，“收到短信后，感到有人關(guān)心和支持我，心情會(huì)很快好轉(zhuǎn)。”研究者表示，我們有必要提醒和幫助抑郁患者主動(dòng)融入生活，因此，哪怕只是用短信簡(jiǎn)單問(wèn)候、寒暄，也會(huì)起到積極效果。

　　與抑郁者交流 千萬(wàn)別說(shuō)這些話(huà)

　　1.振作起來(lái)!

　　大白天了，至愛(ài)的人還沒(méi)有離開(kāi)屋子。你是否應(yīng)該告訴他自己起來(lái)，振作精神?

　　不要這樣說(shuō)。

　　你或許企圖告訴抑郁的人不要悶悶不樂(lè)、閑游閑逛，應(yīng)該振作起來(lái)�？墒且钟舭Y不是病人可以隨意打開(kāi)或關(guān)閉的東西，對(duì)如振作這樣的懇求他們無(wú)力回應(yīng)。相反，告訴至愛(ài)的人，你可以以你能夠的任何方式來(lái)幫他們。

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