下班沉默癥的原因

　　在生活中，你有下班沉默癥嗎?那么造成下班沉默癥的原因又是什么呢?下班沉默癥的原因是小編為大家?guī)��?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。

　　什么是下班沉默癥

　　生活中常有一些人在上班時(shí)侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)笑容滿面，面對(duì)親友時(shí)卻麻木冷淡。這些上下班時(shí)間判若兩人的人群，被稱為“下班沉默癥”患者，對(duì)正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進(jìn)入了交際怪圈。

　　調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，59.6%的人認(rèn)為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮;52.7%的人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性;40.5%的人認(rèn)為人們總是習(xí)慣性地對(duì)陌生人客氣，忽略親友感受;37.0%的人認(rèn)為工作和交通環(huán)境太嘈雜，導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。

　　專家認(rèn)為，在工作、應(yīng)酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉(zhuǎn)換時(shí)，人們往往會(huì)忽略家庭角色對(duì)人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒(méi)有很好地考慮家人的感受。此外，每個(gè)人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會(huì)把精力更多地放在工作上，而沒(méi)有充足精力去關(guān)注家庭生活。對(duì)安靜環(huán)境的需要可能導(dǎo)致他們對(duì)親友表現(xiàn)出沉默、冷漠的狀態(tài)。

　　下班沉默癥的原因

　　1、工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮。

　　2、長(zhǎng)時(shí)間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。

　　3、人們總是習(xí)慣性地對(duì)陌生人客氣，忽略親友感受。

　　4、工作和交通環(huán)境太嘈雜，導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。

　　下班沉默癥的治療

　　要改變下班沉默癥這種僵局。首先，需要自我察覺(jué)找出上班過(guò)累的原因，是工作能力欠缺，同事關(guān)系緊張還是工作方式不對(duì)，崗位不適合自己抑或是工作壓力太大。

　　試著找出一些應(yīng)對(duì)方法，比如工作效率低下造成過(guò)累，那么就需要改善工作方式;如果是工作壓力太大，學(xué)會(huì)給自己放松，培養(yǎng)一些業(yè)余愛(ài)好，在周末多陪伴家人或每月定期找一位值得信賴、對(duì)你也有較深了解的朋友，作為與你談心的對(duì)象，交流近期的工作生活。

　　家人也不要責(zé)備這些下班沉默者，應(yīng)理解和給予幫助。比如可開(kāi)展一些趣味性家庭活動(dòng)，周末節(jié)假日出去玩，都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才是溝通，一個(gè)擁抱，一個(gè)親密的動(dòng)作也是重要的交流，也能讓他們獲得慰藉和能量支持。對(duì)用人單位來(lái)說(shuō)，也應(yīng)創(chuàng)造相對(duì)寬松的勞動(dòng)環(huán)境，注重文化建設(shè)，注重對(duì)員 工的人文關(guān)懷。

　　“下班沉默癥”我該怎么辦

　　雖然有些人下班后通過(guò)沉默的方式補(bǔ)充自己的情感資源，但這種自我保護(hù)可能會(huì)起到相反的效果。長(zhǎng)期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，會(huì)讓人無(wú)心關(guān)注生活細(xì)節(jié)，對(duì)生活失去熱情，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問(wèn)題，甚至引發(fā)身體疾病。而且，實(shí)際上，與家人聊天、參加聚會(huì)是轉(zhuǎn)移注意力、緩解工作壓力的好方式。要想克服一種負(fù)面情緒首先就要學(xué)會(huì)接納它，對(duì)‘下班沉默癥’也是一樣。

　　首先你要意識(shí)到自己回家就保持沉默是一種負(fù)面的情緒，要重新思考自己每日在外面辛苦打拼的終極目的是什么。然后，有意識(shí)地去和家人溝通。如果真的感覺(jué)特別累，可以進(jìn)門(mén)就說(shuō)‘今天真是太累了，現(xiàn)在一句話都不想說(shuō)。讓我先進(jìn)屋緩一緩啊。’雖然只是簡(jiǎn)單的一句話卻能讓沉默變得不消極，也容易讓家人理解、體諒自己的心情。此外，每天進(jìn)家門(mén)之前最好學(xué)會(huì)深呼吸，給自己一點(diǎn)時(shí)間轉(zhuǎn)換好自己的角色。

　　現(xiàn)在很多人都在“消極休息”而不是“積極休息”。一個(gè)人盯著電視看到深夜，或者守著電腦一個(gè)人打游戲、發(fā)微薄都是“消極休息”。從心理學(xué)角度說(shuō)，一個(gè)人想要和諧幸福，不管多么困難都要回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)解決自己的問(wèn)題。想要克服“下班沉默癥”學(xué)會(huì)“積極休息”很重要。散步、運(yùn)動(dòng)、深呼吸、瑜伽等方式能釋放軀體的緊張，是積極的休息方式。而且，這種運(yùn)動(dòng)最好和家人一起進(jìn)行，這樣效果會(huì)更好。

　　努力關(guān)注生活細(xì)節(jié)，尋找生活樂(lè)趣。重視情感交流，主動(dòng)與親友溝通，跳出交際怪圈。主動(dòng)改變不良生活方式，選擇對(duì)自己真正有效的解壓方法。對(duì)于工作勞累而“下班沉默”的人，親友應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間適當(dāng)介入，不要在其煩躁或疲勞時(shí)強(qiáng)制交流。

　　同時(shí)，親友要重視日常的關(guān)懷，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，認(rèn)真體會(huì)對(duì)方感受，給重壓下的對(duì)方更多理解和關(guān)懷。用人單位應(yīng)提高對(duì)人性化管理的重視，對(duì)單位員工給予工作和生活同樣的重視。給員工更多的休息放松時(shí)間，或者向西方很多國(guó)家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動(dòng)或聚會(huì)，促進(jìn)情感交流。

【下班沉默癥的原因】相關(guān)文章：

下班沉默癥心理分析03-17

你有“情感沉默癥”嗎12-06

男人對(duì)女人沉默的原因11-28

下班后沉默會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題04-01

有關(guān)自閉癥的原因11-23

心理測(cè)試：你有“情感沉默癥”嗎？12-05

兒童焦慮癥的表現(xiàn)及原因11-22

患上狂躁抑郁癥的原因11-27

抑郁癥的原因有哪些04-04