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壓力過(guò)高會(huì)有的征兆

時(shí)間:2020-11-05 11:32:50 心理健康 我要投稿

壓力過(guò)高會(huì)有的征兆

  當(dāng)大量的工作堆在你面前的時(shí)候你是否會(huì)有壓力大的感覺(jué)?那么壓力過(guò)高會(huì)有什么征兆呢?下面是小編推薦給大家的壓力過(guò)高會(huì)有的征兆,希望能帶給大家?guī)椭?/p>

  癥狀一:感冒

  如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能,使病菌較容易侵入體內(nèi),引起呼吸道疾病。

  對(duì)策:注意采取防感冒措施,如:多飲水,堅(jiān)持用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥,如大蒜和魚腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。

  另外,保持愉快的心情也至關(guān)重要。對(duì)于那些容易感到抑郁的人來(lái)說(shuō),經(jīng)常到戶外走走,會(huì)讓心情好起來(lái),倘若再做些運(yùn)動(dòng)就更好了。

  癥狀二:頭痛

  緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個(gè)女人當(dāng)中,就有一個(gè)患不同程度的偏頭痛,但患偏頭痛的人中,只有一半會(huì)主動(dòng)尋求治療。人們對(duì)偏頭痛的起因說(shuō)法不一,一般說(shuō)來(lái),如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時(shí),很可能是偏頭痛的前兆。

  對(duì)策:首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥,以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是:持續(xù)幾個(gè)月每周服兩次藥,形成規(guī)律,然后逐步減少服藥次數(shù),如4天或7天一次;第二,可以加些維生素B2預(yù)防;最后,還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果及肉類食物。

  當(dāng)然,在這一系列的預(yù)防措施實(shí)施之前,別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機(jī)會(huì),哪怕是5分鐘也好。

  癥狀三:失眠

  失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性,最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,排卵期過(guò)后又怎么也睡不著。

  對(duì)策:睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。

  如果還是睡不著,就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了,不如起來(lái)練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的補(bǔ)救工作,就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。

  另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續(xù)工作。

  癥狀四:口唇皰疹

  全世界約有5000萬(wàn)人患口唇皰疹。你如果長(zhǎng)期處在超負(fù)荷工作狀態(tài),患嘴唇皰疹的可能性會(huì)加大。

  對(duì)策:發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時(shí),先用冰袋敷10分鐘,再拿開(kāi)5分鐘,反復(fù)2次,可抑制水皰腫脹;然后抹一些茶樹(shù)油。另外,每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服),也能使水皰收縮變干。

  如果是經(jīng)常性出皰疹的女性,可以去開(kāi)一些賴氨酸服用。

  如何應(yīng)對(duì)壓力?

  一、鍛煉身體

  一個(gè)人生病的時(shí)候是最難以承受壓力的時(shí)候,健康的身體是我們應(yīng)對(duì)壓力的前提。

  二、接受壓力

  很多人之所以沒(méi)有辦法應(yīng)對(duì)壓力,是因?yàn)樽约嚎咕軌毫Α⑻颖軌毫、不愿意面?duì)壓力。其實(shí)我們一旦選擇了某一條道路,總會(huì)有相應(yīng)的麻煩和問(wèn)題。世界上幾乎沒(méi)有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力,相信“壓力是進(jìn)步的代價(jià)”,能夠幫助我們從理性層面做好應(yīng)對(duì)壓力的準(zhǔn)備。

  三、解決問(wèn)題,而不是抱怨問(wèn)題

  很多人面臨壓力的'時(shí)候,不是想辦法解決問(wèn)題,而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨(dú)沒(méi)有意識(shí)到真正有問(wèn)題的是我們自己。抱怨解決不了問(wèn)題;解決不了問(wèn)題,就沒(méi)有辦法減輕壓力。

  四、傾訴,讓別人幫助自己

  很多壓力是我們自己無(wú)法化解的,合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問(wèn)題,請(qǐng)求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是,我們不想把壓力轉(zhuǎn)移給別人,而是為解決問(wèn)題而尋求別人的幫助和支持。

  五、相信“成事在天,謀事在人”

  把“謀事在人”當(dāng)成重點(diǎn),我們應(yīng)該全力以赴做好我們應(yīng)該做的事情,勇敢地面對(duì)壓力。我們也可以把這句話反過(guò)來(lái)念:“謀事在人,成事在天”。這樣我們會(huì)有一個(gè)平和的心態(tài):如果一件事我們已經(jīng)盡力,還是達(dá)不到目標(biāo),結(jié)果也可以接受了。但千萬(wàn)不能把這句話當(dāng)作借口。

  六、調(diào)整目標(biāo)和期望

  有些時(shí)候,老板不僅給員工定的目標(biāo)是不切實(shí)際的,而且給自己的目標(biāo)也可能是不切實(shí)際的。如果是這樣,我們要懂得適時(shí)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的目標(biāo)。人生的智慧在于明白什么是可以實(shí)現(xiàn)的,什么是不可以實(shí)現(xiàn)的;想盡一切辦法實(shí)現(xiàn)可以實(shí)現(xiàn)的,勇敢地放棄無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。

  七、幫助別人就是幫助自己

  很多管理者認(rèn)為把任務(wù)布置下去,自己就沒(méi)有問(wèn)題了。他們認(rèn)為把壓力放到了別人身上,自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責(zé)任是管理者的權(quán)力,但是千萬(wàn)不要忘記,授權(quán)的“孿生姐妹”是輔導(dǎo),是幫助下屬完成任務(wù)、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

  八、通過(guò)溝通找到合適的壓力范圍

  像前面提到的血壓比喻一樣,壓力不夠或者壓力過(guò)大,都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人無(wú)法正常生活、一個(gè)企業(yè)無(wú)法正常運(yùn)作。無(wú)論是家庭還是企業(yè),我們的一個(gè)重要任務(wù)就是通過(guò)不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍,找到生活上、工作上、經(jīng)營(yíng)上的平衡。溝通,是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。

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