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導致抑郁癥的心理常識
隨著社會壓力越來越大，患上抑郁癥的人也越來越多，那么導致抑郁癥的心理常識又是什么呢?下面是小編推薦給大家的導致抑郁癥的心理常識，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
1、天氣炎熱
氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國統(tǒng)計表明，高溫天自殺率也會上升。
2、光線太亮
美國俄亥俄州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線，都可能對情緒產(chǎn)生消極影響。
3、吸煙
澳大利亞墨爾本大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
4、上網(wǎng)時間長
中國的一項研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時間過長，會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過2小時，就該小心了。
5、做事拖沓
心理學家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。
6、晚上喝茶或咖啡
很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。
7、垃圾食品
漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。
為什么會得抑郁癥?
這還是個醫(yī)學難題。
至今為止，醫(yī)學界和臨床心理學界還沒有確定抑郁癥的病因是什么。
總的來說，專業(yè)界的看法是——
(1)抑郁癥是一個綜合征，就像發(fā)熱一樣，各種原因都可以引起發(fā)熱，而不同類型的抑郁癥有不同的發(fā)病機制;
(2)有四大因素對抑郁癥的發(fā)病有重大影響：遺傳、心理、社會、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的改變。其中腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的改變是最直接的發(fā)病因素，因為無論是遺傳還是心理、社會因素都會改變腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，從而引起抑郁癥的表現(xiàn)。相應的，心理治療和藥物治療也都會改變腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，從而治療抑郁癥。
為什么抑郁癥需要服藥，純粹的心理治療不行嗎?
感冒不服藥也會好，為什么有些人還會服藥呢?因為過程太痛苦。
抑郁癥也一樣。
不服藥的話，輕型抑郁癥也會經(jīng)過心理治療緩解，但是過程太痛苦。而且，這個過程中工作、生活受到影響，心理治療的時間也會加長。
所以，即便從經(jīng)濟角度考慮，邊作心理治療邊服藥也是有利的。
而重型抑郁癥必須服藥，因為自殺危險性很高。
把抑郁癥看作是純粹的心理疾病或者純粹的生理疾病都是幾個世紀前的落后想法。
為什么有時候在進行心理治療的過程中，抑郁癥好了又復發(fā)?
在心理治療的過程中，抑郁癥一開始會出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。但這是一個臨床的假象，稱為“移情性好轉(zhuǎn)”。
這種好轉(zhuǎn)是因為來訪者對醫(yī)生產(chǎn)生了情感上的依戀，而暫時掩藏或忽略內(nèi)心沖突和痛苦而出現(xiàn)的。隨著治療的深入，這些掩藏的部分又表現(xiàn)出來，從而造成了人們的錯覺，抑郁癥好了又復發(fā)。
所以，心理治療一般都需要幾個療程的治療。即便是短程心理治療，也需要15-20次的會面。
而三、五次就治愈的案例，大部分出現(xiàn)的都是“移情性好轉(zhuǎn)”。
抑郁癥可以斷根嗎?
這就像問感冒可不可以斷根一樣。
如果及早發(fā)現(xiàn)、及時治療、足夠療程的心理和藥物治療(大約2-3年)，約三分之二的抑郁癥患者的疾病都可以治愈或得到明顯的改善。日后生活中注意心理保健的話，復發(fā)的機率是微乎其微的。
但是有很小一部分的抑郁癥患者的情況會經(jīng)過治療后沒什么效果或效果維持時間很短，這一類難治性抑郁癥患者是根本就沒有徹底治愈過，談不上斷根的問題。
很多抑郁癥患者病情的復發(fā)其實是自己造成的，而不遵照醫(yī)囑擅自停藥、減藥、加藥，不定期隨訪，心理治療剛起效就退出，日常生活中不注意心理保健等等。
而抑郁的情緒是根本不可能“斷根”的，抑郁的情緒是我們正常情緒的一部分，完全沒有抑郁情緒的人恰恰是不正常的。
什么叫做抑郁性神經(jīng)癥?
做心理治療的抑郁者很多都有抑郁性神經(jīng)癥，而不是重型抑郁癥。
抑郁性神經(jīng)癥的病因往往有社會心理因素的，與咨詢者的個性偏離有關。
主要表現(xiàn)是對日�；顒雍蛫蕵返呐d趣明顯減退，體驗不到樂趣;對前途悲觀失望，但是并不絕望;感到打不起精神，缺乏動力和熱情，似乎什么都不想做，也不想動;自我評價下降，，常常自卑、自責、內(nèi)疚;感到生命缺乏意義與價值，甚至企圖自殺，但在具體實施上，則又顧慮重重;常常伴有焦慮和軀體不適。
其中最突出的特點是內(nèi)心有矛盾和沖突。治療以心理治療合并藥物治療效果較好。
什么叫做反應性抑郁?
反應性抑郁，是指由強烈的精神刺激或持久的精神緊張等應激因素引起的抑郁狀態(tài)，人們叫能夠理解這種抑郁，有些人會認為這種抑郁無需治療。
在遭遇生活事件如交通事故、離婚、喪偶、失業(yè)、自然災害、長期的不良競爭等后，可以使人患反應性抑郁。它與正常人表現(xiàn)出的憂傷、苦惱、氣餒等悲傷情緒不同，正常人的悲傷情緒往往在短時間的發(fā)泄后迅速恢復正常;而反應性抑郁則不同，它是以未被克服的心理沖突為基礎而發(fā)病的，抑郁情緒嚴重，持續(xù)時間長，其嚴重程度必須達到使其心理功能下降或社會功能受到損害才能診斷。
治療主要以心理治療配合抗抑郁藥物治療。
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