感受到了“絕望”是好事嗎
在生活中，你會感受到絕望嗎?你會單純地認為絕望就是壞事嗎?下面是小編推薦給大家的感受到了“絕望”是好事嗎，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
情緒概念是生活工具。工具包越大，你的大腦就能更靈活地作出預測，并指定需要采取的行動，你也就能更好地應對生活。
當這個世界讓你不痛快的時候，你的感覺可以用“糟糕”一語概之嗎?還是說你會有更加確切的情緒體驗，比如悲傷、絕望或者憂郁?
在心理學中，擁有細致情緒的人被認為展現(xiàn)出了“情緒粒度”。
例如，閱讀關(guān)于伊斯蘭國種種暴行的資料時，你或許會體驗到不斷升騰的恐怖或憤慨，而非籠統(tǒng)的糟糕之感。聽說關(guān)于氣候變化的信息時，你可能會在驚恐之余，因為一些物種即將滅絕而感到悲傷和遺憾。面對今年的總統(tǒng)競選，你或許會詫異、憤怒，甚至是替候選人感到尷尬——這種情緒在墨西哥被稱為“pena ajena”。
情緒粒度不僅與掌握豐富的詞匯有關(guān);還與更加細致地體驗世界和自我有關(guān)。這會改變你的生活。事實上，有越來越多的科學證據(jù)表明，細致入微的情緒體驗會給你帶來好處，哪怕這些體驗是負面的。
一系列研究顯示，細粒度的不快之感會讓人得以更加靈活地調(diào)整自己的情緒，在面臨壓力時不那么容易飲酒過度，在被某人傷害時不那么容易猛烈地報復對方。
或許令人驚訝的是，高情緒粒度所附帶的好處不只是心理上的。
情緒粒度高的人還可能更長壽、更健康。他們看醫(yī)生和用藥的頻率更低一些，因病住院的天數(shù)也更少。舉個例子，能夠更頻繁地給自己的情緒歸類、貼標簽，并理解它們的那些癌癥病人身上，有害炎癥的`程度會輕一些。
我的實驗室在上世紀90年代發(fā)現(xiàn)了情緒粒度的存在。我們讓數(shù)百名志愿者在數(shù)周或數(shù)月時間里追蹤自己的情緒體驗。每個受試者都使用同一組情緒詞匯，比如“悲傷”、“憤怒”和“害怕”，來描述自己的體驗。不過我們發(fā)現(xiàn)，一些人會用這些詞匯來指代確切的體驗——每個詞都代表著一種不同的情緒概念——另外一些人則會把這些詞匯混為一談，用以代表單一的概念，粗略地說就是——“我感覺很糟糕。”
人們會很自然地想到，有著更高情緒粒度的人只是能夠更好地了解自己的情緒狀態(tài)，但我們的實驗室發(fā)現(xiàn)實際情況并非如此。
事實證明，你的大腦在以一種非常切實的方式構(gòu)建著你的情緒狀態(tài)——在一瞬間，在你的意識之外——了解多種情緒概念的人更能產(chǎn)生更細致的情緒。
正因為如此，情緒粒度才會對你的幸福感和健康水平造成重要影響：它讓你的大腦在應對生活中的種種挑戰(zhàn)時，有了更加精密的工具。
假設(shè)你是密歇根州弗林特的居民，正面臨著該市的水污染問題。假設(shè)每天早上，當你打開水龍頭或者送孩子上學的時候，都會體驗到一種大體上可以被稱為糟糕的不快之感。你無法忍受，并且愈發(fā)緊張。
需要指出的是，那種含混的糟糕感是你自己造出來的。
神經(jīng)科學已經(jīng)表明，人類大腦不是“應激性”器官，并非僅以某種預定的方式對世界作出反應，比如看到“伊斯蘭國”這幾個字讓你的血壓上升。事實上，大腦會根據(jù)過去的經(jīng)驗來預判接下來會發(fā)生什么，主動調(diào)節(jié)你的體能需求，提升你的血壓。
這一反應過程就相當于為你的身體制定預算。為了健康起見，身體預算也需要像財務(wù)預算一樣保持平衡。
因此，在弗林特市水危機的例子中，你的大腦預見到了威脅，你的皮質(zhì)醇水平飆升，讓你的身體做好行動的準備，但籠統(tǒng)的糟糕感不會激起具體的行動。你只是覺得很糟糕，因為你的大腦毫無必要地從身體預算中抽出了一部分。下一次處于同樣的境況中時，你的大腦會重復同樣的反應過程。你會又一次心亂如麻，無法自拔。時間長了，編制得不準確的身體預算可能會導致人生病。
不過，如果你的情緒粒度較高，你的大腦或許會建構(gòu)更為確切的情緒，比如有可能引發(fā)具體行動的義憤。
你或許會給朋友打電話，怒斥這場水危機。你或許會用谷歌搜索“鉛中毒”，了解如何更好地保護自己的孩子。你或許會打電話給議員，要求其推動變革。你不再是不堪重負的旁觀者，而是積極的參與者。你有各種選擇。這種靈活性最終有助于減少身體的損耗(譬如不必要的皮質(zhì)醇激增)。
好消息是，情緒粒度是一種技能，許多人都可以通過學習新的情緒概念來提升這種技能。
這里的學習就是取本義，去學習新詞匯以及它們的具體含義。例如，如果你以前并不熟悉我在前文中提到的術(shù)語“pena ajena”，那么現(xiàn)在你的情緒粒度潛能已經(jīng)有所提高。耶魯大學情緒智能中心的研究顯示，學童學了更多的情緒概念以后，社會行為和學業(yè)表現(xiàn)都會得到改善。如果把這類概念融入你的日常生活，你的大腦將學會自動應用它們。
【感受到了“絕望”是好事嗎】相關(guān)文章：
獎勵是好事嗎大學英語作文10-30
企業(yè)高層的意見沖突是好事嗎？09-01
檔案是學籍嗎03-11
生活補貼是低保嗎02-26
論文提綱是目錄嗎11-14
白露茶是白茶嗎09-12
羞怯是心理問題嗎08-31
青島生活補貼是真的嗎02-26
公積金卡是自己辦理嗎03-15