克服心理害羞的方法
心理害羞對于我們的人際交往有十分大的影響,下面克服心理害羞的方法是小編為大家?guī)淼,希望對大家有所幫助?/p>
我有個朋友曾經(jīng)是個很害羞的人。每當(dāng)她獨(dú)處在人群中,都會感到壓力,而且通常會變得非常沉默。跟小組里面的兩三個人交流對她來說是件很難的事。但是,她最終克服了令人痛苦的害羞——也許并不完全是這樣,但在回顧過去十年,能感到她所做的事情使她改變了很多。
我不知道為什么她會變得不再害羞。我想這可能與她一直以來嘗試讓自己跳出自欺欺人的境地有關(guān)。她肯定不是一個外向的人——我想人的性格都有一個瓶頸,我們要突破自己,只有突破我們自己才會成長,F(xiàn)在,我的那位朋友可以和其他人很容易的相處,而且永遠(yuǎn)不會再感到焦慮。這里有一些可以幫你克服害羞的方法。
1.利用神奇的潛意識
你所想的最終會變成現(xiàn)實(shí),所以,你應(yīng)該在潛意識里樹立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重復(fù)大聲的說:“每天我都會變得更加更加自信。”在洗澡時,在工作時,在超市,在任何地方任何時間!你也可以使用視覺化的方法——想象自己在社交場合變得自信,感到自己非常棒。或者嘗試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。
2.讓你周圍充滿支持你的人
周圍充滿那些與你一樣害羞的人,只會幫你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改變你,推動你克服害羞習(xí)慣的人在一起,而且他們不會直接批評你,這樣你會得到更多的幫助。也許這樣的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持與批評,那么你應(yīng)該與他多多交往。
3.擴(kuò)大你的接觸范圍
你每到一個地方都會不可避免的要接觸新的東西。如果你不會游泳,你可能被淹到,那的確很令人恐怖。可是當(dāng)你深深的吸一口氣跳進(jìn)水里,你就嘗試了新東西,也許這有一點(diǎn)讓人畏懼,但是可以讓你成長。所以,如果你想克服害羞,你必須走出去,身處社交世界里,那個讓你感到不自在的地方。關(guān)鍵是——不斷的挑戰(zhàn)自己,你不能讓害怕阻礙自己前進(jìn)。 織夢好,好織夢
4.一次走一步
延伸游泳這個例子,機(jī)會就像游泳一樣,你不跳進(jìn)去,永遠(yuǎn)得不到。如果你屬于那種極度害羞的人,那么站在1000人面前講話并不是明智的行為。先嘗試5個人,當(dāng)你能夠輕松應(yīng)付的時候,再增至10個人。然后試試20個人,以此類推增加~ 有種叫做“洪水治療”的方法,就是突然讓你暴露在大量的你害怕的東西面前,然后得到治愈——這點(diǎn)我表示懷疑。也許它在某種情況下有效,但如果沒有善加利用,造成的傷害會比幫助更多。所以,一切都要循序漸進(jìn)。
5.不要把事情想的太過嚴(yán)重
害羞的人通常會把事情想得很嚴(yán)重。如果你犯了一個錯誤,如果你的聲音顫抖,如果你忘了臺詞,如果沒有一個人為你講的笑話而發(fā)笑……那又怎么樣?會殺了你么?我不這樣認(rèn)為,把眼光放長遠(yuǎn)吧。
6.害羞是種驕傲
一位我很敬佩的人曾經(jīng)告訴我害羞是種驕傲。他的意思是害羞的人總是花太多的精力去關(guān)注他們自己,他們在別人眼中如何,想要把事情做得很完美。這里有個很明智的建議——多想想他人,少關(guān)注自己。事實(shí)上,其他人也在關(guān)心自己,沒有人會真正關(guān)注你。所以,停止以自我為中心吧。
7.停止想象,立即行動
一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想著如何克服害羞,你最終得到一個結(jié)論——那就是沒有任何改變。但是,當(dāng)你真正進(jìn)入到社交場合,你會發(fā)現(xiàn)這里是另一番天地?朔魏慰謶职Y不是一個“大腦”的活動——這些東西天生是不合情理的。解決的辦法只有一個,那就是行動。所以,行動——做你感到害怕的事情,停止一味的想象。
8.鍛煉自我單獨(dú)外出
試獨(dú)自外出。害羞的人不僅會和別人在一起感到不舒服,還會和他們自己有同樣的感受。所以,出去吧——自己獨(dú)自吃晚餐,獨(dú)自看電影。據(jù)我觀察,最有自信的人喜歡獨(dú)自出入公共場合。
9.閱讀好書(博客)
讀書可以幫你克服害羞。讀一些關(guān)于增加自信克服害羞的書,這會鼓勵你讓你更加自信。
克服害羞雖然需要一定時間,但是你可以做到。它需要你的社交技巧,正確的態(tài)度,良好的精神狀態(tài)。變得自信與外向會使你的生活比現(xiàn)在1000倍的好,現(xiàn)在就去行動吧,不要拖延!
延伸閱讀:
別讓害羞心理影響著孩子的身心健康
1.影響孩子的發(fā)展。雖然,害羞是一種正常的生理現(xiàn)象,但是在這個越來越開放,越來越需要交流和表達(dá)的世界里,如果孩子過分害羞,就可能影響他正常的學(xué)習(xí)、生活和交往,甚至影響到他將來的人生發(fā)展。
2.害羞容易使孩子自卑。害羞的孩子普遍對自我形象持否定態(tài)度,他們對自己的評價往往較低,他們認(rèn)為自己相貌平平、能力一般、不招人喜歡,缺乏魅力、不善表達(dá)等等,而這些想法會使孩子經(jīng)常被一些負(fù)面的情緒所困擾,他們在生活中會感到焦慮和沮喪,如果再遭受一些挫折,受到別人的嘲弄,其自卑感就會更加強(qiáng)烈。
3.害羞影響孩子與人交往。害羞會直接影響寶寶與他人的交往,害羞的寶寶在別人眼里是沉悶而乏味,因此大家都不太愿意與其相處,盡量采取回避的方式來對待他們,無形中與他們保持相當(dāng)?shù)木嚯x。害羞的孩子一般都有很強(qiáng)的孤獨(dú)感,常感到自己形單影只,他們好被同學(xué)和伙伴們排斥在各種活動之外,無法很好地使自己融入同齡人的圈子。
4.害羞影響孩子語言,情緒等認(rèn)知能力的發(fā)展。害羞寶寶往往不愿意與人交往,說話的機(jī)會和時間自然比別的孩子少很多,而0~3歲是寶寶語言和情緒等認(rèn)知能力發(fā)展的關(guān)鍵期,如果寶寶在這個時期過分害羞,往往影響寶寶語言能力、情緒的發(fā)展。
孩子的害羞表現(xiàn)直接影響孩子的心理健康,對于孩子的成長也有一定的負(fù)面影響,那么怎么樣幫助孩子?對于這一方面小編進(jìn)行了整理。
方法1.多開展集體活動,讓孩子有表現(xiàn)的機(jī)會。首先要給膽小的孩子安全感,你自己要多表現(xiàn)自己的親和力,多鼓勵,表揚(yáng)他們,少批評,無論他們有多錯,都不要直接否定他們,多給他們鍛煉的機(jī)會,提升他們的膽量。要凝造良好的班級氣氛,和諧融洽,讓他們感覺到集體的溫暖。多觀察這些學(xué)生,看看他們的興趣愛好是什么,從興趣愛好入手進(jìn)行引導(dǎo)。
方法2.多多鼓勵孩子展現(xiàn)自己。有些寶寶怕生、膽小可能是缺乏自信,如果能夠讓他們的內(nèi)心充滿自信,他們自然地就不會那么怕人了。既然寶寶在家里會唱會跳的',可以通過她為客人表演來增強(qiáng)他的信心。當(dāng)然了,最好在事前做好準(zhǔn)備工作,跟寶寶溝通好在大人面前來唱一段昨天幼兒園教過的兒歌,跳一跳在家里經(jīng)常跳的舞蹈如何。盡量鼓勵寶寶發(fā)揮她的特長,但是如果寶寶還是不樂意,這個建議就作罷好了。
方法3.多帶孩子外出。寶寶怕生的另一個原因是環(huán)境因素。當(dāng)寶寶長時間在單一環(huán)境下接觸幾個比較熟的人,他自然就會對其他人比較抗拒。所以,要盡可能地改變寶寶所處的環(huán)境:節(jié)假日多點(diǎn)帶寶寶外出,最好是參加一些親朋好友的活動,加上多幾個小朋友一起玩樂。寶寶接觸的人多了,視野也開闊了,膽子也會慢慢壯大的。
方法4.家長需要了解害羞孩子的心里話。你的孩子可能會固執(zhí)地坐在角落里,甚至用一本書擋住自己的臉。這個時候你不要被寶寶的行為所欺騙,其實(shí)他早已被身邊的快樂所深深吸引。害羞的孩子是喜歡集體活動的,但是他們羞于上前,因?yàn)榇蚱?ldquo;堅冰”的感覺讓他感到痛苦。在進(jìn)入角色之前,害羞孩子需要的“預(yù)熱”時間可能會超過你的想象,他們可能得花上不少的時間,才能逐漸辨認(rèn)清楚陌生人的相貌。害羞的孩子更傾向于比較常規(guī)的事情,那會讓他感到很舒適。而新的秩序、規(guī)則或者伙伴,會讓他產(chǎn)生不安全感。
一個不自信的孩子往往表現(xiàn)為活動性差,即行為、語言退縮,具體表現(xiàn)為不敢與人交往、不敢發(fā)表自己的觀點(diǎn)、從眾心理強(qiáng)等等,這些孩子也往往被當(dāng)成是性格內(nèi)向的孩子。所以家長們一定要重視孩子的內(nèi)向,多多和孩子說說話,多一些語言的表達(dá)能力,讓孩子有自信有信心,不自卑,展現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),正如我縣金話筒口才及表演培訓(xùn)中心的一句口號“相信自己,你是最棒的”
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